uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вівсяна дієта, скасовуємо голодування!
Вівсяна дієта, скасовуємо голодування!
Дожовуючи салатний листок, ми марне намагаємося переконати себе, що наїлися, у той час як колеги й близькі шарахаються від хижого гурчання нашого шлунку. Якщо вид овочів вганяє вас у депресію, а ночам у сні замість Антоніо...


Дожовуючи салатний листок, ми марне намагаємося переконати себе, що наїлися, у той час як колеги й близькі шарахаються від хижого гурчання нашого шлунку.

Якщо вид овочів вганяє вас у депресію, а ночам у сні замість Антоніо Бандераса вам мариться власний холодильник, можливо, настав настав час переходити на нову, вівсяну дієту. Вівсянка, сер, - помніть? Англійці не даремно щоранку їдять цю кашу. Дієтологи затверджують: овес неймовірно корисний. І в першу чергу тому, що на 11% складається з речовини з хитрою назвою бета-глюкан, або розчинної клітковини. Бета-глюкан сприяє очищенню організму від шлаків, стимулює роботу кишечнику й налагоджує його мікрофлору, а головне знижує калорійність продуктів, у які він входить.

Блюда з вівса дуже ситні, а значить їсти їх можна менше й рідше, чим інші. Але при цьому скільки всього смачного із цього злаку виготовляють: вівсяні пластівці, хлібці, мюслі, ну й звичайно вівсяне печиво - традиційні ласощі сухорлявих англійок. Взявши курс на вівсяну дієту, зробіть перший крок, замінивши традиційний хліб на легкі дієтичні хлібці з вівса. Вони прекрасно доповнюють перші страви й смачні із чаєм, а крім того довше звичайних зберігають свіжість і не черствіють.

Крок другий - правильний раціон. Ранком з’їжте на сніданок цілу тарілку вівсяної кашки на молоці. Вона подарує вашим щічкам здоровий рум’янець, і дозволить не згадувати про їжу аж до обіду. Усе тому, що розчинна клітковина повільно переварюється й так само повільно засвоюється, а значить залишає довге відчуття ситості.

Для каші згодиться будь-яка вівсяна крупа, толокно або мелений овес, зварений на молоці. Немає часу варити кашу залийте молоком вівсяні пластівці з висівками. Порадуйте своїх дітей мюслі, готовими сумішами з корисними сухофруктами.

Сподобався сніданок? Тоді настав час подумати й про обід. У жодному разі не варто морити себе голодом, мріючи, що зайві кілограми стануть разом із силами. Годин в 12 улаштуйте собі другий сніданок з йогурту з додаванням вівса, у магазинах зараз таких продуктів величезний вибір, на будь-який смак.

Приблизно за півгодини до обіду корисно випити склянку вівсяного відвару. Для його готування ретельно промийте 1 склянку вівса й залийте 1 літром води. Прокип’ятите на слабкому вогні протягом 20 хвилин, потім зніміть із вогню й укутайте на 24 години або залишіть у термосі. Пізніше процідите відвар через серветку, додайте 30 г меду, щільно закрийте кришкою й дайте йому ще раз скипіти. Щоб відвар охолов, поставте його в холодильник. Додайте свіже вичавлений сік лимона.

А на обід у нас макарони! Так, так, те саме відварене в підсоленій воді тісто, від якого ми раніше шарахалися, як від чуми. Не вірте впакуванням від макаронів, на яких намальовані ситі кухарі й пишно тілі італійки. Вірте краще красуні Софі Лорен, яка у відвертій книзі-автобіографії написала, що своєю фігурою вона зобов’язана спагеті.

Головний макаронний секрет правильно їх зварити. Дотримуйте пропорції 1 літр води на кожні 100 грам макаронів, солите воду до того, як опустите в неї макарони. Але найважливіше, не потрібно їх розварювати. Варите макарони не довше 5 хвилин після закипання води. А далі зубками їх, зубками. При поїданні таких ледве недоварених макаронів вуглеводи менше всмоктуються, але краще стимулюють роботу кишечнику.

Саме цікаве, що зараз навчилися робити макарони й з вівса. Такі макарони для нас ще корисніше. Справа в тому, що при їхньому виготовленні використовують неопрацьовані зерна, які не очищають перед обмолотом. А значить і не губиться все саме корисне зерна, що втримуються в оболонці, вітаміни, макро- і мікроелементи. А все та ж клітковина бета-глюкан знижують рівень шкідливого холестерину, що досить суттєво, якщо ваша мета схуднути.

Нарешті, крок третій і може найважливіший: побалуйте себе, улюблену. Перед сном випийте склянку молока з вівсяним печивом з ізюмом. Ізюм не тільки корисний для травлення, але й має властивість підвищувати настрій. А тепле молоко заспокоює й навіває приємні сни. Хоч би й про Бандероса.

А головне, худнучи, помніть про золоте правило: стіл ваш не повинен бути порожнім або одноманітним. Тим більше що асортименти сучасних магазинів дозволяють одержувати від вівсяної дієти радість і задоволення.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2918 | 10/07/2014 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини