uasol.com
Добавить статью | Регистрация
Авто и Мото
Бизнес и финанси
Все про мебель
Дети и родители
Диеты, ваша фигура
    Диеты
    Как похудеть
    Массаж
    Правильне харчування
    Разное про диеты
    Фитнес
Дом, семья
Закон и Право
Интернет и сервисы
Компьютери
Красота, мода, имидж
Кулинария
Культура и искусство
Лекции, пособия
Люди, общество
Медицина и здоровье
Мужчина и женщина
Наука и образование
Политика
Промышленность
Работа, трудоустройство
Рефераты
Связь
Спорт
Строительство и ремонт
Товари и услуги
Туризм и путешествия
Увлечения и хобби
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ИСКАТЬ!
Сохранить страницу | Сделать стартовой | Отправить другу
Лікувальна гімнастика для спини
Лікувальна гімнастика для спини
Гарна спина притягає погляди. Власниці королівської постави, як правило, користуються більшою увагою з боку молодих людей, чим дівчата, що сутуляться. Однак сьогодні зустрінеш не так-то багато дівчат,що гордо...


Гарна спина притягає погляди. Власниці королівської постави, як правило, користуються більшою увагою з боку молодих людей, чим дівчата, що сутуляться. Однак сьогодні зустрінеш не так-то багато дівчат, що гордо йдуть по вулиці з випрямленими плечима й аристократичною поставою. І це не - дивно, адже малорухливий спосіб життя став звичним для нас. Це приводить до того, що більш 80% дівчат уже до 25 років мають повний набір хвороб спини. Про спеціальну лікувальну гімнастику для спини оповідає ця стаття.

З появою постіндустріального суспільства, людство стало усе більше й більше часу проводити в сидячім положенні. Суди сама: половину дня ти проводиш на роботі ( як не дивно, найчастіше, це робота в офісі), природно, у сидячім положенні; потім їдеш додому - сидячи в суспільному транспорті або за кермом власного автомобіля; вдома ти втомлено звалюєшся на диван... загалом, де отут місце активному способу життя? Так не просто активному, а дійсно корисному для твоєї спинки? Тим більше, що сидимо ми в більшості випадків неправильно: згорбившись, вткнувшись в екран комп’ютера, шийні м’язи перенапружені, а нижня частина тіла, навпаки, не задіяна.

Лікувальна гімнастика для спини необхідна при наступних діагнозах:

Остеохондроз, Травми хребта й суглобів, Сколіоз, Радикуліт, Порушення постави

Тепер поговоримо безпосередньо про вправи. Помни, що гімнастика призначена для того, щоб навчити тебе правильно тримати поставу й допомогти твоєму організму самому впоратися із проблемами. От трохи найбільш ефективних вправ:

Розстав ноги на ширині плечей, поклавши гімнастичний ціпок на лопатки. На видиху нахиляй тулуб уперед, при цьому обов’язково тримаючи спину прямо, на вдиху вертайся у вихідне положення. Повтори цю вправу 10 раз.

Стоячи рачки, одночасно витягай спочатку праву ногу й ліву руку (на вдиху), вертайся у вихідне положення (на видиху), потім навпаки - ліву ногу й праву ногу (також на вдиху, а вертаючись у вихідне положення, роби видих). Цю вправа повтори 6 раз.

Ляж на спину, руки поклади уздовж тулуба долонями вниз. Ноги зігни в колінах. Піднімай таз, опираючись на долоні, плечі й стопи з подихом, вертайся у вихідне положення з видихом. Кількість повторів - 10 раз.

Ляж на живіт. Поклади одну руку на потилицю, а іншу на грудну клітку, як би зі зворотної сторони скривлення хребта. Розгинай тулуб (прогинайся) на вдиху, на видиху вертайся у вихідне положення. Повторити 4 рази.

Лежачи на боці, на опуклій стороні скривлення, закидай руки за голову (вдих), вертайся у вихідне положення (видих). Цю вправа слід повторити 5 раз.

І заключна вправа (якою обов’язково повинен закінчуватися твій лікувально-гімнастичний комплекс). У вихіднім положенні - стоячи, ноги на ширині плечей, а руки до плечей, піднімайся на носочках, якнайвище при вдиху, і плавно опускайся у вихідне положення на видиху. Зроби цю вправу 8 раз.

Однак недостатньо просто виконувати вищеописані вправи. Необхідно також знати деякі правила, які зроблять результати лікувальної гімнастики більш сприятливими.

Виконуй комплекс вправ щодня

Не квапся

Завмирай у крайньому положенні на 1-3 секунди.

Після лікувальної гімнастики лікарі-ортопеди радять полежати на боці 10-15 хвилин.

Непогано також спати на напівжорсткій постелі

Стеж за правильною поставою, де б ти не була! ( До речі, каблуки допомагають випрямлюватися й тримати поставу при ходьбі прямо)

Умій правильно сидіти! Ідеальним положенням сидячи вважається, коли, сидячи на стільці (табуретці, кріслі, дивані....), коліна перебувають під прямим кутом, спина ідеально випрямлена, а лікті знімуть частина навантаження із хребта, якщо покласти їх на підлокітники.

Ще кілька років назад медичним препаратам довіряли більше, ніж фізичним вправам. Сьогодні ж усе в корені змінилося - дівчата готові витрачати усе більше часу на спорт і віддають перевагу не медикаментозним засобам. Одним з таких засобів є лікувальна гімнастика для спини. Виконуючи комплекс вправ щодня, ти не тільки зміцниш свій організм, але й одержиш масу позитивних емоцій, адже займаючись спортом, виробляються серотонін і ендорфін, запатентовані гормони щастя!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3834 | 30/01/2013 Диеты, ваша фигура - Фитнес

Ссылка на статью:


Комментарий
    MpsEK07:21 19-07-2021    
<a href="https://domalech.ru">buy generic trazodone</a>
    UmrHV11:08 17-05-2021    
generic cialis canada <a href="https://topcialistabs.com/">generic tadalafil</a> coupons for cialis
    BwiDI12:01 16-05-2021    
viagra connect usa <a href="https://sildenafilviagratop.com">viagra para mujeres</a> mexican viagra
    TvfGK08:24 16-05-2021    
what can i take to enhance cialis <a href="https://cialisortadalafil.com/">cialis generic name</a> buying cialis online
    GgkPX02:15 15-05-2021    
    ZwiBV12:31 14-05-2021    
viagra 100mg street price <a href="https://edviagramaster.net/">female viagra pills</a> cheap viagra
    WhfTU13:25 13-05-2021    
cv or resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/">best customer service resume</a> legal resume
    Kathryndem00:46 13-05-2021    
does daily cialis lower blood pressure <a href="http://tadalafilled.com/">can women take cialis</a> cost of cialis in canada
    IxmSI18:34 12-05-2021    
call center resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/">professional resume writers</a> teacher resumes
    MartinaKal06:19 08-05-2021    
herbal substitutes for viagra <a href="https://mysildenafilkr.com/">where to buy sildenafil over the counter</a> viagra alternatives over the counter
    FrancesWor17:14 07-05-2021    
female viagra cvs <a href="https://mrviagrashop.com">viagra for sale</a> sildenafil cvs
    Rebeccaontot08:37 07-05-2021    
common app community service essay <a href="http://writemyessayslfd.com/">what to write about in a college essay</a> essay academic service
    Stellalek04:43 06-05-2021    
how to write scholarship essay <a href="https://topessaywriterfas.com/">write my essay</a> how to write a good hook for a persuasive essay
    Tiffanywetry11:16 04-05-2021    
cialis tadalafil <a href="https://toptadalafiltabs.com/">cialis cost</a> how long does cialis take to kick in
    JaniceHow15:21 30-04-2021    
cialis without a prescription <a href="https://mycialistabs.com/">tadalafil cost walmart</a> how to take cialis 5mg
    LjdKR06:30 26-04-2021    
Meds information. What side effects? <a href="https://pregabalin24x7.top">order lyrica on-line ordering</a> in the USA All trends of meds. Get here.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Все новости