uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Лікувальна гімнастика
Лікувальна гімнастика
Лікувальна гімнастика або лікувальна фізкультура - це спеціалізовані комплекси вправ, застосовуваних до хворої або ослабленої людини, найчастіше з лікувальною й загально зміцнювальною метою. Багатьом лікувальна гімнастика зна...


Лікувальна гімнастика або лікувальна фізкультура - це спеціалізовані комплекси вправ, застосовуваних до хворої або ослабленої людини, найчастіше з лікувальною й загально зміцнювальною метою. Багатьом лікувальна гімнастика знайома під трохи медичною абревіатурою ЛФК. На жаль, ЛФК прийнято недооцінювати - згадаєте, скільки раз ви збігали із занять відбудовною фізкультурою в дитинстві, після перенесеного бронхіту?

Але все-таки фізичні вправи дуже, дуже важливі під час відновлення після будь-якої хвороби. І тому що їх будуть виконувати люди хворі, ослаблені, то й ці вправи повинні бути спеціально підібраними з урахуванням захворювання. Для того щоб не нашкодити, потрібно враховувати особливості захворювання, характер і ступінь змін у системах і органах, вага протікання, стадію хворобливого процесу й будь-які інші відомості про хворого й проведенім лікуванні. Будь-яка фізична вправа в принципі може бути використана в лікувальній гімнастиці, якщо її правильно застосувати до хворого з обліком усіх цих факторів.

Але, крім відбудовних, реабілітаційних функцій, лікувальна гімнастика може допомогти й підтримувати форму при хронічних або рецидиву захворювання.

При яких захворюваннях потрібно займатися ЛФК?

Це буде сама коротка відповідь - при всіх. Просто комплекси повинні бути різними.

Отже, як займатися?

По-перше, приступаючи до занять, виберіть підходящі комплекси. Якщо ви займаєтеся під керівництвом тренера, цей обов’язок, природно, з вас знімається. Якщо ж принципи ЛФК ви будете втілювати в життя самостійно, вам доведеться підключити всю старанність і увагу. Головним правилом у заняттях лікувальною гімнастикою повинне бути відповідність обраного комплексу і його призначення. Може трапитися, що хворий сам вибере підходящі для себе вправи, що дають непогані результати, хоча вони не призначені для застосування саме при даній формі захворювання. Якщо людина відзначає, що вправа приносить користь, вона повинен покладатися на неї.

- починати потрібно з найпростіших вправ, потім можна переходити до більш складних;

- заняття не повинні бути сполучені з болем і особливо його посиленням. Спочатку тренування можуть супроводжуватися деякими хворобливими відчуттями й почуттям напруги, але поступово все це повинне або значно ослабшати, або відступити. Через 2-3 заняття організм звикне до навантажень, і виконувати вправи буде легше;

- не бійтеся тасувати вправи. Якщо не іде, може, і не потрібно?

По-друге, виконуйте правила. Перед початком занять слід розігріти частину тіла,яку будете тренувати. Традиційно для цього використовують біг, ходьбу або спеціальний комплекс вправ для розминки. Але, якщо ЛФК показана після травми або тривалої хвороби, при якій м’язи могли не тільки ослабшати, але й атрофуватися, заходи потрібно застосовувати особливі. Наприклад, можна використовувати гарячу ванну, душ або покласти на це місце грілку або нагрітий рушник приблизно на 10 хв. Така процедура теж не обов’язкова, але звичайно вона зменшує болючі відчуття й м’язову скутість на початку заняття.

По-третє, будьте обережні. Починати приходиться завжди дуже обережно, уникаючи розгонистих рухів і великих зусиль. Набирати амплітуду й динаміку рухів потрібно поступово. Якщо проблема в спині, будь-який рух може даватися із труднощами, тому починати заняття випливає лише по проходженню гострого періоду. Не квапитеся, полежите ще кілька зайвих днів, зірваний повторно хребет відновити ще сутужніше.

По-четверте, ЛФК повинна стати доброю звичкою. При хронічній формі хвороби тренуватися випливає щодня, при гострій - коли болі починають слабшати. Помніть: від хворості допоможе тільки регулярне повторення вправ у той саме час. Щоденні вправи по 10-15 хв поступово приведуть до помітних результатів.

В п’ятих, не чекайте чуда. Найчастіше лікувальна гімнастика не здатна вилікувати повністю. Помніть: основна мета не в тому, щоб видужати негайно, а в тому, щоб не дати повернутися старим і обридлим хворостям або звести їх прояви до мінімальних з можливих.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3348 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Fitness

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
All news