uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ПІСЛЯ ШЕСТИ НЕ ЇСТИ!
ПІСЛЯ ШЕСТИ НЕ ЇСТИ!
Як часто від подруг і знайомих ми чуємо цю фразу: -Я після шести не їм! Багато, таким чином, намагаються скинути зайві кілограми, набрані роками. А ви самі не замислювалися, чи ефективний такий метод обмеження в харчуванні...


Як часто від подруг і знайомих ми чуємо цю фразу:-Я після шести не їм! Багато, таким чином, намагаються скинути зайві кілограми, набрані роками. А ви самі не замислювалися, чи ефективний такий метод обмеження в харчуванні? Може бути, у вас навіть є досвід подібного голодування? Так, саме голодування. Якщо після 18.00 ви не їсте, скажемо, до 7-8 ранку, ви голодуєте 13-14 годин ( вечір-ніч), причому щодоби. А режим голодування надзвичайно шкідливий для організму, оскільки сповільнює процес обміну речовин. Хіба цього ви домагаєтеся? Природно, за перші кілька днів, а можливо навіть і тижнів, ви скинете кілька кілограмів (2-3), не більш.

Потім, наступає режим затишку, ви не їсте, але й не худнете. Причому, целюлит як був, так і залишився з вами. Живіт з ранку, звичайно, уже так не випирає, але до вечора, ефект пропадає. Чому? Тому, що ранком перше приймання їжі стає для вас справжньою інсуліновою атакою, яка спровокована тривалою перервою в прийманні їжі. Такі сплески приводять лише до нагромадження жиру, а не його спалюванню.

До того ж, відмовляючись від вечері, незабаром ви почнете замислюватися про те, що треба б ще урізати раціон, адже процес запланованого схуднення зупинився. Подібні дії неминуче приведуть вас до голодної дієти, яка не тільки з лишком поверне, вам ваші кілограми, але й додасть ще парочку, щоб убезпечити організм на випадок незапланованої витрати енергії ( чергового голодування).

Як бачите, подібна схема харчування заводить у тупик. Від чого намагалися втекти до того й повернулися, порушивши, між іншим, ще й емоційну рівновагу. Ну, подумайте самі, приходите ви з роботи утомлена, завантажена денними проблемами, а отут ще й родина вимагає уваги. А ви про що думаєте? Як добре б було зараз щільно повечеряти, картопельки б смаженої, так з котлеткою або оселедчиком! Ну, уже, ні, я ж худну! А як же хочеться їсти! От так під нестерпне гурчання вашого шлунку ви проводите вечір, уночі не можете заснути, тому що під якоюсь там ложечкою ссе нестерпно, і мрієте про ситний ранковий сніданок.

Я зовсім не призиваю вас наїдатися до відвалу й забивати себе різними шкідливими продуктами! Я лише раджу вам замість цебер зеленого чаю, з’їсти порцію салату зі свіжих овочів і шматочок відварної, запеченої риби або пісного м’яса, або ж з’їсти порцію нежирного сиру. Ви будете ситі й задоволені! Причому ваша фігура не постраждає, а можливо навіть покращиться, якщо замість того, щоб відмовитися від вечері ви зріжете пару сотень калорій, закладених в інших прийманнях їжі, наприклад, замість солодкого газування або соку, вип’єте склянку мінеральної води, а сендвич приготуєте без маргарину й сирної скибочки.

Запам’ятаєте раз і назавжди, якщо ви прагнете бути у формі або скинути зайві кілограми, голод вам не помічник. Перерва між прийманнями їжі не повинен становити більш 3-4 годин. Останнє приймання їжі повинен бути за 2-1,5 години до сну. Але якщо перед тим як відправитися в ліжко ви відчули приступ голоду, обов’язково! випийте склянку молока або нежирного кефіру.

Ці продукти вам не нашкодять, зате дозволять спокійно заснути й підтримувати метаболізм на потрібному рівні. І, звичайно, займайтеся аеробікою й силовими вправами. Тренування знову ж допоможуть прискорити загальний обмін речовин, і в спокої ви будете спалювати більше калорій ( при тому ж раціоні), чим якби ви не тренувалися, плюс ефект додаткової витрати калорій на самому тренуванні, не говорячи вже загальному оздоровчому впливі фітнесу.

Отже, що ви відповісте, коли наступного разу почуєте питання: - А чи потрібне їсти після шести?- Звичайно, потрібно!- А як же зайві кілограми?- Я справляюся з ними більш ефективними способами!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2943 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини