Лікувальна гімнастика або лікувальна фізкультура - це спеціалізовані комплекси вправ, застосовуваних до хворої або ослабленої людини, найчастіше з лікувальною й загально зміцнювальною метою. Багатьом лікувальна гімнастика знайома під трохи медичною абревіатурою ЛФК. На жаль, ЛФК прийнято недооцінювати - згадаєте, скільки раз ви збігали із занять відбудовною фізкультурою в дитинстві, після перенесеного бронхіту?

Але все-таки фізичні вправи дуже, дуже важливі під час відновлення після будь-якої хвороби. І тому що їх будуть виконувати люди хворі, ослаблені, то й ці вправи повинні бути спеціально підібраними з урахуванням захворювання. Для того щоб не нашкодити, потрібно враховувати особливості захворювання, характер і ступінь змін у системах і органах, вага протікання, стадію хворобливого процесу й будь-які інші відомості про хворого й проведенім лікуванні. Будь-яка фізична вправа в принципі може бути використана в лікувальній гімнастиці, якщо її правильно застосувати до хворого з обліком усіх цих факторів.

Але, крім відбудовних, реабілітаційних функцій, лікувальна гімнастика може допомогти й підтримувати форму при хронічних або рецидиву захворювання.

При яких захворюваннях потрібно займатися ЛФК?

Це буде сама коротка відповідь - при всіх. Просто комплекси повинні бути різними.

Отже, як займатися?

По-перше, приступаючи до занять, виберіть підходящі комплекси. Якщо ви займаєтеся під керівництвом тренера, цей обов’язок, природно, з вас знімається. Якщо ж принципи ЛФК ви будете втілювати в життя самостійно, вам доведеться підключити всю старанність і увагу. Головним правилом у заняттях лікувальною гімнастикою повинне бути відповідність обраного комплексу і його призначення. Може трапитися, що хворий сам вибере підходящі для себе вправи, що дають непогані результати, хоча вони не призначені для застосування саме при даній формі захворювання. Якщо людина відзначає, що вправа приносить користь, вона повинен покладатися на неї.

- починати потрібно з найпростіших вправ, потім можна переходити до більш складних;

- заняття не повинні бути сполучені з болем і особливо його посиленням. Спочатку тренування можуть супроводжуватися деякими хворобливими відчуттями й почуттям напруги, але поступово все це повинне або значно ослабшати, або відступити. Через 2-3 заняття організм звикне до навантажень, і виконувати вправи буде легше;

- не бійтеся тасувати вправи. Якщо не іде, може, і не потрібно?

По-друге, виконуйте правила. Перед початком занять слід розігріти частину тіла,яку будете тренувати. Традиційно для цього використовують біг, ходьбу або спеціальний комплекс вправ для розминки. Але, якщо ЛФК показана після травми або тривалої хвороби, при якій м’язи могли не тільки ослабшати, але й атрофуватися, заходи потрібно застосовувати особливі. Наприклад, можна використовувати гарячу ванну, душ або покласти на це місце грілку або нагрітий рушник приблизно на 10 хв. Така процедура теж не обов’язкова, але звичайно вона зменшує болючі відчуття й м’язову скутість на початку заняття.

По-третє, будьте обережні. Починати приходиться завжди дуже обережно, уникаючи розгонистих рухів і великих зусиль. Набирати амплітуду й динаміку рухів потрібно поступово. Якщо проблема в спині, будь-який рух може даватися із труднощами, тому починати заняття випливає лише по проходженню гострого періоду. Не квапитеся, полежите ще кілька зайвих днів, зірваний повторно хребет відновити ще сутужніше.

По-четверте, ЛФК повинна стати доброю звичкою. При хронічній формі хвороби тренуватися випливає щодня, при гострій - коли болі починають слабшати. Помніть: від хворості допоможе тільки регулярне повторення вправ у той саме час. Щоденні вправи по 10-15 хв поступово приведуть до помітних результатів.

В п’ятих, не чекайте чуда. Найчастіше лікувальна гімнастика не здатна вилікувати повністю. Помніть: основна мета не в тому, щоб видужати негайно, а в тому, щоб не дати повернутися старим і обридлим хворостям або звести їх прояви до мінімальних з можливих.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: