uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Черепахи: утримання та догляд 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Груди за 15 хвилин
Груди за 15 хвилин
Жіночі груди важать від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка. Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % с...


Жіночі груди важить від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка

Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % складаються з жирової тканини, а жир, як відомо, не м’яз, його не можна накачати, можна тільки зменшити або збільшити в обсязі. З кожним новим кілограмом вага грудей збільшується на 20 г. При збільшенні загальної ваги на 4-9 кг груди збільшаться мінімум на один розмір, але стануть більш обвислими. І, відповідно, коли ви худнете, жирова тканина зменшується в такій же пропорції. Форму підтримують тільки шкіра й сполучна тканина, опорою їм служать грудні м’язи. Мускульна тканина перебуває в нижній частині грудної клітини, під погруддям. Коли ці тканини зміцнюються й розвиваються, то впливають на тонус погруддя й піднімають його, і нарешті роблять погруддя більш високим і пружним. Є комплекс вправ, які можна виконувати вдома. Регулярні заняття дадуть результат через 1,5-2 місяця. Ці вправи особливо необхідні дівчатам після 25 років і всім, хто сидить на дієті або скидає зайві кг іншими способами.Вправа із книгами (20 раз у день) Беріть дві книги однакової ваги й товщини. Ноги на ширині плечей, руки на рівні грудей долонями нагору. На долонях книги. Повільно розводите руки в сторони на рівні грудей і одночасно вставайте на носочки. Потім зводите руки й повільно опускайтеся на всю стопу.Вправа - Молитва (10 раз у день)З’єднаєте долоні й, зігнувши лікті, розташуєте їх на рівні грудей. Таке положення рук почасти нагадує положення тих, хто молиться. Давите основою долонь одна на одну. У максимальній напрузі тримаєте 20 секунд.Віджимання від підлоги (15 раз у день)Прямі руки перпендикулярні підлоги, тіло випрямлене, носки ніг лежать на підлозі. Не прогинайте спину й не випинайте таз, виконуючи віджимання. Виконаєте віджимання в три заходи. Спочатку пальці вперед, у другому заході пальці усередину, а в третьому - усередину до грудей. По 5 раз на кожну частину вправи. Якщо спочатку важко, зігніть ноги в колінах.Кобра (10 раз у день)Ляжте на живіт, ноги витягнуті. Зігніть руки в ліктях і впріться долонями в підлогу. Повільно з напругою підніміть верхню частину тіла. Долоні повинні перебувати на одній лінії із плечима й у кінцевій крапці руху ваше обличчя повинне бути звернене нагору. Утримуйте положення 15 секунд.Вправа з гантелями (15 раз у день)Ляжте на спину на підлогу. Зігніть ноги в колінах. Беріть у кожну руку по гантелі 1-1,5 кг, підніміть руки нагору. Витягніть руки до межі нагору й опустіть до грудей. Займаючись у тренажерному залі, помніть: - Для збільшення грудних м’язів треба працювати з більшою вагою (80% від максимальної ваги, яку ви можете підняти).- Щоб м’язи росли, кожну вправу треба повторювати не більш 10 раз. Інакше ви перетворите тренування в спалювання жиру. - Коли ви відчуєте, що більше повторень зробити не можете, а м’язи горять, зробіть над собою зусилля й виконайте вправу ще два рази. - Дихаєте за правилом: видихайте в крапці максимальної напруги. Пишне погруддя або невеликі груди однаково потребують турботи, щоб залишатися гарними надовго. Витратьте на себе 15 хвилин у день, і через пару місяців через ваші Дві Вищі Освіти будуть предметом особистої гордості, заздрості подруг і пильної уваги осіб протилежної статі



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2820 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Fitness

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
All news