Прагнеш походити на Шарлоту Йорк? Тоді наша покрокова інструкція для тебе! Адже вона обов’язково допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Качай ноги Щоб носити витончені туфельки...
Прагнеш походити на Шарлоту Йорк? Тоді наша покрокова інструкція для тебе! Адже вона обов’язково допоможе тобі перетворити мрію в дійсність.
Крок 1. Качай ноги Щоб носити витончені туфельки й строгі класичні спідниці, потрібні стрункі й гарні ноги. Зробити їх такими можуть комплекси спеціальних вправ:
1. Устань прямо на лівій нозі, спина пряма, руки на поясі. Праву ногу відстав убік. Зігни праву ногу, рухаючи ліву ногу убік, спину тримай прямо. Повільно рухай відставлену ногу назад до вихідного положення. Повторюємо 8-12 раз. Для кожної ноги робимо 2-3 підходи.
2. Постав звичайний стілець. Устань спиною до стільця на відстані достатньому, щоб на нього можна було сісти. Ноги – нарізно. Втягни живіт, випрями спину. Повільно зігни коліна й повільно присядь доти, поки майже не торкнешся сідницями стільця. Протримайся так протягом 2-3 секунд. Зверни увагу на коліна – намагайся їх сильно не згинати. Устань прямо. Повтори 12-16 раз, 2-3 підходи.
3. Лежачи на спині, підніми ноги під прямим кутом нагору. Руки лежать уздовж тіла. Розводь ноги широко в сторони, зводь знову в одну лінію. Вправи потрібно робити плавно, комбінуючи їх із вправами на розтяжку й на витривалість м’язів. Повтори 15-20 раз.
Крок 2. Харчуйся правильно Ти напевно прихильниця вишуканої кулінарії. Так що в якості розвантажувального меню тобі підійде –
середземноморська дієта. Їж переважно городину, фрукти, злакові, бобові й рибу. Саме ці продукти забезпечують організм необхідною кількістю вітамінів і харчових волокон. Але головне – до складу цих продуктів входять унікальні полі ненасичені жирні кислоти. Вони не тільки запобігають відкладанню холестеринових бляшок на стінках кровоносних судин, але й сприяють їх розсмоктуванню. От чому ненасичені жирні кислоти служать прекрасним засобом профілактики й лікування атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонії. Ну й природно, допомагають щодня виглядати так, начебто ти тільки повернулася з відпустки.
Крок 3. Ураховуй біоритми Щоб завжди бути в тонусі й працювати із задоволенням, необхідно враховувати свої біологічні ритми.
Вільний графік – оптимальний для тебе варіант. Якщо ж це поки неможливо, прийми всі заходи щодо оптимізації робочого процесу. Насамперед, треба з’ясувати, скільки часу потрібно твоєму організму для повноцінного сну. Деякі обмежуються 6-7 годинником сну в добу. Але більшості людей потрібно як мінімум 8 годин. Виходячи із цього, потрібно розрахувати час відходу до сну. У багатьох людей, хто за родом своєї діяльності пов’язаний із творчістю й мистецтвом, часто бувають проблеми із процесом засипання. Допоможе простий психологічний прийом: подивися на близький предмет, фокусуючись то на ньому самому, то на предметах, що перебувають за ним. Через кілька хвилин контури обраного об’єкта почнуть розпливатися. У цей момент треба згадати саму приємну життєву ситуацію. Постарайся відновити в пам’яті не тільки зорові образи, але й звуки, і навіть запахи. Виниклу картину втримуй перед очами як можна довше. Це допоможе розслабитися й спокійно перенестися в мир сновидінь.
1. Регулярно (приблизно 1 раз в тиждень) робити пілинг. Інакше на поверхні шкіри накопичуються омертвілі клітки. У результаті, шкіра виглядає тьмяною й нездоровою. Для пілинга в домашніх умовах використовуються скраби. У косметичному салоні роблять мікродермабразію, хімічний пілинг, пілинг альфа-гідроксикислотами або засобами, що містять вітамін А.
2. Не забувай про тонізірування й зволоженні шкіри. Улітку використовуй зволожуючі засоби з SpfтФільтром (Spf-фільтр повинен бути не менш 15).
3. Наноси тональний засіб не на все обличчя (інакше воно стане нагадувати лялькову маску), а тільки на ділянки, які в цьому бідують: як правило, це н- Зона (підборіддя, ніс і чоло). Не забудь розтушувати засіб і промокнути обличчя косметичною серветкою – це вилучить надлишки тону з обличчя.
4. Для того щоб замаскувати темні круги під очима, дефекти й почервоніння, користуйся спеціальними засобами, що маскують. Головне правило: коректор потрібно не розмазувати, а злегка вбивати в шкіру подушечками пальців.
Крок 5. Танцюй! Запишися на курс танцювальної терапії. Це захоплення зараз на піку моди. За допомогою танцювальних вправ, танців-медитацій і застосування різних енергетичних технік можна досягти гармонії із власним тілом, стати граціозніше, стрункіше, розкутіше в рухах, набути впевненості в собі. Через тілесну гармонію можна знайти й щиросердечний спокій – позбутися дратівливості, уразливості, почуття сорому в незнайомім суспільстві.
Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
Прагнеш походити на Шарлоту Йорк? Тоді наша покрокова інструкція для тебе! Адже вона обов’язково допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Качай ноги Щоб носити витончені туфельки...
