uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Вівсяна дієта, скасовуємо голодування!
Вівсяна дієта, скасовуємо голодування!
Дожовуючи салатний листок, ми марне намагаємося переконати себе, що наїлися, у той час як колеги й близькі шарахаються від хижого гурчання нашого шлунку. Якщо вид овочів вганяє вас у депресію, а ночам у сні замість Антоніо...


Дожовуючи салатний листок, ми марне намагаємося переконати себе, що наїлися, у той час як колеги й близькі шарахаються від хижого гурчання нашого шлунку.

Якщо вид овочів вганяє вас у депресію, а ночам у сні замість Антоніо Бандераса вам мариться власний холодильник, можливо, настав настав час переходити на нову, вівсяну дієту. Вівсянка, сер, - помніть? Англійці не даремно щоранку їдять цю кашу. Дієтологи затверджують: овес неймовірно корисний. І в першу чергу тому, що на 11% складається з речовини з хитрою назвою бета-глюкан, або розчинної клітковини. Бета-глюкан сприяє очищенню організму від шлаків, стимулює роботу кишечнику й налагоджує його мікрофлору, а головне знижує калорійність продуктів, у які він входить.

Блюда з вівса дуже ситні, а значить їсти їх можна менше й рідше, чим інші. Але при цьому скільки всього смачного із цього злаку виготовляють: вівсяні пластівці, хлібці, мюслі, ну й звичайно вівсяне печиво - традиційні ласощі сухорлявих англійок. Взявши курс на вівсяну дієту, зробіть перший крок, замінивши традиційний хліб на легкі дієтичні хлібці з вівса. Вони прекрасно доповнюють перші страви й смачні із чаєм, а крім того довше звичайних зберігають свіжість і не черствіють.

Крок другий - правильний раціон. Ранком з’їжте на сніданок цілу тарілку вівсяної кашки на молоці. Вона подарує вашим щічкам здоровий рум’янець, і дозволить не згадувати про їжу аж до обіду. Усе тому, що розчинна клітковина повільно переварюється й так само повільно засвоюється, а значить залишає довге відчуття ситості.

Для каші згодиться будь-яка вівсяна крупа, толокно або мелений овес, зварений на молоці. Немає часу варити кашу залийте молоком вівсяні пластівці з висівками. Порадуйте своїх дітей мюслі, готовими сумішами з корисними сухофруктами.

Сподобався сніданок? Тоді настав час подумати й про обід. У жодному разі не варто морити себе голодом, мріючи, що зайві кілограми стануть разом із силами. Годин в 12 улаштуйте собі другий сніданок з йогурту з додаванням вівса, у магазинах зараз таких продуктів величезний вибір, на будь-який смак.

Приблизно за півгодини до обіду корисно випити склянку вівсяного відвару. Для його готування ретельно промийте 1 склянку вівса й залийте 1 літром води. Прокип’ятите на слабкому вогні протягом 20 хвилин, потім зніміть із вогню й укутайте на 24 години або залишіть у термосі. Пізніше процідите відвар через серветку, додайте 30 г меду, щільно закрийте кришкою й дайте йому ще раз скипіти. Щоб відвар охолов, поставте його в холодильник. Додайте свіже вичавлений сік лимона.

А на обід у нас макарони! Так, так, те саме відварене в підсоленій воді тісто, від якого ми раніше шарахалися, як від чуми. Не вірте впакуванням від макаронів, на яких намальовані ситі кухарі й пишно тілі італійки. Вірте краще красуні Софі Лорен, яка у відвертій книзі-автобіографії написала, що своєю фігурою вона зобов’язана спагеті.

Головний макаронний секрет правильно їх зварити. Дотримуйте пропорції 1 літр води на кожні 100 грам макаронів, солите воду до того, як опустите в неї макарони. Але найважливіше, не потрібно їх розварювати. Варите макарони не довше 5 хвилин після закипання води. А далі зубками їх, зубками. При поїданні таких ледве недоварених макаронів вуглеводи менше всмоктуються, але краще стимулюють роботу кишечнику.

Саме цікаве, що зараз навчилися робити макарони й з вівса. Такі макарони для нас ще корисніше. Справа в тому, що при їхньому виготовленні використовують неопрацьовані зерна, які не очищають перед обмолотом. А значить і не губиться все саме корисне зерна, що втримуються в оболонці, вітаміни, макро- і мікроелементи. А все та ж клітковина бета-глюкан знижують рівень шкідливого холестерину, що досить суттєво, якщо ваша мета схуднути.

Нарешті, крок третій і може найважливіший: побалуйте себе, улюблену. Перед сном випийте склянку молока з вівсяним печивом з ізюмом. Ізюм не тільки корисний для травлення, але й має властивість підвищувати настрій. А тепле молоко заспокоює й навіває приємні сни. Хоч би й про Бандероса.

А головне, худнучи, помніть про золоте правило: стіл ваш не повинен бути порожнім або одноманітним. Тим більше що асортименти сучасних магазинів дозволяють одержувати від вівсяної дієти радість і задоволення.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2912 | 10/07/2014 Дієти, ваша фігура - Proper diet

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
All news