uasol.com
Добавить статью | Регистрация
Авто и Мото
Бизнес и финанси
Все про мебель
Дети и родители
Диеты, ваша фигура
    Диеты
    Как похудеть
    Массаж
    Правильне харчування
    Разное про диеты
    Фитнес
Дом, семья
Закон и Право
Интернет и сервисы
Компьютери
Красота, мода, имидж
Кулинария
Культура и искусство
Лекции, пособия
Люди, общество
Медицина и здоровье
Мужчина и женщина
Наука и образование
Политика
Промышленность
Работа, трудоустройство
Рефераты
Связь
Спорт
Строительство и ремонт
Товари и услуги
Туризм и путешествия
Увлечения и хобби
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ИСКАТЬ!
Сохранить страницу | Сделать стартовой | Отправить другу
Груди за 15 хвилин
Груди за 15 хвилин
Жіночі груди важать від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка. Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % с...


Жіночі груди важить від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка

Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % складаються з жирової тканини, а жир, як відомо, не м’яз, його не можна накачати, можна тільки зменшити або збільшити в обсязі. З кожним новим кілограмом вага грудей збільшується на 20 г. При збільшенні загальної ваги на 4-9 кг груди збільшаться мінімум на один розмір, але стануть більш обвислими. І, відповідно, коли ви худнете, жирова тканина зменшується в такій же пропорції. Форму підтримують тільки шкіра й сполучна тканина, опорою їм служать грудні м’язи. Мускульна тканина перебуває в нижній частині грудної клітини, під погруддям. Коли ці тканини зміцнюються й розвиваються, то впливають на тонус погруддя й піднімають його, і нарешті роблять погруддя більш високим і пружним. Є комплекс вправ, які можна виконувати вдома. Регулярні заняття дадуть результат через 1,5-2 місяця. Ці вправи особливо необхідні дівчатам після 25 років і всім, хто сидить на дієті або скидає зайві кг іншими способами.Вправа із книгами (20 раз у день) Беріть дві книги однакової ваги й товщини. Ноги на ширині плечей, руки на рівні грудей долонями нагору. На долонях книги. Повільно розводите руки в сторони на рівні грудей і одночасно вставайте на носочки. Потім зводите руки й повільно опускайтеся на всю стопу.Вправа - Молитва (10 раз у день)З’єднаєте долоні й, зігнувши лікті, розташуєте їх на рівні грудей. Таке положення рук почасти нагадує положення тих, хто молиться. Давите основою долонь одна на одну. У максимальній напрузі тримаєте 20 секунд.Віджимання від підлоги (15 раз у день)Прямі руки перпендикулярні підлоги, тіло випрямлене, носки ніг лежать на підлозі. Не прогинайте спину й не випинайте таз, виконуючи віджимання. Виконаєте віджимання в три заходи. Спочатку пальці вперед, у другому заході пальці усередину, а в третьому - усередину до грудей. По 5 раз на кожну частину вправи. Якщо спочатку важко, зігніть ноги в колінах.Кобра (10 раз у день)Ляжте на живіт, ноги витягнуті. Зігніть руки в ліктях і впріться долонями в підлогу. Повільно з напругою підніміть верхню частину тіла. Долоні повинні перебувати на одній лінії із плечима й у кінцевій крапці руху ваше обличчя повинне бути звернене нагору. Утримуйте положення 15 секунд.Вправа з гантелями (15 раз у день)Ляжте на спину на підлогу. Зігніть ноги в колінах. Беріть у кожну руку по гантелі 1-1,5 кг, підніміть руки нагору. Витягніть руки до межі нагору й опустіть до грудей. Займаючись у тренажерному залі, помніть: - Для збільшення грудних м’язів треба працювати з більшою вагою (80% від максимальної ваги, яку ви можете підняти).- Щоб м’язи росли, кожну вправу треба повторювати не більш 10 раз. Інакше ви перетворите тренування в спалювання жиру. - Коли ви відчуєте, що більше повторень зробити не можете, а м’язи горять, зробіть над собою зусилля й виконайте вправу ще два рази. - Дихаєте за правилом: видихайте в крапці максимальної напруги. Пишне погруддя або невеликі груди однаково потребують турботи, щоб залишатися гарними надовго. Витратьте на себе 15 хвилин у день, і через пару місяців через ваші Дві Вищі Освіти будуть предметом особистої гордості, заздрості подруг і пильної уваги осіб протилежної статі



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3406 | 26/03/2013 Диеты, ваша фигура - Фитнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Все новости