uasol.com
Добавить статью | Регистрация
Авто и Мото
Бизнес и финанси
Все про мебель
Дети и родители
Диеты, ваша фигура
Дом, семья
Закон и Право
Интернет и сервисы
Компьютери
Красота, мода, имидж
Кулинария
Культура и искусство
Лекции, пособия
Люди, общество
Медицина и здоровье
    Cтоматология
    Інфекційні захворювання
    БАДы
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Женские вопросы
    Заболевания
    Захворювання шкіри
    Косметология
    Лечебные препараты
    Мужские вопросы
    Народная медицина
    Неотложная помощь
    Нетрадиційна медицина
    Общие вопросы
    Пластическая хирургия
    Противозачаточные средства
    Профилактика
    Психология
    Стоматологія
    Травмотологія
    Физиотерапия
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Шкідливі звички
    Эпидемии, вакцины
Мужчина и женщина
Наука и образование
Политика
Промышленность
Работа, трудоустройство
Рефераты
Связь
Спорт
Строительство и ремонт
Товари и услуги
Туризм и путешествия
Увлечения и хобби
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ИСКАТЬ!
Сохранить страницу | Сделать стартовой | Отправить другу
ЯК ПЕРЕМОГТИ ПМС
ЯК ПЕРЕМОГТИ ПМС
Як і ви, мільйони жінок кожного місяця переживають неприємність, ім'я якої "передменструальний синдром", скорочено ПМС. І хоча вам здається, що порятунку чекати нізвідки, насправді справитися з цією проблемою вам під силу.



   Одного разу ви прокидаєтеся і розумієте: життя не вдалося. Погода на вулиці - гірше не буває, працювати не хочеться, втома навалилася з ранку, воно і зрозуміло: адже заснути вам вдалося тільки удосвіта. Підійшовши до дзеркала, ви виявили парочку прищиків, що казна-звідки узялися, а вставши на ваги, побачили, що стрілка відхилилася управо на пару кілограмів (нехитро, адже ви останнім часом випробовуєте просто звірячий апетит).
   
   Вас дратує кожна дрібниця, стає очевидно, що вас ніхто не любить, і ви можете розридатися або накричати на своїх домашніх із-за дрібниці. Всі ці неприємності, так само, як і ви, переживають мільйони жінок кожного місяця. Називаються вони "передменструальний синдром", простіше ПМС. І хоча здається, що допомоги не буде, насправді справитися з цією проблемою вам під силу.
   
   Допоможуть кукурудзяні пластівці...
   Можливо, ви знайдете позбавлення прямо у себе на кухні. Американські учені провели такий експеримент: групі жінок перед місячними включили в раціон кукурудзяні пластівці. Результат виявився досить несподіваним. Що були млявими і похмурими, жінки більше не відчували себе нещасними, менше злилися і гарячилися. Але коли ці ж пластівці жінки отримували після менструації, ніяких змін в їх настрої відмічено не було. Як з'ясувалося, вуглеводна їжа здатна знімати деякі симптоми ПМС. Віддайте їй перевагу приблизно за два тижні до менструації. Вам допоможуть не тільки пластівці, але і овочі, фрукти, крупи.
   
   Элексир-коктейль від ПМС
   Цей уранішній напій допоможе вам полегшити стан, поповнивши організм вітамінами і мінеральними речовинами, а також життєво необхідними мікроелементами - кальцієм і магнієм.
   
   Отже, візьміть 4 сушених абрикоси і з вечора замочите їх в 0,5 стакана яблучного соку. Вранці зліть сік, а до абрикос додайте 0,5 стакана нежирного молока, 2 ст. човна апельсинового соку, 1 банан, 2 очищених ківі і 3 ст. ложки зародків пшениці, після чого збийте коктейль за допомогою міксера або блендера.
   
   Йогурт - не проходите мимо
   У даній ситуації йогурт - один з незамінних продуктів. По-перше, як і у всіх молочних продуктах, в нім є кальцій, необхідний організму в цей час, а по-друге, біфідобактерії, які містяться в "живому" йогурті, допоможуть налагодити роботу кишечника. Одін невелика рада: краще купите несолодкий йогурт без добавок, а удома заправте ним салат з будь-яких свіжих фруктів.
   
   Масаж замість пігулок
   Спробуйте помасажувати собі щиколотки, особливо в області ахиллесова сухожилля: тут знаходяться особливі крапки, впливаючи на яких, ви зможете позбавитися від болю внизу живота.
   
   Позбавтеся від набряків
   Щоб тіло не накопичувало зайву рідину, приблизно за тиждень до початку критичних днів почніть менше солити їжу. Позбавитися від набряків, що вже з'явилися, допоможе ромашковий чай, що володіє слабкою сечогінною дією, мінеральна вода без газу з скибочкою лимона або настоянка календули: накапайте 10-20 крапель аптечного препарату в стакан води і випийте перед сном. Спробуйте також прийняти ванну з гірчицею і імбиром: змішайте 2 ч. ложки меленого імбиру з 2 ч. ложками гірчичного порошку і додайте у ванну.
   
   Лаванда і м'ята від болів в поясниці

   Зняти ниючий біль в області поясниці допоможе масло лаванди. А ще краще прийняти розслабляючу ванну з відваром пом'яті або ромашки (або болезаспокійливу - з ментолом або евкаліптом), а після цього втерти в область поясниці трохи масла з екстрактом цих же рослин.
   
   
   Щоб груди не хворіли
   Самий кращий засіб від набухання і хворобливості грудей - приготована на грилі червона риба. Жирні кислоти, що містяться в ній, допомагають позбавитися від цих симптомів. Не забувайте включати рибу в свій раціон напередодні критичних днів. Спробуйте також "засіб бабусі" - компрес з капустяного листя: відварите велике капустяне листя до м'якості, злегка остудите їх і прикладете до грудей. Тримаєте компрес до охолодження.
   
   Щоб не було прищів
   У другій половині менструального циклу почніть користуватися антибактеріальними очищаючими засобами: гелями або пінкою для умивання. Денний крем в цей період краще замінити на той, який призначений для жирної шкіри (в цей час у більшості з нас шкіра виробляє більше шкірного сала). Вам стануть в нагоді матуючі емульсії і лосьйони, регулюючі вироблення жиру. Забудьте про ськрабах і отшелушивающих креми - цей час не підходить для чищення особи.
   
   Йога позбавить від болю і стресу
   Заняття йогою допомагають зняти фізичну і душевну напругу і зменшити хворобливі відчуття в області спини і живота. Спробуйте вправу "кобра" - ляжіть на живіт і зіпріться долонями об підлогу точно під плечима, передпліччя лежать на підлозі. Упираючись долонями в підлогу, поволі відірвіть плечі і голову від підлоги і підніміть корпус вгору, як би витягаючи хребет. Низ живота залишається на підлозі. Затримаєтеся в такому положенні на 1-2 хвилини, при цьому дихаєте глибоко.
   
   Маски-помічниці
   З проблемами шкіри в критичні дні допоможуть справитися такі маски, які підходять для всіх типів шкіри:
   1. Сирно-сольова. Змішайте свіжий сир з куховарською сіллю дрібного помелу і нанесіть маску на обличчя, уникаючи області навколо очей. Зверху накроюйте маску Марлеєм. Змийте маску теплою водою через 10-15 хвилин.
   2. Маска з кореня хріну. Подрібните корінь хріну і нанесіть отриману кашку на обличчя, уникаючи області навколо очей. Накроюйте особу Марлеєм. Через 10-15 хвилин змийте маску теплою водою.
   
   Ударимо вином по ПМС
   Келих хорошого червоного сухого вина знімає прояви передменструального синдрому. Всі неприємності цього явища пов'язані з недоліком в організмі прогестерону, який допомагає нам розслаблятися. Вино впливає на ті ж рецептори, що і прогестерон, і забезпечує розслабляючий ефект. Але мова йде про невеликій кількості вина і лише для тих, хто не схилений ним зловживати.
   
   Зменшити роздратування
   Допоможе все те ж масло лаванди. Нанесіть декілька крапель лавандового масла на свою подушку, обійміть її і вдихайте ароматні пари.
   
   Шавлієве масло від болю
   Полегшити стан при сильних болях в животі допоможуть 3 краплі ефірного масла шавлії, якщо розтерти його в долонях з невеликою кількістю будь-якого рослинного масла. Змішайте і нанесіть масло на хворобливу ділянку живота круговими рухами перед тим, як лягати спати.
   
   Звіробій від депресій
   Недавні дослідження показали, що коханий багатьма звіробій володіє і властивостями антидепресанту. Отже, заварюючи чай, не забудьте покласти в чашку гілочку цієї рослини.
   
   Заспокойте нерви за допомогою.
   настою вівсяний соломи-богатого джерела мінералів, які допомагають справитися з перепадами настрою і заспокоїти нерви, що розпустувалися. Візьміть 2 ст. ложки вівсяної соломи, залийте 1 стаканом гарячої води і нагрівайте на водяній лазні протягом 15 хвилин. Після чого наполягайте при кімнатній температурі ще 45 хвилин. Пити по 0,5 стакана три рази на день.
   
   Щоб полегшить життя тим, хто поряд
   Якщо ви не хочете, щоб від перепадів вашого настрою страждали дорогі вам люди, полегшите в цей період життя і собі, і ним. Поясните чоловікові, що в цей час вас краще дати спокою і не вимагати від вас вишуканого сніданку або ідеального порядку в квартирі. Не плануйте на ці дні грандіозних заходів, що вимагають від вас великих зусиль, на зразок зустрічі гостей або генерального прибирання. Постарайтеся зайнятися в цей час чим-небудь приємним, що розслабляє і заспокійливим, наприклад, шопинг-терапией, в'яже або пересадкою рослин.
   
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6675 | 15/09/2009 Медицина и здоровье - Женские вопросы

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Все новости