uasol.com
Добавить статью | Регистрация
Авто и Мото
Бизнес и финанси
Все про мебель
Дети и родители
Диеты, ваша фигура
Дом, семья
Закон и Право
Интернет и сервисы
Компьютери
Красота, мода, имидж
Кулинария
Культура и искусство
Лекции, пособия
Люди, общество
Медицина и здоровье
    Cтоматология
    Інфекційні захворювання
    БАДы
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Женские вопросы
    Заболевания
    Захворювання шкіри
    Косметология
    Лечебные препараты
    Мужские вопросы
    Народная медицина
    Неотложная помощь
    Нетрадиційна медицина
    Общие вопросы
    Пластическая хирургия
    Противозачаточные средства
    Профилактика
    Психология
    Стоматологія
    Травмотологія
    Физиотерапия
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Шкідливі звички
    Эпидемии, вакцины
Мужчина и женщина
Наука и образование
Политика
Промышленность
Работа, трудоустройство
Рефераты
Связь
Спорт
Строительство и ремонт
Товари и услуги
Туризм и путешествия
Увлечения и хобби
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ИСКАТЬ!
Сохранить страницу | Сделать стартовой | Отправить другу
11 способів почати свій день
11 способів почати свій день
Ранок. о ні! Ви знаєте хоч би одну людину, якій подобається вставати рано вранці. Так, можливо ви чули про людей, яких називають «жайворонками». Бувають дні, коли встати дуже важко. Все, що вам хочеться, - це закутатися в ковдру і продовжити солодко спати.



   
   
   Ранок. о ні! Ви знаєте хоч би одну людину, якій подобається вставати рано вранці. Так, можливо ви чули про людей, яких називають «жайворонками».
   
   Бувають дні, коли встати дуже важко. Все, що вам хочеться, - це закутатися в ковдру і продовжити солодко спати.
   
   Але якщо ви проводитимете ранок певним способом, то можливо і день пройде краще. Якщо ви ненавидите звук будильника, то слідуйте нашим простим правилам. Ви зрозумієте, що ваш день пройде краще, якщо не витрачати весь ранок на боротьбу з бажанням поспати.
   
   Крок 1: Прокидайтеся щодня в одне і теж час. Ви будете уражені, наскільки легко вставати, якщо ваш організм прокидається сам. Якщо ви не можете прокинутися без допомоги будильника, то слід задуматися: а чи достатньо сну отримує ваш організм? Вам необхідно привчити себе засинати і прокидатися в один і той же час. І тоді організм скаже вам спасибі! Також спробуйте використовувати ваші улюблені мелодії як будильник.
   
   Крок 2: Прийміть душ. Вода допоможе прокинутися, але не купайтеся в дуже гарячій воді - від цього знову захочеться спати.
   
   Крок 3: Включите музику, але не дуже голосно. Вона зменшує напругу і добре впливає на здоров'ї. Музика дасть вам заряд позитивної енергії і спокійне сприйняття навколишнього світу.
   
   Крок 4: Уранішня зарядка. Я знаю, що в той момент, коли ви намагаєтеся розплющити очі, уранішні вправи - це те, чого ви хочете менше всього. Але якщо уранішня зарядка стане вашою звичкою, ви будете приємно здивовані тим, наскільки хорошим буде не тільки ранок, але і весь день. Проте, якщо все це для вас дуже важко, пропонуємо перейти до наступного кроку.
   
   Крок 5: Потягніться! Всього лише 5 хвилин вправ на розтяжку дадуть організму природний старт на початку дня. Нормалізує роботу серця так, щоб ви відчували себе активним і готовим до виконання випробувань прийдешнього дня. Крім того, на відміну від кави, розтяжка додає сили і гнучкість вашим м'язам. Ви будете енергійніші. Почніть з розслаблення м'язів ніг, потім акуратно обертайте ступні 3-4 рази за годинниковою стрілкою і проти неї. Розімніть все тіло від голови до ніг. Розімніть кожен м'яз, а потім розслабте її. Це займе приблизно 5-7 хвилин. Після виконання цих вправ, організм наповниться ендорфінами (гормони задоволення). І ви відчуватимете себе прекрасно!
   
   Крок 6: Ведення журналу. Тепер, коли ваш організм повністю готовий до нових випробувань майбутнього дня, самий час змусити працювати ваш мозок. Останні дослідження показали, що коли ви пишете про події, що відбуваються з вами, збільшується відчуття щастя і позитиву. Хай ця маленька забава стане частиною вашого уранішнього пробудження.
   
   Спробуйте написати про один з улюблених моментів, згадуючи якомога більше дрібних деталей. Описуйте в яскравих фарбах не тільки те, як ви досягли поставленої мети. Обов'язково пригадаєте всі звуки, визначні пам'ятки і навіть запахи, що відчуваються в той момент. Це допоможе вам повірити в себе і в те, що ви здатні досягти успіху. Якщо у вас є проблема або щось вас турбує, спробуйте написати про це. Змусьте себе написати хоч щось хороше. Тим самим ви подаруєте собі надію на те, що цю проблему можливо вирішити.
   
   Витративши 10-15 хвилин, описуючи те, що все відбувається з вами, ви допоможете мозку прокинутися.
   
   Крок 7: Збалансований сніданок. Легкий сніданок - це кращий спосіб отримати заряд енергії. Чом би замість тостів з джемом, не спробувати корисніший виноград і йогурт. У винограді міститься антиоксиданти, а в йогурті корисні бактерії, сприяючі поліпшенню роботи травної системи.
   
   Крок 8: Пийте зелений чай або каву. Чашка гарячого чаю підготує вас до нового дня. У зеленому чаї є антиоксиданти. Що стосується кави, то я ніколи не чув, що одна чашка вам зможе пошкодити.
   
   Крок 9: Прагніть випивати вранці 2 стакани води. А якщо можна, то ще декілька пляшок протягом дня. Увечері випивайте ще 2-4 стакани перед вечерею. Вашому організму необхідно 8-10 стаканів води в день.
   
   Крок 10: Насолоджуйтеся вранці. Вважайте, що це додатковий період часу перед початком роботи. Отже не витрачайте його даремно, голублячись в ліжку до найостаннішої хвилини. Якщо є можливість, то поснідайте з вашим кращим іншому в кафе, посидите за столиком, насолоджуючись сніданком. Або, наприклад, прочитайте пару розділів якої-небудь книги.
   
   Крок 11: Добирайтеся на роботу, в університет, в школу різними маршрутами. Зміна ваших звичок дуже корисно. Цим ви захищаєте себе від монотонності. Користуйтеся різними видами транспорту: автобусом, велосипедом, автостопом. Або ходите пішки
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4971 | 25/07/2009 Медицина и здоровье - Общие вопросы

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Все новости