uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Мозаїчна дієта
Мозаїчна дієта
Самим оптимальним є зниження ваги не більше чим на 3 кг на місяць. Кожний кілограм понад цю норму може легко повернутися. Друга проблема більшості дієт у порушенні компонентного балансу. Для здоров’я нам необхідний...


Самим оптимальним є зниження ваги не більше чим на 3 кг на місяць. Кожний кілограм понад цю норму може легко повернутися. Друга проблема більшості дієт у порушенні компонентного балансу. Для здоров’я нам необхідні й білки, і жири, і вуглеводи. І злаки, і городина, і м’ясо, і морепродукти.

Вихід у дієті-мозаїці. В ідеалі кожний тиждень повинен складатися з рибного, м’ясного, молочного, двох вегетаріанських й одного розвантажувального дня. Їхню послідовність можна варіювати залежно від смаків і обставин.
   
   ДЕНЬ 1 РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ Мінеральна вода або яблука, або зелена городина
   
   ДЕНЬ 2 РИБНИЙ сніданок: 3 ст. л. мюслі ( без горіхів) залити склянкою молока жирністю 3% обід: суп рибний 200мол ( без пасерування), тунець відварний 150-200г, на гарнір бурий рис і відварна цибуля-порей. Компот із сухофруктів без цукру вечеря: салат - 2 терті моркви, 2-3 ст. ложки зеленого горошку, 1 ст. л. маслинового масла, 2-3 гілочки кольорової капусти, 1 відварна картоплина. Зелений чай з медом
   
   ДЕНЬ 3 і 5 ВЕГЕТАРІАНСЬКІ Сніданок: залити 3-4 ст. л. вівсянки окропом, додати шматочки свіжих фруктів; 80-100 г. нежирного (краще ропного) сиру, 1 ст. ложку свіже вичавленого грейпфрутового соку Обід: вегетаріанський суп (перець, селера, кольорова капуста, морква) - 200 мол, картопляні биточки (2 шт. кожний 80-100 г), стручкова квасоля або відварна броколі. 1 варене яйце, зелений чай з медом або відвар шипшини Вечеря: фруктовий салат з будь-яких фруктів 300-400г, знежирений йогурт
   
   ДЕНЬ 4 М’ЯСНИЙ Сніданок: омлет з яєчних білків, 1 склянка ананасового або грейпфрутового соку обід: 200г нежирного м’ясного бульйону із зеленню, 150-200г відварної телятини, салат з китайської капусти, 1 помідор; журавлинний або брусничний морс, вечеря: салат з білокачанної капусти з 1 ст. л. маслинового масла, відварний буряк, 2-3 ст. л. зеленого горошку, зелений чай з медом
   
   ДЕНЬ 6 МОРСЬКИЙ Сніданок: мюслі або вівсяна каша з молоком 0,5% жирності; зелений чай з медом Обід: рибний бульйон із зеленню, відварні морепродукти ( до 350-400г), відварний бурий рис, 1 склянка компоту із сухофруктів без цукру вечеря: салат з морської капусти із креветками - без обмеження; мінеральна вода без газу зі шматочком лимона
   
   ДЕНЬ 7 МОЛОЧНИЙ сніданок: йогурт із мюслі, 80-100г білого сиру, зелений чай з медом обід: овочевий суп з бурим рисом - 200мол, запіканка з 150г знежиреного сиру, 1 ст. л. манної крупи з медом; склянка морсу вечеря: 1 склянка кефіру, 150г обезжиреного сиру. БАЗОВІ ПРИНЦИПИ - злаки в першій половині дня - уся городина і фрукти свіжі. Соки – свіже вичавлені - щоранку після сніданку "актимель", увечері - склянка знежиреного кефіру для поліпшення обміну речовин - не менше 1,5 л. води ,в день - скоротити споживання солі до 5 г. на добу



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3492 | 19/05/2012 Дієти, ваша фігура - Diets

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
All news