uasol.com
Добавить статью | Регистрация
Авто и Мото
Бизнес и финанси
Все про мебель
Дети и родители
Диеты, ваша фигура
Дом, семья
Закон и Право
Интернет и сервисы
Компьютери
Красота, мода, имидж
Кулинария
Культура и искусство
Лекции, пособия
Люди, общество
Медицина и здоровье
    Cтоматология
    Інфекційні захворювання
    БАДы
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Женские вопросы
    Заболевания
    Захворювання шкіри
    Косметология
    Лечебные препараты
    Мужские вопросы
    Народная медицина
    Неотложная помощь
    Нетрадиційна медицина
    Общие вопросы
    Пластическая хирургия
    Противозачаточные средства
    Профилактика
    Психология
    Стоматологія
    Травмотологія
    Физиотерапия
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Шкідливі звички
    Эпидемии, вакцины
Мужчина и женщина
Наука и образование
Политика
Промышленность
Работа, трудоустройство
Рефераты
Связь
Спорт
Строительство и ремонт
Товари и услуги
Туризм и путешествия
Увлечения и хобби
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Черепахи: утримання та догляд 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ИСКАТЬ!
Сохранить страницу | Сделать стартовой | Отправить другу
Весняний стіл здоров’я
Весняний стіл здоров’я
Навесні слід скорегувати своє харчування. Пробудження природи застає нас у період гострого авітамінозу. Це позначається на загальнім самопочутті й на стані шкіри, волосся, нігтів. Збалансованим харчуванням ми зобов’язані ...


Навесні слід скорегувати своє харчування. Пробудження природи застає нас у період гострого авітамінозу. Це позначається на загальнім самопочутті й на стані шкіри, волосся, нігтів. Збалансованим харчуванням ми зобов’язані допомогти собі - адже здоров’я й краса починаються зі шлунку. Для цього необхідно уважно стежити за вступом в організм основних вітамінів і мінеральних речовин. Весняна дієта досить гнучка й цілком відповідає будь-яким смакам. У ній немає продуктів, які необхідно автоматично виключити з раціону. Є одне основне правило - продукти слід підбирати таким чином, щоб в організм попадали всі групи вітамінів


   Вітамін А. Утримується в печінці, вершковім маслі, сирі, молоці, твердому сирі, яйцях, рибі, гарбузі, моркві, обліписі. Необхідний: для зору й регенерації кісток. На замітку: алкоголь у будь-якій кількості перешкоджає усмоктуванню вітаміну А.


   Вітаміни групи В. Утримуються в злакових, курці, яловичині, печінці, нирках, земляних горіхах, трісці, лососі, сої. Необхідні: для розщеплення жирів, нормалізації обміну речовин, збагачення крові. На замітку: вітамін В6 не засвоюється, якщо жінка користується протизаплідними гормональними засобами. У такому випадку цей вітамін слід приймати додатково.


   Вітамін С. Утримується в цитрусових, шипшині, ківі, чорній смородині, зелених овочах, квашеній капусті. Необхідний: для стимуляції системи опірності організму, допомагає засвоєнню заліза, а отже, підтримує рівень гемоглобіну. На замітку: надлишок небезпечний для людей, у чиїх родинах простежувалися такі спадкоємні захворювання, як подагра й відкладання солей


   Вітамін Е. Утримується в зелених овочах, яйцях, молоці рослинній олії, пророслім зерні. Необхідний: для підтримки працездатності м’язів, судинної й ендокринної систем. На замітку: вітаміни Е та А ефективно вживати в комбінації, вони взаємно підсилюють дію один іншого


   Вітамін D. Утримується в морській рибі, морській капусті, молочних продуктах. Необхідний: для зміцнення кісток, утримання вологи клітинами, поліпшення стану шкірного покриву. На замітку: у вітаміні D людина бідує тільки в безсонячну погоду, тому що цей вітамін синтезується організмом під впливом сонячних променів


   Порада 1. Важливо пам’ятати, що навесні організм випробовує серйозний авітамінозний стрес, тому не слід захоплюватися дієтами - весняне харчування повинне бути різноманітним


   Порада 2. Існує думка, що у весняних фруктах і овочах немає вітамінного багатства. Це справедливо лише почасти. У них, звичайно, вітаміни зберігаються, хоча вже в меншій кількості. До того ж усі фрукти й городини навесні як і раніше багаті клітковиною, яка допомагає виводити з організму шлаки й токсини. Фрукти й городини повинні входити в щоденний раціон. Бажане, щоб вони становили особливе приймання їжі. Фрукти краще засвоюються на незаповнений шлунок, за півгодини до трапези


   Порада 3. Необхідно враховувати сумісність продуктів за часом засвоєння. У зв’язку із цим городини, які найбільше корисні у вигляді салатної суміші, слід поєднувати тільки з м’ясом - це продукти тривалої переробки. У той час як хліб і макарони засвоюються організмом набагато швидше. Їх краще вживати в їжу із сиром або зеленню


   Порада 4. Навесні пийте якнайбільше морсів із сирого варення, компотів, приготовлених із заморожених фруктів, і зелений чай. Обмежте споживання кави й алкогольних напоїв


   Порада 5. Вітамінами не можна запастися взапас. Вони повинні надходити в організм щодня. В ідеалі гармонічне харчування повинне включати точний аналіз споживання вітамінів протягом дня. На жаль, на практиці цей принцип застосувати складно. Однак бажане ввечері, не вдаючись в математичні підрахунки, згадати меню за день і зрозуміти, яку групу вітамінів ви обійшли у своєму раціоні. А якщо в якийсь день ви не вживали рибу, печінку або горіхи, то подбайте про раціон з вітамінами групи В. Незамінним і найбагатшим джерелом вітамінів групи В є овес і геркулес, які особливо необхідні навесні. Відомо, що багато європейців за прикладом англійців на сніданок їдять вівсяну кашу. Вона допомагає роботі кишечнику, контролює засвоєння жиру організмом. Крім вітамінів, склад вівсянки включає калій, магній, фосфор, хром, залізо, марганець, йод. У вівсянці присутній такий рідкий компонент, як кремній, - він перешкоджає випаданню волосся і зміцнює їхнє коріння, фтористі з’єднання, що втримуються у вівсянці, роблять зуби здоровими.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2289 | 03/11/2014 Медицина и здоровье - Профилактика

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Все новости