Без допомоги цієї людини ви чи навряд упораєтеся. Він знає, які вправи вам потрібно виконувати, пояснить, як правильно їх робити, знайде правильні слова, щоб підтримати вас, і практично...
Без допомоги цієї людини ви чи навряд упораєтеся. Він знає, які вправи вам потрібно виконувати, пояснить, як правильно їх робити, знайде правильні слова, щоб підтримати вас, і практично за руку приведе до потрібної мети. Ця людина – персональний тренер
Займаючись без тренера, принаймні на початковій стадії занять спортом, ви багато чого будете робити невірно. У найкращому разі ці тренування – викинутий на вітер час, у гіршому – серйозну шкоду здоров’ю. НАВІЩО ЦЕ ПОТРІБНО Головна причина для індивідуальних тренувань із тренером – необхідність навчитися правильної техніки виконання вправ. Адже фітнес у цьому аспекті нічим не відрізняється від футболу або тенісу. Вам же не спадає на думку те, що можна брати ракетку й запросто вийти на корт проти запеклого тенісиста. Так і у фітнесі – якщо прагнете добитися успіху, порадьтеся із професіоналами. Після того як ази освоєні, кидати заняття із тренером теж не слідує. Адже тренування максимально ефективні, коли їх програма розроблена з урахуванням вашої індивідуальності. Тобто складена не тільки виходячи з вашої фізичної форми, але й ураховує ваш розпорядок дня. Приміром, якщо напередодні ви провели бурхливий вечір, то наступного дня максимум, на що ви здатні, – зробити легку пробіжку. А у вашій програмі занять значиться жим штанги. Інструктор допоможе вам правильно перерозподілити навантаження, щоб відхилення від програми не позначилися на кінцевому результаті. Крім цього є ще й мотиваційний аспект – ви рідше будете пропускати заняття, знаючи, що вас чекає інша людина. З інструктором ви почуваєте себе більш захищеним, та й взагалі персональний тренер – це справжнє джерело знань по режиму харчування й методиці тренувань. СВОЯ ЛЮДИНА Щоб вибрати правильного інструктора, який підходив би саме вам, є кілька способів. Перший – методом перебору всіх інструкторів у залі. Другий – більш ефективний. Збір інформації можна почати відразу на вході. Адже дівчина або парубок, які там стоять, звичайно самі займаються в клубі й можуть постачити вас корисною інформацією про інструкторів. Крім того, у будь-якому клубі є галерея портретів тренерів. Можна просто подивитися, хто із цих людей викликає у вас більше довіри. Адже особистий тренер – це як доктор або адвокат. Це повинна бути людина, якій ви повністю довіряєте або симпатизуєте. Ну й, головне, подивитеся, як тренер працює з іншим клієнтом, і ви зрозумієте, чи ваша це людина. Звичайно важливим фактором при виборі тренера є схожість фізичного й психа типу. По-перше, люди підсвідомо вибирають собі подібних. А по-друге, людина завжди бачить перед собою приклад того, яким він праг би бути. КЛАСИФІКАЦІЯ ТРЕНЕРІВ Єдиної класифікації рівня фітнес-інструкторів у нашій країні немає, і кожна мережа розробляє свою власну. Найвищу категорію звичайно називають « майстер-тренер» (іноді використовуються варіанти «гранд-майстер» або «майстер +»). Нижче котирується персональний тренер (або просто «тренер»), ще нижче – фітнес-інструктор. Гранд-майстер – це, як правило, фахівець широкого профілю, автор власних методик тренувань, зі стажем роботи в клубах від п’яти років, із професійною освітою саме по теорії й практиці фітнесу. Послуги такого тренера коштують звичайно дорого, але витрати окупаються. Особисті досягнення тренера теж мають значення, але не першорядної важливості. Адже не всі гарні спортсмени стають видатними тренерами. Куди як більше цінується те, що тренер сам підготував трохи чемпіонів. ЯК ЗАОЩАДИТИ Звичайно, заняття з персональним тренером – задоволення не з дешевих. Скоротити витрати можна, поєднуючи заняття з інструктором і самостійні тренування. Головне, попередити інструктора, що ви збираєтеся займатися в такому режимі, щоб він підготував для вас програму з обліком цього. Якщо вибирати між заняттями самостійно, і із тренером через раз, і «місяць із інструктором, місяць поодинці», то переважніше перший варіант. Чим менше часовий проміжок між вашими зустрічами, тим краще. Якщо ви все-таки вибрали другий варіант, то під час самостійних тренувань можете цілком безкоштовно консультуватися із черговим по залу тренером. Властиво, потім він і чергує. І останнє. Перемінити тренера ніколи не пізно. Це абсолютно нормальна ситуація. За правилами будь-якого клубу, ви не прив’язані до якогось конкретного інструктора й можете розподіляти оплачені вами заняття хоч між усіма тренерами в залі. ЦІНИ Залежно від рівня фітнес-клубу, виду й складності тренувальної програми, кваліфікації тренера й кількості оплачених тренувань, година індивідуальних занять коштує від 20 до 100 доларів.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Без допомоги цієї людини ви чи навряд упораєтеся. Він знає, які вправи вам потрібно виконувати, пояснить, як правильно їх робити, знайде правильні слова, щоб підтримати вас, і практично...
