uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
    Aikido
    Billiards
    Extreme
    Ju-jutsu
    People and sport
    Sporting commodities
    Sporting feed
    Sporting schools
    Sports Medicine
    Types of sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Як навчитися плавати, частина 2
Як навчитися плавати, частина 2
Доброго часу доби, поважані читачі і читачки uasol. У першій частині навчання плаванню ми розглянули вправи, які допомагають подолати боязнь води і є першим кроком до оволодіння майстерністю плавання. У цій статті ми вчитимемося оволодівати різними прийомами плавання. Спочатку ми вивчимо один найпростіший стиль, від якого ви відштовхуватиметеся при вивченні останніх, вже складніших.


Плавання по-собачому
   
   Плавання по-собачому - це базовий стиль плавання. Він же найпростіший. Тому починати вчитися плавати слідує саме з нього. Оволодіння плаванням по-собачому проходитиме в три вправи-етапи.
   
   1. Веслування руками
   
   Початок вправи збігається з вправою з попередньої статті «ковзання і робота ногами», але додатково підключаємо ще рух рук. Веслування слід проводити по черзі руками з долонями, складеними у весло.
   
   Під час виконання вправи верхня частина голови знаходитиметься над водою, а ноги повністю ховатимуться під водою. Веслування руками і ногами повиннo виконуватися синхронно і ритмічно. Виконуючи цю вправу вам потрібно знайти той мінімум зусиль, необхідний для утримання над водою кінчика носа.
   Єдине, uasol хотів захистити вас від деяких помилок при виконанні даної вправи.
   Перша помилка - це дуже часті рухи. Потрібно прагнути максимально збільшити амплитуду гребків.
   
   Другою помилкою є дуже малий час проведення вправи. Постарайтеся виконувати його настільки довго, наскільки вам дозволить повітря у ваших легенях.
   
   2. Дихання під час плавання
   
   Під час виконання цієї вправи ви остаточно подолаєте психологічний бар'єр і освоїте процес дихання в умовах плавання.
   
   Робіть все так само, як і в попередніх вправах. Вирівняйте рівень води з кінчиком носа і зробіть невеликий видих у воду. Потім зробіть два інтенсивні гребки руками. Коли ваші рот і ніс піднімуться над поверхнею води, зробіть вдих ротом, відхиливши голову ще сильніше назад. Обов'язковою умовою під час виконання даної вправи має бути знаходження підборіддя у воді. Ви повинні проконтролювати це. Потім занурюйте голову у воду до кінчика носа або нижче. Чим нижче - тим краще. Продовжуйте гребти і вирівняйте рівень води з кінчиком носа. Потім знову повторіть видих у воду і вдих. Виконуйте цю вправу якомога довше.
   
   Якщо вам дуже страшно виконувати цю вправу, то знизьте «рівень складності». Перейдіть на місце подрібніше і продовжуйте вправу звідти. Запевняю вас, як тільки у вас почне виходити плисти і дихати під водою, страх випарується, і ви будете відкриті для нових подвигів в плаванні.
   
   3. Плавання по-собачому
   
   Початок стандартний, але на цей раз утримуйте рівень води десь в районі рота. Видихайте в повітря, підборіддя тримаєте у воді. Тепер ви вже отримали досвід і маєте необхідні навики. Поступово тренуйтеся, плавайте - удосконалюйте техніку.
   
   Складніші види плавання
   
   Найосновніше ви вже зробили: навчилися плавати і подолали всі власні бар'єри. Перед вами відкрито безліч горизонтів.
   
   Людині що уміє плавати в житті, швидше за все, буде потрібно тільки чотири види плавання. Одін з них ми разом з uasol вже вивчили трохи вище. Останні три це: плавання на спині, кроль і плавання по-лягушачьі. Коротко торкнемося цих стилів.
   
   Плавання на спині. Це найлегший (фізично) стиль плавання. В основному його застосовують під час відпочинку. Ви перевертаєтеся на спину, гребете неквапом, вода вас тримає. Тут теж головне не піддаватися інстинкту страху. Також при навчанні краще купити прищіпку для носа, оскільки на перших порах по недосвідченості вода затікатиме вам в носові отвори. Незручністю даного виду плавання є малий радіус огляду і незручності при великій хвилі.
   
   Плавання по-лягушачьі. Цей вид плавання застосовується в тих випадках, коли потрібно проплисти значні відстані. Під час цього виду плавання веслування руками і ногами здійснюється в сторони, приблизно так, як це роблять жаби. Якщо ви не можете це представити, то погляньте на те, як це роблять люди вже плаваючі у такий спосіб.
   
   Плавання кролем. Якщо плавання на спині призначалося для відпочинку, плавання по-лягушачьі використовується для великих відстаней, то плавання кролем - це найшвидкісніший з описаних в цій статті видів плавання.
   
   Веслування в кролі здійснюється під себе. У момент гребка правою рукою під себе, ліва рука здійснює замах над поверхнею води і навпаки. Робота ногами вгору-вниз, також як і в інших видах плавання. Тіло повинне займати похилу позицію по відношенню до води під час гребка. Коли ви гребете однією рукою - то плече цієї руки має бути опущене вниз, а плече другої руки підняте вгору. При цьому виходить так, що тіло розгортається у воді ребром до поверхні і по черзі перевертається при гребках, дозволяючи голові залишатися над водою.
   
   Останні рекомендації
   
   Так, тепер ви умієте плавати, ви окрилені успіхом і вам здається, що ви можете скрутити гори. Але завжди слід дотримуватися обережності. Пам'ятаєте, при переході на глибокі і небезпечні місця - розраховуйте свої сили. Може трапитися так, що їх може не вистачити на зворотний шлях. Краще вивчити їх, тренуючись ще на мілководді.
   
   Будьте обережні при плаванні в холодній воді на глибині. Можливість судоми ще ніхто не відміняв - тому будьте обережні.
   І, звичайно, не вживайте алкоголь перед плаванням.
   Ось ви освоїли разом з uasol ще одну премудрість. Читайте нас почастіше - з нами ви станете кращі. Успіхів і щоб здорові були.
   

Автор: Liza | Відгуки: 0 | Перегляди: 10350 | 02/08/2009 Sport - Sporting schools

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
All news