Не дуже давно пасажирів в усьому світі розбурхали повідомлення про випадки тромбозу в результаті перельотів на великі відстані. Дослідження німецьких учених підтвердили, що тромби у венозних судинах нижніх кінцівок виникають...
Не дуже давно пасажирів в усьому світі розбурхали повідомлення про випадки тромбозу в результаті перельотів на великі відстані. Дослідження німецьких учених підтвердили, що тромби у венозних судинах нижніх кінцівок виникають насамперед через тривале нерухливе сидіння
Розслабтеся, усе це так, але тільки для певної категорії людей, у кого фактор ризику тромбозу високий. Усім іншим небезпека не загрожує, але для профілактики можна поробити різні вправи: У літаку 1. По-перше, поперемінно згинайте коліна, піднімаючи їх нагору й притискаючи руками до грудей. Потім, не відриваючи носків від підлоги, піднімайте й опускайте п’яти. Нарешті, струсніть руками й, з’єднавши долоні, зробіть кілька обертальних рухів. Потім міцно стисніть кулаки і розслабте їх, і знову стисніть – так кілька разів. 2. Крісло, у якім ви сидите, можна використовувати для розтяжки. Сидячи, обхопите руками спинку крісла спочатку праворуч, а потім ліворуч. Затримаєтеся в кожній позі по хвилині (паралельно можна знайомитися із сусідом або сусідкою). У завершення розминки покладете праву руку на голову й опустите вниз – у напрямку до правого плеча. Те ж – з лівої сторони. Масаж передпліч теж дуже корисний, але ніхто – навіть стюардеса – вам його не зробить. Тому займіться ним самостійно. Руки зігніть у ліктях, покладете їх на плечі й промасуйте «зашийок» - це відновлює кровообіг і знімає напругу у верхній частині спини. 3. Під час турбуленції – якщо ваш літак потрапив в «повітряну яму» – зосередьтеся на подиху: дихаєте у два рази повільніше, чим звичайно, про себе повторюючи: «Я спокійний, я дихаю рівно». Побачите, як тіло саме собою розслабиться, і залишок польоту пройде непомітно. До речі, не забудьте після посадки – перед виходом з літака – витягнути ноги й покрутити стопами для відновлення кровообігу в ногах. До слова, «йогу в повітрі» люблять практикувати й такі зірки, як Мадонна. Одного разу вона ледве не стала «підбурювачкою спокою» на одному з лондонських рейсів, коли займалася йогою прямо в салоні. Говорять, пілоти виявили залізну витримку, намагаючись угодами повернути пасажирку в крісло. Вона погодилася, але наступного разу брала із собою в політ інструктора - йоги. Так що в крісло довелося саджати вже двох. В готелі Готельний номер – прекрасне місце для медитації. Ванна, у якій можна розчинити морську сіль, свічі, розставлені по периметру, ароматні масла – усе це допоможе вам отямитися після перельоту й відновити енергію перед виходом. Звільните для себе невеликий простір і зробіть кілька вправ. 1. Вправа - «Сфінкс». Сядьте прямо. Повільно рухайте підборіддям від шиї, наскільки зможете, і назад до шиї. Плечі при цьому повинні бути прямими, а голова повинна перебувати увесь час на одному рівні. Повторите шість разів. 2. Вправа – «Вітрило в Індійському океані». Устаньте прямо. Покладете руки позаду на талію (на поперек). Повільно нахилитеся назад, утримуючи руки на місці й випнувши живіт. Повторите шість разів. 3. Вправа – «Поза кобри». Ляжте на живіт, обидві долоні притиснуті до підлоги на рівні грудей. Лікті зігнуті й відведені в сторони, ноги разом, носки витягнуті. Роблячи глибокий вдих, повільно підніміть голову, потім плечі, груди й верхню частину тулуба – нижня частина живота повинна залишатися на підлозі. Затримаєте подих і прогинайте хребет доти, поки не відчуєте сильний стиск у нижній частині спини. Не випрямляйте лікті, руки повинні залишатися зігнутими. Витримаєте цю позу кілька секунд, потім починайте видих, поступово опускаючи тіло, поки підборіддя знову не торкнеться підлоги. Повторите ще один раз і розслабтеся. 7. Вправа - «Поза кобри» Опустити стегна на підлогу, випрямляючи руки (долоні стоять на підлозі на рівні грудей), на вдиху спину прогнути в попереку назад, голову також завести назад. Таз не повинен відриватися від підлоги. 8. Перед сном дуже корисна вправа – «Шавасана». Ця вправа на повне розслаблення. Ляжте на підлогу на спину й постарайтеся розслабити всі частини свого тіла. Про себе можна «подорожувати» куди завгодно: у гори Тибету, на узбережжя Австралії або в пустелю до бедуїнів. А можна просто «злетіти», про себе повторюючи: «Я відчуваю таку легкість, такий стан спокою... я вільно пливу в небі... пропливаю повз іншу хмару... повільно парю далі... над зеленою долиною... над полем... над лісом... над маленьким озером, у якім ви бачите своє відбиття... Як приємно бути таким безтілесним повітряним... таким вільним і щасливим... Я – хмара в безкрайнім блакитнім небі...»
Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
Не дуже давно пасажирів в усьому світі розбурхали повідомлення про випадки тромбозу в результаті перельотів на великі відстані. Дослідження німецьких учених підтвердили, що тромби у венозних судинах нижніх кінцівок виникають...
