uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
ПІСЛЯ ШЕСТИ НЕ ЇСТИ!
ПІСЛЯ ШЕСТИ НЕ ЇСТИ!
Як часто від подруг і знайомих ми чуємо цю фразу: -Я після шести не їм! Багато, таким чином, намагаються скинути зайві кілограми, набрані роками. А ви самі не замислювалися, чи ефективний такий метод обмеження в харчуванні...


Як часто від подруг і знайомих ми чуємо цю фразу:-Я після шести не їм! Багато, таким чином, намагаються скинути зайві кілограми, набрані роками. А ви самі не замислювалися, чи ефективний такий метод обмеження в харчуванні? Може бути, у вас навіть є досвід подібного голодування? Так, саме голодування. Якщо після 18.00 ви не їсте, скажемо, до 7-8 ранку, ви голодуєте 13-14 годин ( вечір-ніч), причому щодоби. А режим голодування надзвичайно шкідливий для організму, оскільки сповільнює процес обміну речовин. Хіба цього ви домагаєтеся? Природно, за перші кілька днів, а можливо навіть і тижнів, ви скинете кілька кілограмів (2-3), не більш.

Потім, наступає режим затишку, ви не їсте, але й не худнете. Причому, целюлит як був, так і залишився з вами. Живіт з ранку, звичайно, уже так не випирає, але до вечора, ефект пропадає. Чому? Тому, що ранком перше приймання їжі стає для вас справжньою інсуліновою атакою, яка спровокована тривалою перервою в прийманні їжі. Такі сплески приводять лише до нагромадження жиру, а не його спалюванню.

До того ж, відмовляючись від вечері, незабаром ви почнете замислюватися про те, що треба б ще урізати раціон, адже процес запланованого схуднення зупинився. Подібні дії неминуче приведуть вас до голодної дієти, яка не тільки з лишком поверне, вам ваші кілограми, але й додасть ще парочку, щоб убезпечити організм на випадок незапланованої витрати енергії ( чергового голодування).

Як бачите, подібна схема харчування заводить у тупик. Від чого намагалися втекти до того й повернулися, порушивши, між іншим, ще й емоційну рівновагу. Ну, подумайте самі, приходите ви з роботи утомлена, завантажена денними проблемами, а отут ще й родина вимагає уваги. А ви про що думаєте? Як добре б було зараз щільно повечеряти, картопельки б смаженої, так з котлеткою або оселедчиком! Ну, уже, ні, я ж худну! А як же хочеться їсти! От так під нестерпне гурчання вашого шлунку ви проводите вечір, уночі не можете заснути, тому що під якоюсь там ложечкою ссе нестерпно, і мрієте про ситний ранковий сніданок.

Я зовсім не призиваю вас наїдатися до відвалу й забивати себе різними шкідливими продуктами! Я лише раджу вам замість цебер зеленого чаю, з’їсти порцію салату зі свіжих овочів і шматочок відварної, запеченої риби або пісного м’яса, або ж з’їсти порцію нежирного сиру. Ви будете ситі й задоволені! Причому ваша фігура не постраждає, а можливо навіть покращиться, якщо замість того, щоб відмовитися від вечері ви зріжете пару сотень калорій, закладених в інших прийманнях їжі, наприклад, замість солодкого газування або соку, вип’єте склянку мінеральної води, а сендвич приготуєте без маргарину й сирної скибочки.

Запам’ятаєте раз і назавжди, якщо ви прагнете бути у формі або скинути зайві кілограми, голод вам не помічник. Перерва між прийманнями їжі не повинен становити більш 3-4 годин. Останнє приймання їжі повинен бути за 2-1,5 години до сну. Але якщо перед тим як відправитися в ліжко ви відчули приступ голоду, обов’язково! випийте склянку молока або нежирного кефіру.

Ці продукти вам не нашкодять, зате дозволять спокійно заснути й підтримувати метаболізм на потрібному рівні. І, звичайно, займайтеся аеробікою й силовими вправами. Тренування знову ж допоможуть прискорити загальний обмін речовин, і в спокої ви будете спалювати більше калорій ( при тому ж раціоні), чим якби ви не тренувалися, плюс ефект додаткової витрати калорій на самому тренуванні, не говорячи вже загальному оздоровчому впливі фітнесу.

Отже, що ви відповісте, коли наступного разу почуєте питання: - А чи потрібне їсти після шести?- Звичайно, потрібно!- А як же зайві кілограми?- Я справляюся з ними більш ефективними способами!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2931 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Proper diet

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
All news