uasol.com
Добавить статью | Регистрация
Авто и Мото
Бизнес и финанси
Все про мебель
Дети и родители
Диеты, ваша фигура
    Диеты
    Как похудеть
    Массаж
    Правильне харчування
    Разное про диеты
    Фитнес
Дом, семья
Закон и Право
Интернет и сервисы
Компьютери
Красота, мода, имидж
Кулинария
Культура и искусство
Лекции, пособия
Люди, общество
Медицина и здоровье
Мужчина и женщина
Наука и образование
Политика
Промышленность
Работа, трудоустройство
Рефераты
Связь
Спорт
Строительство и ремонт
Товари и услуги
Туризм и путешествия
Увлечения и хобби
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ИСКАТЬ!
Сохранить страницу | Сделать стартовой | Отправить другу
Незайве відмовитися від безглуздої боротьби
Незайве відмовитися від безглуздої боротьби
Комплекси - позитивні, тому що вони стимулюють нас рухатися вперед. Проблеми роблять нас сильніше, боротьба надає життю сенс. Ніхто не стане сперечатися з тим, що прогрес - справа хвороблива й зміни - та ж смерть. Тому...


Комплекси - позитивні, тому що вони стимулюють нас рухатися вперед. Проблеми роблять нас сильніше, боротьба надає життю сенс. Ніхто не стане сперечатися з тим, що прогрес - справа хвороблива й зміни - та ж смерть. Тому так важливо рухатися вперед, знаходити собі супротивників і люто боротися з ними. Наприклад, власна зовнішність може стати прекрасним лютим ворогом, винищувати якого з більшим або меншим успіхом ви станете все життя. Однак зараз, поки боротьба не перетворила це саме життя в погоню за незбутнім, зупинитеся на секунду й задумайтеся, чи так вам потрібні ці досягнення

Мабуть самим удалим недоліком, з яким ми звикли воювати, є надлишкова вага - зайві кіло, зайві сантиметри, непотрібний вантаж... От дивно: ми не намагаємося вирости до 170 см, якщо наш ріст -160 см. Ми не зменшуємо розмір ноги з 40-го на 36-й. При цьому ми намагаємося змінити своя вага й обсяги.

Незважаючи на доведений наукою факт: тільки 5% людей, що знизили вагу в результаті обмежувальної дієти, зберігають її на цьому рівні хоча б протягом року.

Наша вага біологічно визначена, а наше тіло автоматично регулює співвідношення калорій, що поглинаються й виділяються. Таким чином, організм самостійно визначає, яка вона - «природна вага. У когось це 50 кг, у когось - 70. Суть у тому, що саме при цій масі тіла, саме вам комфортно. Природно повними є люди, природна вага яких висока по генетичних причинах (сюди ж входять і гормональні особливості). Схуднути для них - завдання не з легких. Фізичні навантаження приводять до нарощування м’язової маси, дієти - до тимчасового зниження ваги.

У підсумку боротьба за ідеальну фігуру перетворюється в сізіфів труд. Для того щоб визначити свою природну вагу, існує кілька об’єктивних критеріїв. Це індекс маси тіла (ІМТ) який розраховується розподілом ваги на ріст у квадраті. Якщо індекс попадає в проміжок між 25 і 30, це сигналізує про надлишок ваги й тому, що треба щось міняти.

Це й конституційні особливості: залежність ;комфортної ваги від того, хто ви - астенік, нормостенік або гіперстенік.

Перевірити себе на конституційний тип легко: потрібно обхопити великим і вказівним пальцями правої руки зап’ястя лівої. Якщо пальці чітко зімкнулися - нормостенік, якщо кінчики пальців не просто торкаються, але їх можна ще й накласти один на одного - астенік, якщо не сходяться - гіперстенік.

У кожного з нас є такий діапазон комфортної ваги - ваги нормального самопочуття. Плюс-Мінус п’ять кілограмів не відіграють ролі. Як і сезонні зміни начебто схуднення до літа. Коли ж мова йде про бажання швидко скинути 10 і більш кіло, швидше за все, рішення нездорове. Крім того ми часто плутаємо мотивацію й результат. Ми вважаємо, що зайва вага заважає бути щасливим. Насправді вона частіше може бути наслідком дискомфортного щиросердечного стану.

Людина прагне добратися до ідеалу й обмежує себе. Знявши ці обмеження, вона стає більш щасливою й одночасно втрачає часточку самоповаги. Тобто ми можемо або бігти за ідеалом, або нехтувати себе за приємні слабості. Чи правильно це? Ні!

Сучасні дієтологи вважають тверду дієту порушенням харчової поведінки. Наше тіло - у шоку, результати - не вражають, стрес - на обличчі й не тільки. Чекаючи голодних часів наше тіло починає перебудовувати обмін речовин, заощаджувати, збирати запаси на чорний день.

Як цього уникнути? Перестроїтися з ідеї позбавлення, на які ми себе прирікаємо, допоможуть перестроїти відносини зі своїм тілом. Наш організм повинен бути на всі сто впевнений у тому, що живильні речовини будуть поставлятися в необхідній кількості. Це гарантія стабільної ваги й прекрасного самопочуття. Війна із собою безперспективна й шкідлива. Зі своїм організмом краще співробітничати, підтримуючи помірне збалансоване харчування.

Для початку варто зрозуміти, скільки їжі вам потрібно, щоб підтримувати себе - не худнути, але й не поправлятися. Ви можете вести записи, скільки продуктів,і якого роду вам потрібно в день.

Ці спостереження допоможуть зрозуміти, як їжа впливає на формування вашого емоційного стану, як вона регулює ваш настрій і т.п.

Тоді ви зможете зрозуміти, що формує щоденне меню й зможете ще раз відчути задоволення від приймання того або іншого виду продуктів. Можна підраховувати калорії - це дисциплінує. Можна знайти їжу, відмовитися від якої не складе особливої праці. Її при схудненні викреслюйте в першу чергу. Усе просто.

Ваше завдання - не зґвалтувати себе, винищуючи ненависну зайву вагу. Ваша мета - прийняти себе й з’ясувати, чи є у вас насправді щось зайве. Якщо є - не боріться, а терпляче видаляйте наслідок комплексу. Адже куди простіше зробити це, коли вже знищена причина.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4377 | 30/01/2013 Диеты, ваша фигура - Как похудеть

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
02.12.2022 14:25

Влада пояснила, чому забороняють УПЦ МП: небезпечна для здоров’я і життя

Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату. Джерело: Справді у Telegram Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
02.12.2022 14:24

РНБО ввела санкції проти очільника Лаври Павла, Новинського та інших церковників УПЦ МП

Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
02.12.2022 14:11

Єврокомісія представила пропозиції щодо криміналізації порушення санкцій ЄС проти РФ

Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС. Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
02.12.2022 13:44

На Харківщині знайшли схованку зі списками поліцаїв та доноси колаборантів під час окупації

Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу. Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
02.12.2022 13:36

Росіяни вивезли в море 12 "калібрів" – Кім

Голова Миколаївської ОВА Віталій Кім повідомив, що російські окупанти вивели у море кораблі із 12 ракетами "Калібр".
02.12.2022 12:59

Закривавлені пакунки і очі тварин: в МЗС заявили про нові акти залякування українських дипмісій

МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном. Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
02.12.2022 12:40

У МАГАТЕ сподіваються домовитися про зону безпеки навколо ЗАЕС до кінця року

Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
02.12.2022 12:03

Кремль на умови Байдена для переговорів відповів, що з України росіяни не підуть

Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України. Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Все новости