uasol.com
Добавить статью | Регистрация
Авто и Мото
Бизнес и финанси
Все про мебель
Дети и родители
Диеты, ваша фигура
    Диеты
    Как похудеть
    Массаж
    Правильне харчування
    Разное про диеты
    Фитнес
Дом, семья
Закон и Право
Интернет и сервисы
Компьютери
Красота, мода, имидж
Кулинария
Культура и искусство
Лекции, пособия
Люди, общество
Медицина и здоровье
Мужчина и женщина
Наука и образование
Политика
Промышленность
Работа, трудоустройство
Рефераты
Связь
Спорт
Строительство и ремонт
Товари и услуги
Туризм и путешествия
Увлечения и хобби
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ИСКАТЬ!
Сохранить страницу | Сделать стартовой | Отправить другу
Мозаїчна дієта
Мозаїчна дієта
Самим оптимальним є зниження ваги не більше чим на 3 кг на місяць. Кожний кілограм понад цю норму може легко повернутися. Друга проблема більшості дієт у порушенні компонентного балансу. Для здоров’я нам необхідний...


Самим оптимальним є зниження ваги не більше чим на 3 кг на місяць. Кожний кілограм понад цю норму може легко повернутися. Друга проблема більшості дієт у порушенні компонентного балансу. Для здоров’я нам необхідні й білки, і жири, і вуглеводи. І злаки, і городина, і м’ясо, і морепродукти.

Вихід у дієті-мозаїці. В ідеалі кожний тиждень повинен складатися з рибного, м’ясного, молочного, двох вегетаріанських й одного розвантажувального дня. Їхню послідовність можна варіювати залежно від смаків і обставин.
   
   ДЕНЬ 1 РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ Мінеральна вода або яблука, або зелена городина
   
   ДЕНЬ 2 РИБНИЙ сніданок: 3 ст. л. мюслі ( без горіхів) залити склянкою молока жирністю 3% обід: суп рибний 200мол ( без пасерування), тунець відварний 150-200г, на гарнір бурий рис і відварна цибуля-порей. Компот із сухофруктів без цукру вечеря: салат - 2 терті моркви, 2-3 ст. ложки зеленого горошку, 1 ст. л. маслинового масла, 2-3 гілочки кольорової капусти, 1 відварна картоплина. Зелений чай з медом
   
   ДЕНЬ 3 і 5 ВЕГЕТАРІАНСЬКІ Сніданок: залити 3-4 ст. л. вівсянки окропом, додати шматочки свіжих фруктів; 80-100 г. нежирного (краще ропного) сиру, 1 ст. ложку свіже вичавленого грейпфрутового соку Обід: вегетаріанський суп (перець, селера, кольорова капуста, морква) - 200 мол, картопляні биточки (2 шт. кожний 80-100 г), стручкова квасоля або відварна броколі. 1 варене яйце, зелений чай з медом або відвар шипшини Вечеря: фруктовий салат з будь-яких фруктів 300-400г, знежирений йогурт
   
   ДЕНЬ 4 М’ЯСНИЙ Сніданок: омлет з яєчних білків, 1 склянка ананасового або грейпфрутового соку обід: 200г нежирного м’ясного бульйону із зеленню, 150-200г відварної телятини, салат з китайської капусти, 1 помідор; журавлинний або брусничний морс, вечеря: салат з білокачанної капусти з 1 ст. л. маслинового масла, відварний буряк, 2-3 ст. л. зеленого горошку, зелений чай з медом
   
   ДЕНЬ 6 МОРСЬКИЙ Сніданок: мюслі або вівсяна каша з молоком 0,5% жирності; зелений чай з медом Обід: рибний бульйон із зеленню, відварні морепродукти ( до 350-400г), відварний бурий рис, 1 склянка компоту із сухофруктів без цукру вечеря: салат з морської капусти із креветками - без обмеження; мінеральна вода без газу зі шматочком лимона
   
   ДЕНЬ 7 МОЛОЧНИЙ сніданок: йогурт із мюслі, 80-100г білого сиру, зелений чай з медом обід: овочевий суп з бурим рисом - 200мол, запіканка з 150г знежиреного сиру, 1 ст. л. манної крупи з медом; склянка морсу вечеря: 1 склянка кефіру, 150г обезжиреного сиру. БАЗОВІ ПРИНЦИПИ - злаки в першій половині дня - уся городина і фрукти свіжі. Соки – свіже вичавлені - щоранку після сніданку "актимель", увечері - склянка знежиреного кефіру для поліпшення обміну речовин - не менше 1,5 л. води ,в день - скоротити споживання солі до 5 г. на добу



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3509 | 19/05/2012 Диеты, ваша фигура - Диеты

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Все новости