uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як дихати правильно?
Як дихати правильно?
Статистика показує, що 90 % людей не знають, що означає глибокий вдих, і як правильно робити видих, оскільки нас не навчили цьому в дитинстві.


Це питання цікавить людей давно. Досить сказати, що перші раді з проблеми правильного дихання датовані VI століттям до нашої ери.
   
   Проте статистика показує, що 90 % людей не знають, що означає глибокий вдих, і як правильно робити видих, оскільки нас не навчили цьому в дитинстві.
   
   Люди, як правило, вдихають лише ту кількість повітря, яка необхідна для підтримки життя, і не більше. Але це явно мало.
   
   Дуже небагато людей уміють правильно дихати: використовувати повний об'єм своїх легенів і доставляти в організм потрібну кількість кисню. Є різні теорії правильного дихання, причому деякі з них прямо протіворечат одна інший, нижче ми спробуємо описати одну з них, на наш погляд найбільш вірну.
   
   Найчастіше люди обмежуються поверхневим диханням грудьми, і не обертають уваги на необхідність провітрювати верхівок легенів і дихати животом.
   
   Результатом поверхневого дихання є скупчення повітря, що застоялося, в нижніх відділах легенів. Через це тіло і мозок випробовують кисневе голодування. Це приводить до різних захворювань, зокрема до туберкульозу.
   
   Але глибоко дихати можна ефективніше.
   
   Перш за все, можна інтенсифікувати дихання грудною кліткою. Грудне дихання здійснюється в результаті руху ребрової частини грудей, особливо її верхнього відділу. При вході грудна клітка розширюється, а під час видиху стискується. Ця форма дихання сприяє розвитку грудної клітини.
   
   Але можна ще більш інтенсифікувати дихання - задіювати живіт. Роблячи вдих, треба висунути назовні живіт. В результаті діафрагма піде вниз, повітря глибоко проникне в легені. Видихаючи потрібно, навпаки, втягнути живіт. Діафрагма піде вгору, виштовхуючи повітря з легенів.
   
   Тобто для дихання слід використовувати міжреберні м'язи, діафрагму (широкий м'яз, що відокремлює легені від черевних органів) і м'язи живота. Дихання стане глибше, полноценнєє. Організм стане краще забезпечений киснем, зникне втома.
   
   Такий тип дихання називають діафрагмальним, іноді - черевним. Хоча повітря не входить в черевну порожнину при диханні. Коли діафрагма скорочується, рухаючись вниз, повітря всмоктується в легені. Коли діафрагма піднімається - повітря виходить з легенів.
   
   Так дихаємо ми в дитинстві. Так ми іноді дихаємо в спокійному стані і уві сні. Це - нормальне дихання. Чоловіки використовують його частіше, ніж жінки, вважається, що у жінок в основному грудне дихання, а у чоловіків черевне. Проте більшість людей як і раніше використовують грудне дихання.
   
   Чому так відбувається? Стаючи дорослими, люди затягують тілеса в одяг, що утрудняє їх, сидячий спосіб життя також робить скрутним рух діафрагми. Виникає і укоріняється звичка до грудного дихання, як простішому. Потрібні великі зусилля, щоб виправити її.
   
   Зате, оволодівши навиками правильного дихання, ви вже не зможете дихати по старому, правильне дихання стане для вас і потребою, і звичкою. Правильне дихання:
   - краще насищає кров киснем;
   - знижує кров'яний тиск;
   - полегшує роботу серця;
   - покращує циркуляцію крові в черевній порожнині;
   - стимулює перистальтику, що забезпечує хороше травлення, усуває замків і сприяє виведення токсичних речовин;
   - усуває тривалі хронічні захворювання легенів, серця, печінки і др.;
   - сприяє поліпшенню діяльності залоз внутрішньої секреції;
   - заспокоює нервову систему, усуває параліч нервової системи;
   - сприяє довгожительству;
   - завдяки постійному руху м'язів живота обмежує відкладення жиру, не викликаючи відчуття голоду.
   
   Ну, оскільки ми дихатимемо?
   

Автор: uasol | Відгуки: 1 | Перегляди: 9359 | 25/07/2009 Медицина і здоров'я - Народна медицина

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини