uasol.com
Добавить статью | Регистрация
Авто и Мото
Бизнес и финанси
Все про мебель
Дети и родители
Диеты, ваша фигура
    Диеты
    Как похудеть
    Массаж
    Правильне харчування
    Разное про диеты
    Фитнес
Дом, семья
Закон и Право
Интернет и сервисы
Компьютери
Красота, мода, имидж
Кулинария
Культура и искусство
Лекции, пособия
Люди, общество
Медицина и здоровье
Мужчина и женщина
Наука и образование
Политика
Промышленность
Работа, трудоустройство
Рефераты
Связь
Спорт
Строительство и ремонт
Товари и услуги
Туризм и путешествия
Увлечения и хобби
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ИСКАТЬ!
Сохранить страницу | Сделать стартовой | Отправить другу
Зона – цікава дієта
Зона – цікава дієта
Зона - одна із самих популярних останнім часом дієт. Найбільшу популярність вона придбала в Сполучених Штатах і Франції, де немаловажним фактором послужила популярність цієї дієти у зірок...


Зона - одна із самих популярних останнім часом дієт. Найбільшу популярність вона придбала в Сполучених Штатах і Франції, де немаловажним фактором послужила популярність цієї дієти в зірок шоу-бізнесу й естради. Не дивно, що слідом за знаменитостями дієтою захопилися й мільйони простих жінок, що бажають виглядати на всі сто

Макаронна дієта Зона обгороджена трьома "прикордонними стовпами": протеїнами, вуглеводами й рослинними жирами. Її концепція заснована на найпростішому принципі: якщо помістити організм у сприятливу зону, він очищається й скидає зайву вагу. А для цього в щоденному раціоні повинні бути присутнім три компоненти: протеїни, вуглеводи й рослинні жири. Слід віддавати перевага їжі, багатої протеїнами, і майже повністю виключити з раціону продукти, що містять цукор. Пропонована схема харчування гарантує не менш 2 кг зниження ваги вже через п’ять днів. Усього дієта розрахована на 10 днів.
   
   День перший Сніданок. Омлет з 4 яєчних білків, змішаних з 1 чайною ложкою тертого сиру. Сковороду змазати рослинною олією. 2. Чашка ізюму. 3. Чашка кава або чаю без цукру й молока. 4.2 шматочка чорного хліба або хліба з висівками. За бажанням цей сніданок можна замінити сніданком третього або четвертого дня. Обід. Салат з 200 г м’яса крабів або креветок з 1 чайною ложкою майонезу. Збризкати лимоном, викласти на лист салату, загорнути все в шматок тонкого лаваша. Полуденок. 50 г. знежиреної сметани або йогурту. Вечеря. Котлета, приготовлена з 150 г яловичого фаршу з 1 столовою ложкою знежиреної сметани, 1 ложкою здрібненої цибулі, зеленню й перцем. Додати у фарш небагато томатного пюре й вареної білої квасолі. Присмажити на рослинній олії. На ніч. 1.50 г нежирної шинки або індички. 2. 100 г полуниці або малини. 3. За бажанням жменя волоських горіхів або фісташок
   
   День другий Сніданок. 1.50 г бекону. 2. Склянка мінеральної води без газу, заправлений 1/2 склянки вівсяних пластівців і 1 ст. ложка мигдалю. 3. Чай, кава без цукру. Обід . 1. 170 г курячого філе або фаршу обсмажити в рослинній олії. 2. Помідор і кілька листів зеленого салату. 3. Скибочка твердого сиру. 4. Половина яблука 5. Жменя будь-яких горіхів. Полуденок. Зелений горошок, броколі або стручкова квасоля з рослинною олією й 150 г. соєвого сиру "тофу". Вечеря. 1. 150 г філе курки або індички запекти в духовці зі скибочками лимона й цибулі. Полити кетчупом. 2. Шпинат з лимонним соком і маслиновим маслом. 3. 100 г полуниці. На ніч.1.50 г знежиреного сиру. 2. Персик. 3. За бажанням: 3 оливки.
   
   День третій Сніданок . 1. Салат з будь-яких фруктів з додаванням невеликої кількості знежиреного сиру або сметани, чашки ізюму й 3 волоських горіхів. 2. Чай або кава без цукру. Обід . Меню першого дня. Полуденок. 50 г знежиреного сиру із чашкою скибочок ананаса. Вечеря. Запечене в духовці філе білої риби, попередньо збризнуте лимоном і посипане пармезаном. Гарнір - будь-які варені зелені городина. На ніч. 1.50 г шинки або відварної індички. 2. Пів чашки ізюму. 3. Жменя будь-яких горіхів або кураги.
   
   День четвертий Сніданок. 1.50 г підсмаженого бекону. 2. Знежирений йогурт із 1/4 склянки ягід і 1 столовою ложкою здрібненого мигдалю. 3. Чай або кава без цукру. Обід. 1. 150 г курячого філе, запеченого в духовці. 2. Салат з печериць, оливок і селери із соусом з лимона й рослинної олії. 3. Апельсин. Полуденок. 1.50 г будь-якого сиру. 2. Половина яблука. Вечеря 1. 150 г свинини намазати гірчицею, покласти зверху кружечки яблук, полити сумішшю білого вина з мінеральною водою й млоїти в духовці 20 хвилин при температурі 250 градусів. 2. Гарнір з будь-яких зелених овочів у вареному або сирому виді. На ніч. 1. 200 г сухого червоного вина. 2.50 г знежиреної сметани або йогурту.
   
   День п’ятий Сніданок. 1. Грінки з ягодами: збити 4 яєчних білка, вмочити в них 2 скибочки чорного хліба (або з висівками) і обсмажити на вершковім маслі. Зверху покласти полуницю й посипати тертим мигдалем. 2. Чай або кава без цукру. Обід . 1. 150 г відварного курячого філе із зеленню селери, помідором, декількома листами салату й половинкою яблука. 2. Скибочка бородінського хліба або хліба з висівками. 3.1/2 чашки ізюму. Полуденок. 1. Пюре з 1-го авокадо з лимоном. 2.50 г шинки або грудинки. 3.1/2 чашки ізюму Вечеря. 1. 180 г яловичого фаршу змішати з 1 білком, 1 чайною ложкою кетчупу, невеликою кількістю здрібненої цибулі й панірувальних сухарів. Скачати кульки й обсмажити на рослинній олії. 2. Відварні цукіні або броколі. 3. Половина яблука. На ніч. 1.50 г шинки. 2. Чашка ягід, 3 волоських горіха.
   
   День шостий Сніданок. 1. 150 г шинки. 2.1 помідор. 3. Часточка дині або кавуна 4. Чай або кава без цукру. Обід . 1. Бутерброд із хліба з висівками, індичкою або м’ясом крабів з аркушем салату й 50 г сиру. 2.1/2 апельсина. Полуденок. 1. 100 г знежиреного сиру. 2.1/2 чашки свіжого або консервованого ананаса. 3. Жменя мигдалю. Вечеря. 1. Філе індички без шкіри, обсмажене в рослинній олії. 2. Відварна зелена городина. 3. Чашка ягід. На ніч. 1.50 г шинки. 2. Чашка ягід. 3.3 оливки.
   
   День сьомий Сніданок. 1. Омлет з 4 яєчних білків і 50 г бекону. 2. Скибочка чорного хліба (або з висівками). 3.1/2 грейпфрута. 4. Чай або кава без цукру. Обід. 1. Вкласти в 150 г відварного курячого філе, по скибочці солодкого перцю, цибулі й авокадо. 2. Дві сливи або сушеного чорносливу. Полуденок. 1.1 яйце, зварене круто. 2. Половина яблука. 3. Жменя мигдалю. Вечеря. Обсмажити в рослинній олії 200 г лосося, натертого часником, зеленню тархуну й червоним перцем. На ніч. Шматочок шинки або курячого філе. Якщо ви дотримували всіх приписань дієти, то цілком заслужили заохочення. Тому в останні три дні - восьмий, дев’ятий і десятий - ви можете вибрати меню тих днів, які вам сподобалися найбільше. Свій режим харчування можна будувати, чергуючи 15 днів дієти з 15 днями довільного, але розумного, помірного споживання їжі. І тоді ваша фігура й здоров’я будуть перебувати "у зоні" найбільшого сприяння. Успіхів вам і будьте здорові!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3537 | 19/05/2012 Диеты, ваша фигура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Все новости