uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
10 міфів про дієти, якими пудрять нам голову
10 міфів про дієти, якими пудрять нам голову
Починаючи дієтою, що дозволяє пити одну воду, і закінчуючи поглинанням грейпфрутів, існує довгий список трюків, що обіцяють нам скинути злощасні зайві кілограми....


Починаючи дієтою, що дозволяє пити одну воду, і закінчуючи поглинанням грейпфрутів, існує довгий список трюків, що обіцяють нам скинути злощасні зайві кілограми. Але як відрізнити реальність від вигадки? Наші експерти викривають найпоширеніші дієтичні міфи раз і назавжди.

1 МІФ: калорії, спожиті після 8 вечора, перетворюються в жирФакт: Це міська легенда, яка не більш правдива, чим поняття, що крокодили блукають по каналізаційних трубах Нью-Йорка, говорить Ліз Непорент (Liz Neporent), тренер і автор книги The Fat-Free Truth. Інша справа, якщо ви споживаєте більше калорій, чим спалює ваш організм наступного дня: надлишкові калорії будуть запасені як жир. Споживаєте ви їх ранком або ввечері - не має значення: не існує ніякого значного зв’язку між калоріями й часом.2 МІФ: для ефективності дієти ви повинні голодуватиФакт: Не потрібно голодувати! Пропускати приймання їжі найпростіший спосіб зіпсувати дієту й нашкодити собі. Хоча голодування може допомогти вам тимчасово втрачати вагу, але це переважно водна вага, говорить Дайн Джексон Блатнер (Dawn Jackson Blatner), RD, of the Northwestern Memorial Wellness Institute. Голодування небезпечне, тому що відсутність їжі може стати причиною втоми й запаморочень. В остаточному підсумку голодування приводить до двох речей, говорить Блатнер (Blatner). Ви стаєте голодними й немічними. Як тільки ви сильно виголодалися, увесь здоровий глузд губиться - і в такому стані можете легко з’їсти висококалорійну або жирну їжу. Так що, чим довше ви не їсте, тим більше ймовірність того, що це приведе до об’їдання.3 МІФ: низько вуглеводні дієти (з більшим змістом білка) - найефективніший спосіб втрати вагиФакт: Перш, ніж повністю обмежити себе в хлібі, потрібно знати: хоча попередні дослідження говорять, що більше ваги гладкі люди можуть втрачати, сидячи на низько вуглеводних дієтах, ніж на звичайних знежирених, ефект від них може протривати недовго, говорить Непорент (Neporent). Річне дослідження з порівняння двох цих дієт показало, що люди, що сиділи на низько вуглеводній дієті, через 6 місяців починають набирати загублену вагу. А під кінець року не мають ніякої переваги перед тими, які сиділи на знежиреній дієті. Цікаво, що кількість звільнень серед обох груп було надзвичайне високе. А все через занадто нераціональний баланс між кількістю споживаних калорій, й що спалюються. Тому дуже важливо підібрати прийнятну для існування дієту. І повне виключення цілих груп продуктів (особливо, які включають смачний, твердий хліб) не рекомендується4 МІФ: Споживання білих продуктів шкідливоФакт: Не судите про їжу по її кольору. Деякі із самих корисних харчових продуктів мають білий колір, говорить Синтия Сасс (Синтия Сасс), представник Американської дієтичної асоціації. Колір продуктів не має ніякого відношення до їхньої харчової цінності, і це - не завжди ознака того, як оброблялася їжа, говорить вона. Замість того, щоб зациклюватися на кольорі продукту, зверніть увагу на інші параметри - і ви зрозумієте, можна його їсти чи ні. З’ясуєте те, які живильні речовини й вітаміни вони містять. Подивитеся на список інгредієнтів, з яких полягає продукт, а також на спосіб його готування5 МІФ: споживання великої кількості води допомагає скинути вагуФакт: Якщо ви маєте звичку щодня пити багато солодких чаїв, соків і спиртних напоїв, то заміна їх водою веде до меншого споживання калорій, а, отже, і до втрати ваги. Але просте збільшення кількості споживаної води, на жаль, не буде допомагати вам позбуватися від зайвих кілограмів, говорить Сас (Sass). Хоча питна вода може змусити ваш живіт тимчасово почувати себе ситим, ви повинні пам’ятати, що голод - не просто функція вашого шлунку: ваш організм не може жити без живильних речовин, так що наповнення шлунку водою не буде задовольняти вас довгий час. Звичайно, вода важлива для підтримки енергії й функціонування організму, але, всупереч популярному переконанню, питво в надлишку не буде підсилювати ваш метаболізм або винищувати жир6 МІФ: Коли ви сидите на дієті, сік можна вживати в необмежених кількостяхФакт: Соки перевантажені цукром і консервантами. Так що перевіряйте ярлики, щоб переконатися, що ви дійсно купуєте 100% сік. Попередження! Оскільки сік більш концентрований чим плоди, споживати його випливає в менших кількостях. Обмежте себе 100 грамами соку, радить Сас (Sass). Звичайно, якщо це можливо, слід віддавати перевага фрукту, а не соку, оскільки плід містить волокна, які вас насичують. 7 МІФ: усякий цукор шкідливий для васФакт: Не весь цукор має однакове походження. Продуктові етикетки не вказують відмінності між доданим цукром і цукром, який споконвічно втримується в якому-небудь продукті, говорить Сас (Sass). Наприклад, більшість людей, що сидять на дієті, не стали б уживати консервовані фрукти через зазначений на ярлику цукор. Однак, якщо фрукти законсервовані у власному соку, до їхнього складу входить тільки рослинний цукор, який споконвічно втримувався в плодах. Тому замість того, щоб дивитися на кількість цукру, дивитеся, насамперед, на компоненти. Продукти, що містять велику кількість фруктози, повинні споживатися по мінімуму. 8 МІФ: Фізичні вправи на порожній шлунок допомагають спалювати більше калорійФакт: Коли ви займаєтеся фітнесом, ваш організм спалює вуглеводи, які ви недавно спожили, говорить Сас (Sass). Так що, якщо ви пропускаєте приймання їжі перед розминкою, то не будете мати запасів вуглеводів для згоряння. І це не означає, що буде спалюватися весь жир (фізіологічно неможливо). Замість цього ваш організм починає палити власні м’язи. А менша кількість м’язів означає більш низький метаболізм, що не є вашою метою. Не потрібно нагадувати, що, роблячи вправи на порожній шлунок, ви будете сильно стомлюватися, у результаті чого спалювати менше калорій. В ідеалі необхідно поїсти за 3-4 години або перекусити за 1-2 години перед розминкою9 МІФ: споживання рідких замінників їжі допоможе зменшити шлунокФакт: Даремно! Рідкі дієти тільки для дітей! Будь-яке зменшення, яке трапляється від рідкої дієти, імовірно, буде у вашій уяві - але не в шлунку, говорить Блатнер (Blatner). Чому? Ваш шлунок - мускульний орган, який буде тимчасово розтягуватися, коли ви їсте, і потім звужуватися назад до своїх нормальних розмірів. Немає нічого, що б допомогло вам зменшити шлунок, говорить вона. Оскільки ви сидите на дієті, через якийсь час ви можете звикнути до меншої кількості їжі, але це не тому, що ваш шлунок насправді стисся10 МІФ: Поїдання грейпфрутів допоможе вам скинути вагуФакт: Що постійне споживання грейпфрутів допомагає скинути вагу - один з найбільш устояних дієтичних міфів. Це смішно,- говорить Непорент (Neporent). Не існує такого продукту, якому властиво знищувати жирові ферменти. Якщо ви прагнете їсти грейпфрут як частину дієти, то це корисно. Вони багаті лікопином (lycopene), антиоксидантом, який захищає від серцевої хвороби й грудного раку, говорить Кишачи Харріс (Keecha Harris), представник Американської дієтичної асоціації. Включите у свій щоденний раціон грейпфрути й інші продукти, багаті лікопином (lycopene), такі як помідори й кавун, говорить вона



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3702 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Proper diet

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
All news