uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Літо в місті. 7 здорових звичок
Літо в місті. 7 здорових звичок
Хоч і проказував класик, що наше північне літо — карикатура південних зим, але нам воно дороге таким, яке є — коротке, спекотне, курне. Улітку ніхто не чекає підступу від власного організму — застуд, ангін, отитів. Ті...


Хоч і проказував класик, що наше північне літо — карикатура південних зим, але нам воно дороге таким, яке є — коротке, спекотне, курне. Улітку ніхто не чекає підступу від власного організму — застуд, ангін, отитів. Тим образливіше розхворітися в жаркі дні: неначебто влітку треба оздоровитися, запастися здоров’ям на весь рік, а не лежати з температурою. Давайте кожний жаркий день проведемо з користю для здоров’я

День 1. Їжте свіже

Коли як не влітку починати слідувати найголовнішому завіту всіх дієтологів і гастроентерологів світу — їсти якнайбільше свіжих овочів і фруктів. Усі свіже, вирощене в нашій місцевості на відкритому ґрунті — ви знайдете на найближчому ринку. Якщо у вас є захворювання ЖКТ, попередньо порадьтеся з доктором. Але не відмовляйтеся від щедрих літніх дарунків через хронічні захворювання! Завжди можна знайти оптимальне рішення: щоб чутлива слизувата ЖКТ не дратувалася, дієтологи радять ледве притушкувати у мікро хвильовій печі всю городину. Кислі ягоди можна нейтралізувати невеликою кількістю сметани. Перед їжею пити фруктові киселі для захисту слизуватої

День 2. Пийте воду

Заставою здоров’я й відмінного зовнішнього вигляду є правильний питний режим. Людина на 80% складається з води, вода необхідна кожному з нас, але чому тоді так важко змусити себе пити хоч трохи більше води? Нехай вашою звичкою буде щодня з ранку купувати пляшку води й випивати її в першій половині дня. Після кожної чашечки кави або келиха алкоголю обов’язково пийте додаткову склянку води

День 3. Відправляйтеся бігати

Досить придумувати собі виправдання — прийшов час вийти на пробіжку. Погоди стоять чудові: просто поставте будильник на годину раніше. Поки полуденна спека не вступила у свої права, ви зможете пробігтися по прохолоді. Нехай це буде хоча б міні-пробіжка. Якщо ви новачок з бігу, починайте з інтервальних тренувань. Вам знадобляться годинник із секундоміром. Одну хвилину йдіть якнайшвидше. Потім переходьте на біг у повільному темпі. Біжіть рівно 1 хвилину. Після цього знову переходьте на ходьбу — протягом двох хвилин. Потім — дві хвилини перегони. Перемежовуйте біг ходьбою, поступово довівши час перегонів до 5-ти хвилин

День 4. Загартовуйтеся

Саме час зайнятися загартовуванням. Спробуйте прадавню східну методику загартовування — «Кроки по струмкові». Протягом дня — можливо, вам буде зручно зробити це в ранковий час, а може ввечері. Вийдіть на вулицю, роззуйтеся й прогулюйтеся босоніж. Бажане різноманітити місця, де ви будете вигулювать свої босі ніжки. В ідеалі прогулюватися по водоймі на мілководді. Добре так само робити це на піску, гальці, що обпала хвої, свіжій траві. У крайньому випадку, пустіть у ванну прохолодну воду, покладіть на дно неслизький килимок і зробіть свої 108 кроків по такому імпровізованому «струмкові».

День 5. Ходіть пішки

Вертайтеся з роботи пішки! Можливо, шлях буде неблизьким, зате ви одночасно й проведете кардіотренування, і наберетеся нових вражень, і вбережете свою нервову систему від склочного норову пасажирів суспільного транспорту. Міняйте маршрут, вибирайте мальовничі алеї або строго геометричні урбаністичні вулиці — під настрій!

День 6. Розвантажуйтеся

Розвантажувальні дні на фруктах — для них саме час. Проводьте моно-дні. Виберіть улюблений дарунок літа — персики, абрикоси, виноград, яблука — і насолоджуйтеся ним протягом цілого дня! Бажане обійтися без чаю, кави й алкоголю, пити тільки воду. Прислухайтеся до свого організму, почуття голоду нормально, а от дискомфорту й хворобливих відчуттів бути не може.

День 7. Відпочивайте активно

Гасло погожих літніх днів — максимум руху! Ні в яку інша пору року активний відпочинок, мабуть, не доставляє стільки радості й не приносить стільки різноманітних вражень. Чим не привід використовувати це літо максимально ефективно — не здумайте лежати на дивані біля телевізора або просиджувати всю відпустка коло комп’ютера. Рухайтеся, адже рух — це життя! Представте тільки: тривалі піші походи, захоплюючі кінні прогулянки, веселі ігри на пляжі, катання на роликах і велосипедах — усе це дарує гарний настрій, здоров’я й відмінну фігуру!

,



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4057 | 11/09/2011 Медицина і здоров'я - Загальні питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини