Завжди прагла бути схожою на Міранду Хоббс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Бігай. Ти напевно...
Завжди прагла бути схожою на Міранду Хоббс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність.
Крок 1. Бігай Ти напевно пам’ятаєш, що Міранда любила біг підтюпцем. Чому б і тобі не зайнятися цим корисним видом спорту? Адже біг позитивно впливає на серцево-судинну систему, допомагає спалювати зайвий жир, а також підвищує загальну енергетику організму.
1 Для розминки перед бігцем виконай кілька вправ на розтяжку.
2 Під час перегонів тримай корпус прямо, не нахиляйся вперед, не прогинайся в попереку, голову не закидай назад, але й не вішай. Можна вільно розмахувати руками в такт бігу.
3 Ширину кроку вибирай сама так, щоб вона була тобі зручна й не вимагала напруги.
4 Біжи з такою швидкістю, щоб ти могла вільно розмовляти.
5 Намагайся дихати животом. Стеж за видихом, щоб відпрацьоване повітря повністю звільняло легені. Уникай частого й поверхневого подиху.
Крок 2. Поліпшуй пам’ять Якщо ти багато працюєш, і кар’єра для тебе має пріоритетне значення, варто ретельно продумати своє щоденне меню. Обов’язково включи у свій раціон продукти, що поліпшують пам’ять. Наприклад, морква – вона стимулює обмін речовин у мозку. Схожим образом діють і ананаси. Однієї склянки ананасового соку в день цілком достатньо для одержання шуканого ефекту. Чорниця стимулює мозковий кровообіг. Бажане вживати її у свіжому або замороженому виді. Салат з додаванням цибулі допоможе при перевтомі й психічної утоми. Горіхи допомагають упоратися із проблемами поганої концентрації уваги. Лимон освіжає сприйняття інформації за рахунок великої концентрації вітаміну С.
Крок 3. Не спи Ти – жайворонок? Виходить, у тебе немає проблем з ранковим пробудженням, навіть якщо потрібно вставати в 6-7 годин. Але зате тобі доводиться боротися із сонливістю, яка навалюється в середині й під кінець робочого дня. Тобі допоможуть наступні поради:
1 Із сонливістю можна впоратися за допомогою дуже гарячого, або краще контрастного, душу.
2 Добре бадьорить і чай з додаванням свіже вичавленого лимонного соку (дві чайні ложки на чашку).
3 Намагайся лягати в той саме час.
4 Приблизно за 40 хвилин до сну припини роботу на комп’ютері й перегляд телевізора.
5 Непогано було б перед сном прогулятися або прийняти розслаблюючу ванну.
6 Не приймай щільну їжу менш чим за 2 години до сну.
7 Перед сном добре провітри кімнату.
Крок 4. Борися зі стресом Шкіра ділової панянки зазнає щоденним стресам. Щоб запобігти передчасному старінню, частіше балуй її антистресовими масками. Їх можна купити в магазині або приготувати в домашніх умовах, наприклад, по наступному рецепту: У склянку картопляного пюре додай сік одного лимона й нанеси суміш на обличчя. Зверху поклади марлеву серветку. Таку маску можна тримати 30 хвилин, а потім обов’язково умитися холодною водою. Ця процедура допомагає замаскувати наслідки безсонної ночі. Ну а перед важливою зустріччю або корпоративною вечіркою можеш прийняти картопляну ванну. Рецепт простий: Перемішай кілограм крохмалю з декількома краплями ефірного масла евкаліпта або ялиці й насип усе в наповнену теплою водою ванну. Можна скористатися хвойною й морською сіллю. Полежи в цій суміші 10-15 хвилин, потім злегка промокни тіло рушником і нанеси будь-який зволожуючий лосьйон. Шкіра стане дивно гладкою й ніжною.
Крок 5. Розслаблюйся Справлятися із щоденними перевантаженнями на роботі й швидкісним темпом життя допоможе релаксація - хобі. Ідеальний вихід – йога. Найпростіші асани (спеціальні пози) можна виконувати й у домашніх умовах. Наприклад, асана човна. Ця поза дозволяє розтягти й зміцнити весь хребет. Якщо ти не можеш виконати вправу із прямими ногами, небагато зігни їх у колінах. Сядь на підлогу, підніми ноги нагору й намагайся підтягти коліна до грудей. Відхилися небагато назад. Залишайся в цій позі, витягаючи нагору хребет. Як тільки зможеш збільшити навантаження, витягни руки вперед і випрями ноги. Можеш спробувати позу цикади: вона зміцнює центральні м’язи спини. Лягай на живіт, витягни руки й ноги. Стопи зведи разом, руки повинні бути розташовані паралельно вухам, чоло спрямоване до підлоги. Витягай руки, піднімаючи верхню частину тулуба, і відірви ноги від підлоги, піднявши їх як можна більш високо. Але головне – розтягувати м’язи ніг, а не тримати їх високо піднятими. Повернися у вихідне положення. Під час кожної пози зроби п’ять повільних глибоких вдихів і видихів. Вдихай глибоко через ніс, розширюючи легені й наповнюючи їх киснем, а потім повільно видихай.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Завжди прагла бути схожою на Міранду Хоббс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Бігай. Ти напевно...
