uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Бодіфлекс дихальна гімнастика для схуднення
Бодіфлекс дихальна гімнастика для схуднення
Ідея дихальної гімнастики для схуднення народилася не сьогодні. Люди здавна використовували подих діафрагмою для того, щоб поліпшити своє здоров’я й поправити самопочуття. Правильний подих насичує клітини організм...


Ідея дихальної гімнастики для схуднення народилася не сьогодні. Люди здавна використовували подих діафрагмою для того, щоб поліпшити своє здоров’я й поправити самопочуття. Правильний подих насичує клітини організму киснем, обсяг легенів збільшується, поліпшується обмін речовин і зміцнюється імунітет.

Американка Грір Чайлдерс підхопила цю ідею й розробила систему вправ, завдяки яким можна позбутися зайвих кілограмів, суттєво зменшити обсяги тіла й перемінити на менший розмір свій одяг.

Бодіфлекс - таку назву одержала ця методика вправ. В основі методики бодіфлекс лежить глибокий подих діафрагмою, який сполучається з розтяжкою й статичними позами. У результаті правильний глибокий подих приводить до спалювання жиру в організмі. Тіло під час виконання статичної пози напружується й потребує посиленого припливу крові. Завдяки глибокому подиху кисень активно надходить у кров і спалює жир, підсилюється лімфо обіг, масажуються внутрішні органі, прискорюється обмін речовин. Крім того, вправи допомагають підтягти м’язи.

Відомо, що новонароджені діти, дихають животом,при цьому груди залишаються практично нерухливими. З віком м’язи діафрагми усе більше й більше напружуються, людина поступово починає дихати лише верхньою частиною грудей. Виходить, що легені використовуються всього на 20%, а подих зупиняється десь посередині грудей. Бодіфлекс учить робити глибокий подих діафрагмою, тобто дихати животом. Такий подих збагачує кров киснем і поліпшує загальне самопочуття людини.

Крім схуднення систематичні заняття бодіфлексом мають ряд переваг:

відновлюється обмін речовин; зміцнюється імунна система; поліпшується кровообіг; налагоджується робота видільної системи; зникають головні болі; нормалізується робота кишечнику; проходять болі в м’язах і суглобах; відновлюється робота серцево-судинної системи; повертається гострота зору; поліпшується пам’ять.

Завдяки регулярним заняттям бодіфлексом відновлюється робота дихальної системи, цей гарний засіб для профілактики астми, бронхіту, вірусних інфекцій, алергійних реакцій. Бодіфлекс може стати надійним помічником для бажаючих кинути курити. Дихальна гімнастика служить профілактикою інфаркту міокарда й онкологічних захворювань. Під час занять бодіфлексом кисень природнім способом спалює жири, що допомагає боротися із целюлитом і зайвими кілограмами.

Глибокий подих - відмінний спосіб боротьби зі стресами й з депресією. Після занять бодіфлексом люди почувають приплив бадьорості й енергії, поліпшується настрій. Замічене, що в результаті занять дихальною гімнастикою підвищується життєвий тонус і стійкість до стресів, з’являються сховані сили й зростає активність.

Вікових обмежень для занять дихальною гімнастикою немає. Щодня необхідно займатися по 15 хвилин, вправи можна виконувати сидячи або стоячи. Регулярність занять - основна умова. При застосуванні бодіфлекса додаткові вправи не потрібні, так само як і дієти. Позитивних результатів можна добитися вже під час першого тижня виконання вправ. Наприклад, уже через кілька днів обсяг талії може поменшатися від 10 до 30 см, а вже через місяць занять прийдеться міняти гардероб, тому що розміри одягу суттєво зміняться.

На результати занять бодіфлексом може вплинути приймання деяких ліків, це слід урахувати, приступаючи до регулярного виконання вправ. Жінки, які приймають протизаплідні таблетки, деякі види антидепресантів або препарати для лікування щитовидної залози, відчують ефект від занять бодіфлексом пізніше, чим інші. Справа в тому, що перераховані препарати сповільнюють обмін речовин. Припиняти заняття й переживати не варто, треба набратися терпіння й продовжувати регулярно виконувати вправи. Люди, які мають від природи вповільнений обмін речовин, також відчують результати трохи пізніше, чим інші новачки, що займаються бодіфлексом.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3286 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини