uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Таємна користь вправ
Таємна користь вправ
Багато з нас бажають довідатися секрет, як залишатися здоровим тривалий час. Такий секрет по поліпшенню здоров’я є, і ми його вже знаємо. Це регулярні вправи. І от чому... Ми в...


Багато з нас бажають довідатися секрет, як залишатися здоровим тривалий час. Такий секрет по поліпшенню здоров’я є, і ми його вже знаємо. Це регулярні вправи. І от чому...

Ми всі прагнемо виглядати краще, почувати себе молодше й жити здоровим, щасливим життям дуже довгий час. Багатьом з нас цікаво, чи є простий секрет для поліпшення розумового й фізичного здоров’я, чи є якась чарівна таблетка, яка допоможе нам досягти цих цілей. Що ж, є спосіб, завдяки якому ви можете збільшити свої шанси на довге здорове життя. Скільки б ви заплатили за таблетку, яка б дала вашому тілу наступні переваги?
   - знизила артеріальний тиск - підсилила серце - збільшила насичення крові киснем - збільшила кровообіг - знизила рівень холестерину в крові - усунула депресію - поліпшила можливість справлятися зі стресом - допомогла вам виглядати краще - поліпшила самооцінку - допомогла краще спати - підтримувала рівень цукру в крові на стабільному рівні - допомогла знизити вагу - допомогла легеням - підсилила кістки - збільшила силу м’язів - збільшила швидкість обміну речовин - знизила ризик захворювання раком - допомогла відчути себе більш енергійним - поліпшила здатність концентруватися - поліпшила колір обличчя - допомогла жити довше Хіба не багато б ви заплатили, щоб розкрити секрет одержання всіх цих переваг? Якби була таблетка, яка зробила б усе це за вас, хіба не спробували б ви її? Скільки б ви за неї заплатили? Чи готові ви платити за неї долар у день? Або десять доларів? Або навіть більше? Швидше за все, якби ви знали, що є щось подібне, то заплатили б стільки, скільки могли собі дозволити. Погані новини полягають у тому, що такої таблетки не існує. Принаймні, поки. Але є й гарні новини: ви можете одержати всі ці переваги дуже простим способом. У цьому й полягає секрет, який, можливо, ви вже знаєте, але забули. Просто регулярно виконуйте фізичні вправи! Ми постійно чуємо про користь вправ, проте, багато з нас уникають регулярних тренувань! Але чому? Пояснення просте: або ми зайняті, або ми лінуємося. Ми знаємо, що вправи корисні, але вони створюють занадто багато проблем і зайвої роботи. Щоб дійсно одержати користь від вправ, вам треба пообіцяти собі, що ви будете їх робити. Ви не можете просто чекати, поки вам цього захочеться. Багато з людей займаються недостатньо, тому що після цілого дня сидіння за комп’ютером енергії в них залишається рівно на те, щоб подивитися вдома телевізор. Щоб перемкнутися на стиль життя, у якім є вправи, треба прийняти рішення й брати на себе відповідні зобов’язання. Якщо регулярні вправи не є частиною вашого життя, це тому, що вам вони видадуться нудними. Знайдіть ту
   форму тренувань, яка вам сподобається. Подумайте про відвідування танцювального класу, приєднаєтеся до групи велосипедистів. Якщо вправи вам видадуться занадто важкими, почніть робити їх повільно. Можливо, вам доведеться ходити до того, як ви зможете бігати. Якщо вам потрібна мотивація або відволікання під час вправи, попросите друга приєднатися до вас або самі почніть займатися яким-небудь командним спортом. Якщо при русі ви почуваєте біль у суглобах, займіться плаванням. Якщо ви продовжуєте повторювати собі, що вправи важкі й нудні, поміняйте повідомлення, яке ви собі посилаєте. Часто говоріть собі, що вправи для тіла - це весело.
   Які вправи допоможуть вам найкраще? Для поліпшення збагачення киснем серця й легенів найкраще підійде
   аеробіка. Це ті типи вправ, де ви напружуєте тіло для того, щоб збільшити пульс до потрібного рівня. Для того, щоб добитися користі для серця, легенів і серцево-судинної системи, виконуйте ті вправи, які збільшать ваш пульс на 50%. Не перестарайтеся при тренуванні - користь буде й без цього. Навчитеся підтримувати стабільний ритм при виконанні вправи, щоб при цьому ви могли спокійно розмовляти із другом. Щоб підвищити витривалість, робіть вправи протягом 20 хвилин 3-4 рази в тиждень.
   Плавання – вправа, яка чудово поліпшить збагачення серця й легенів киснем, особливо при плаванні під водою. Плавання також зручне для тих людей, у кого є проблеми із суглобами, тому що здатність триматися на поверхні води знімає тиск на проблемні місця.
   Вправи з підняттям ваги підсилять кістки й запобіжать м’язам від вікового старіння. Ще один тип тренувань - дуже корисний для мозку, на думку багатьох людей – яка-небудь форма вправ для душі й тіла. Люди, що практикують подібні вправи, розповідають, що в них знижується стрес, підсилюється спокій і з’являється краща чіткість думки. Є багато таких шкіл
   і варіацій вправ для душі й тіла, включаючи йогові, тайцзі й цігун. Для більшості людей сама доступна й корисна форма вправ -
   це ходьба. Ви можете ходити одні або з іншими. Ви можете ходити в приміщенні або на вулиці. Ходьба може бути частиною офіційної програми або простою прогулянкою по улюбленому району або місцевості.
    Як часто треба робити вправи? Незалежно від того, що ви вирішите робити, важливо робити це регулярно. Енергійні заняття по 3 години на вихідні не вплинуть на сидячий спосіб життя весь інший тиждень. Ви також будете почувати себе утомленими й хворими, а наступного разу вже не захочете нічого робити. Отже, важливо вибрати ту діяльність, яка вам буде подобатися. Якщо ви не звикли до тренувань, не вибирайте на початку нічого занадто енергійного. Поставте собі мету займатися, як мінімум, чотири рази в тиждень або більше по півгодини або годину. Якщо вам більше 40, ви не у формі або у вас є медичні протипоказання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми тренувань. Якщо ви почнете виконувати регулярні вправи, які будуть вам подобаються, ваше тіло віддячить вас, також як і мозок! Ви будете почувати більше енергії як у фізичному, так і розумовому плані, і зможете краще справлятися з життєвими негараздами. І не забудьте перемкнути свій мозок. Відключите думки й відчуйте своє тіло. Відчуйте, як воно рухається. Навчитеся почувати, що дійсно потрібно вашому тілу, і яке повідомлення посилає вам ваше тіло. Швидше за все, тіло говорить вам:
   "Мені ДІЙСНО потрібні ці вправи!"



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3295 | 30/11/2012 Дієти, ваша фігура - Fitness

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
All news