uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Ідеальна вага
Ідеальна вага
Проблема надлишкової ваги сьогодні як ніколи злободенна, однак найчастіше багато з нас, особливо представниці чарівної статі, починають бити тривогу зовсім необґрунтовано. У підсумку дівчата й жінки з абсолютно...


Проблема надлишкової ваги сьогодні як ніколи злободенна, однак найчастіше багато з нас, особливо представниці чарівної статі, починають бити тривогу зовсім необґрунтовано. У підсумку дівчата й жінки з абсолютно нормальною фігурою починають виснажувати себе різноманітними очисними й низькокалорійними дієтами. Але як же довідатися свою ідеальну вагу? Чи існують для цього якісь єдині стандарти? Існують, але далеко не єдині. Для визначення параметрів ідеальної ваги розроблений цілий ряд формул, кожна з яких має свої переваги й недоліки. Давайте ознайомимося з ними детальніше.

Імовірно, більшість із нас знає про саму найпростішу формулу: щоб обчислити свою нормальну вагу, потрібно від росту в сантиметрах відняти число сто десять ( для жінок) або сто ( для чоловіків). Така елементарна формула легко запам’ятовується, однак це єдина її перевага, оскільки подібний розрахунок зовсім не враховує таких важливих для маси тіла параметрів, як вік і індивідуальні особливості людини. Дуже схожа, однак більш інформативна так звана формула Брока, згідно з якою розрахунок сантиметри росту мінус сто десять, вірний лише для жінок не нижче 1,75 м. Якщо ж ріст коливається від 1,66 до 1,75 м, то формула трохи видозмінюється: сантиметри мінус сто п’ять. А от дівчата й жінки до 1,65 м включно повинні орієнтуватися на чоловічі обчислення, тобто ріст мінус сто. Однак і це ще не все. Отриману різницю потрібно зменшити на десять відсотків при астенічній статурі, збільшити на стільки ж відсотків при гіперстенічній конституції або залишити без змін, якщо ви нормостеник. Визначити, до якої категорії ви ставитеся, дуже легко по довжині окружності кисті за допомогою м’якої вимірювальної стрічки. У жінок-астеніків довжина окружності кисті менше п’ятнадцяти сантиметрів. Проміжок між 15 і 18 см свідчить про нормостенічну статуру. Відповідно, кисть товстіше 18 см говорить про гіперстенічну конституцію тіла. Якщо під рукою не виявилося вимірювальної стрічки, тип статури можна визначити по величині міжреберного кута, який утворений самими нижніми ребрами. Для цього прикладете великі пальці рук під нижні ребра й подивитеся, який кут при цьому утворювався. В астеніків міжреберний кут гострий ( тобто менше 90 rdm;), у нормостеніків - прямий і в гіперстеніків - тупий.

Як бачимо, формула Брока більш конкретна й ураховує навіть конституційні особливості організму, чого не можна сказати, наприклад, про формулу Лоренца. Так, при визначенні нормальної маси тіла по формулі Лоренца спочатку від сантиметрів росту віднімають сто, одержуючи перше значення. Потім від росту віднімають сто п’ятдесят і ділять цю різницю на два, одержуючи друге значення. І, нарешті, від першого значення віднімають друге значення, одержуючи ідеальну вагу. Шлях не зовсім простий і малоінформативний.

Існують ще кілька формул для розрахунку нормальної ваги для жінок: формула Поттона ( від росту відняти сто й відняти ще десяту частину росту в сантиметрах), формула Бонгада (ріст помножити на обсяг грудей і розділити на 240) і деякі інші.

Однак у порівнянні з усіма вищевказаними формулами більш точну інформацію дає спеціальна росте - вагарня таблиця, розроблена вітчизняними фахівцями (таблиця Єгорова-Левитського). Тут можна відразу ж побачити заздалегідь розраховані значення для чоловіків і жінок різного віку, росту й конституції. Однак у таблиці мова йде не стільки про ідеальну вагу, скільки про максимально припустиму, перевищення якої сигналізує про розвиток ожиріння. Зате таблиця гарна тим, що враховує практично всі індивідуальні особливості людини й не вимагає яких-небудь додаткових розрахунків.

І все-таки самим оптимальним методом обчислення своєї ідеальної ваги вважається визначення так званого індексу маси тіла (друга назва - індекс Кеглі). Індекс обчислюється шляхом розподілу ваги (у кілограмах) на квадрат росту (у метрах). Наприклад, у дівчини ростом 1,7 м і вагою 60 кг індекс Кеглі складе 60:1,72 = 20,8. Індекс маси тіла від 20 до 25 свідчить про нормальну вагу. Величина в межах 25,1 - 30 говорить про перебір, а понад 30 - про розвиток ожиріння.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3350 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Про схуднення

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
All news