uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Лікувальна гімнастика для спини
Лікувальна гімнастика для спини
Гарна спина притягає погляди. Власниці королівської постави, як правило, користуються більшою увагою з боку молодих людей, чим дівчата, що сутуляться. Однак сьогодні зустрінеш не так-то багато дівчат,що гордо...


Гарна спина притягає погляди. Власниці королівської постави, як правило, користуються більшою увагою з боку молодих людей, чим дівчата, що сутуляться. Однак сьогодні зустрінеш не так-то багато дівчат, що гордо йдуть по вулиці з випрямленими плечима й аристократичною поставою. І це не - дивно, адже малорухливий спосіб життя став звичним для нас. Це приводить до того, що більш 80% дівчат уже до 25 років мають повний набір хвороб спини. Про спеціальну лікувальну гімнастику для спини оповідає ця стаття.

З появою постіндустріального суспільства, людство стало усе більше й більше часу проводити в сидячім положенні. Суди сама: половину дня ти проводиш на роботі ( як не дивно, найчастіше, це робота в офісі), природно, у сидячім положенні; потім їдеш додому - сидячи в суспільному транспорті або за кермом власного автомобіля; вдома ти втомлено звалюєшся на диван... загалом, де отут місце активному способу життя? Так не просто активному, а дійсно корисному для твоєї спинки? Тим більше, що сидимо ми в більшості випадків неправильно: згорбившись, вткнувшись в екран комп’ютера, шийні м’язи перенапружені, а нижня частина тіла, навпаки, не задіяна.

Лікувальна гімнастика для спини необхідна при наступних діагнозах:

Остеохондроз, Травми хребта й суглобів, Сколіоз, Радикуліт, Порушення постави

Тепер поговоримо безпосередньо про вправи. Помни, що гімнастика призначена для того, щоб навчити тебе правильно тримати поставу й допомогти твоєму організму самому впоратися із проблемами. От трохи найбільш ефективних вправ:

Розстав ноги на ширині плечей, поклавши гімнастичний ціпок на лопатки. На видиху нахиляй тулуб уперед, при цьому обов’язково тримаючи спину прямо, на вдиху вертайся у вихідне положення. Повтори цю вправу 10 раз.

Стоячи рачки, одночасно витягай спочатку праву ногу й ліву руку (на вдиху), вертайся у вихідне положення (на видиху), потім навпаки - ліву ногу й праву ногу (також на вдиху, а вертаючись у вихідне положення, роби видих). Цю вправа повтори 6 раз.

Ляж на спину, руки поклади уздовж тулуба долонями вниз. Ноги зігни в колінах. Піднімай таз, опираючись на долоні, плечі й стопи з подихом, вертайся у вихідне положення з видихом. Кількість повторів - 10 раз.

Ляж на живіт. Поклади одну руку на потилицю, а іншу на грудну клітку, як би зі зворотної сторони скривлення хребта. Розгинай тулуб (прогинайся) на вдиху, на видиху вертайся у вихідне положення. Повторити 4 рази.

Лежачи на боці, на опуклій стороні скривлення, закидай руки за голову (вдих), вертайся у вихідне положення (видих). Цю вправа слід повторити 5 раз.

І заключна вправа (якою обов’язково повинен закінчуватися твій лікувально-гімнастичний комплекс). У вихіднім положенні - стоячи, ноги на ширині плечей, а руки до плечей, піднімайся на носочках, якнайвище при вдиху, і плавно опускайся у вихідне положення на видиху. Зроби цю вправу 8 раз.

Однак недостатньо просто виконувати вищеописані вправи. Необхідно також знати деякі правила, які зроблять результати лікувальної гімнастики більш сприятливими.

Виконуй комплекс вправ щодня

Не квапся

Завмирай у крайньому положенні на 1-3 секунди.

Після лікувальної гімнастики лікарі-ортопеди радять полежати на боці 10-15 хвилин.

Непогано також спати на напівжорсткій постелі

Стеж за правильною поставою, де б ти не була! ( До речі, каблуки допомагають випрямлюватися й тримати поставу при ходьбі прямо)

Умій правильно сидіти! Ідеальним положенням сидячи вважається, коли, сидячи на стільці (табуретці, кріслі, дивані....), коліна перебувають під прямим кутом, спина ідеально випрямлена, а лікті знімуть частина навантаження із хребта, якщо покласти їх на підлокітники.

Ще кілька років назад медичним препаратам довіряли більше, ніж фізичним вправам. Сьогодні ж усе в корені змінилося - дівчата готові витрачати усе більше часу на спорт і віддають перевагу не медикаментозним засобам. Одним з таких засобів є лікувальна гімнастика для спини. Виконуючи комплекс вправ щодня, ти не тільки зміцниш свій організм, але й одержиш масу позитивних емоцій, адже займаючись спортом, виробляються серотонін і ендорфін, запатентовані гормони щастя!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3835 | 30/01/2013 Дієти, ваша фігура - Fitness

Ссылка на статью:


Comments
    MpsEK07:21 19-07-2021    
<a href="https://domalech.ru">buy generic trazodone</a>
    UmrHV11:08 17-05-2021    
generic cialis canada <a href="https://topcialistabs.com/">generic tadalafil</a> coupons for cialis
    BwiDI12:01 16-05-2021    
viagra connect usa <a href="https://sildenafilviagratop.com">viagra para mujeres</a> mexican viagra
    TvfGK08:24 16-05-2021    
what can i take to enhance cialis <a href="https://cialisortadalafil.com/">cialis generic name</a> buying cialis online
    GgkPX02:15 15-05-2021    
    ZwiBV12:31 14-05-2021    
viagra 100mg street price <a href="https://edviagramaster.net/">female viagra pills</a> cheap viagra
    WhfTU13:25 13-05-2021    
cv or resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/">best customer service resume</a> legal resume
    Kathryndem00:46 13-05-2021    
does daily cialis lower blood pressure <a href="http://tadalafilled.com/">can women take cialis</a> cost of cialis in canada
    IxmSI18:34 12-05-2021    
call center resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/">professional resume writers</a> teacher resumes
    MartinaKal06:19 08-05-2021    
herbal substitutes for viagra <a href="https://mysildenafilkr.com/">where to buy sildenafil over the counter</a> viagra alternatives over the counter
    FrancesWor17:14 07-05-2021    
female viagra cvs <a href="https://mrviagrashop.com">viagra for sale</a> sildenafil cvs
    Rebeccaontot08:37 07-05-2021    
common app community service essay <a href="http://writemyessayslfd.com/">what to write about in a college essay</a> essay academic service
    Stellalek04:43 06-05-2021    
how to write scholarship essay <a href="https://topessaywriterfas.com/">write my essay</a> how to write a good hook for a persuasive essay
    Tiffanywetry11:16 04-05-2021    
cialis tadalafil <a href="https://toptadalafiltabs.com/">cialis cost</a> how long does cialis take to kick in
    JaniceHow15:21 30-04-2021    
cialis without a prescription <a href="https://mycialistabs.com/">tadalafil cost walmart</a> how to take cialis 5mg
    LjdKR06:30 26-04-2021    
Meds information. What side effects? <a href="https://pregabalin24x7.top">order lyrica on-line ordering</a> in the USA All trends of meds. Get here.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
All news