uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
П’ять кроків до ідеалу Шарлоти
П’ять кроків до ідеалу Шарлоти
Прагнеш походити на Шарлоту Йорк? Тоді наша покрокова інструкція для тебе! Адже вона обов’язково допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Качай ноги Щоб носити витончені туфельки...


Прагнеш походити на Шарлоту Йорк? Тоді наша покрокова інструкція для тебе! Адже вона обов’язково допоможе тобі перетворити мрію в дійсність.


   
   Крок 1. Качай ноги Щоб носити витончені туфельки й строгі класичні спідниці, потрібні стрункі й гарні ноги. Зробити їх такими можуть комплекси спеціальних вправ:
   
   1. Устань прямо на лівій нозі, спина пряма, руки на поясі. Праву ногу відстав убік. Зігни праву ногу, рухаючи ліву ногу убік, спину тримай прямо. Повільно рухай відставлену ногу назад до вихідного положення. Повторюємо 8-12 раз. Для кожної ноги робимо 2-3 підходи.
   
   2. Постав звичайний стілець. Устань спиною до стільця на відстані достатньому, щоб на нього можна було сісти. Ноги – нарізно. Втягни живіт, випрями спину. Повільно зігни коліна й повільно присядь доти, поки майже не торкнешся сідницями стільця. Протримайся так протягом 2-3 секунд. Зверни увагу на коліна – намагайся їх сильно не згинати. Устань прямо. Повтори 12-16 раз, 2-3 підходи.
   
   3. Лежачи на спині, підніми ноги під прямим кутом нагору. Руки лежать уздовж тіла. Розводь ноги широко в сторони, зводь знову в одну лінію. Вправи потрібно робити плавно, комбінуючи їх із вправами на розтяжку й на витривалість м’язів. Повтори 15-20 раз.
   
   Крок 2. Харчуйся правильно Ти напевно прихильниця вишуканої кулінарії. Так що в якості розвантажувального меню тобі підійде –
   
   середземноморська дієта. Їж переважно городину, фрукти, злакові, бобові й рибу. Саме ці продукти забезпечують організм необхідною кількістю вітамінів і харчових волокон. Але головне – до складу цих продуктів входять унікальні полі ненасичені жирні кислоти. Вони не тільки запобігають відкладанню холестеринових бляшок на стінках кровоносних судин, але й сприяють їх розсмоктуванню. От чому ненасичені жирні кислоти служать прекрасним засобом профілактики й лікування атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонії. Ну й природно, допомагають щодня виглядати так, начебто ти тільки повернулася з відпустки.
   
   Крок 3. Ураховуй біоритми Щоб завжди бути в тонусі й працювати із задоволенням, необхідно враховувати свої біологічні ритми.
   
   Вільний графік – оптимальний для тебе варіант. Якщо ж це поки неможливо, прийми всі заходи щодо оптимізації робочого процесу. Насамперед, треба з’ясувати, скільки часу потрібно твоєму організму для повноцінного сну. Деякі обмежуються 6-7 годинником сну в добу. Але більшості людей потрібно як мінімум 8 годин. Виходячи із цього, потрібно розрахувати час відходу до сну. У багатьох людей, хто за родом своєї діяльності пов’язаний із творчістю й мистецтвом, часто бувають проблеми із процесом засипання. Допоможе простий психологічний прийом: подивися на близький предмет, фокусуючись то на ньому самому, то на предметах, що перебувають за ним. Через кілька хвилин контури обраного об’єкта почнуть розпливатися. У цей момент треба згадати саму приємну життєву ситуацію. Постарайся відновити в пам’яті не тільки зорові образи, але й звуки, і навіть запахи. Виниклу картину втримуй перед очами як можна довше. Це допоможе розслабитися й спокійно перенестися в мир сновидінь.
   
   Крок 4. Стеж за тоном Візитна картка Шарлоти – ідеальний тон шкіри.
   
   Щоб добитися такого результату потрібно:
   
   1. Регулярно (приблизно 1 раз в тиждень) робити пілинг. Інакше на поверхні шкіри накопичуються омертвілі клітки. У результаті, шкіра виглядає тьмяною й нездоровою. Для пілинга в домашніх умовах використовуються скраби. У косметичному салоні роблять мікродермабразію, хімічний пілинг, пілинг альфа-гідроксикислотами або засобами, що містять вітамін А.
   
   2. Не забувай про тонізірування й зволоженні шкіри. Улітку використовуй зволожуючі засоби з SpfтФільтром (Spf-фільтр повинен бути не менш 15).
   
   3. Наноси тональний засіб не на все обличчя (інакше воно стане нагадувати лялькову маску), а тільки на ділянки, які в цьому бідують: як правило, це н- Зона (підборіддя, ніс і чоло). Не забудь розтушувати засіб і промокнути обличчя косметичною серветкою – це вилучить надлишки тону з обличчя.
   
   4. Для того щоб замаскувати темні круги під очима, дефекти й почервоніння, користуйся спеціальними засобами, що маскують. Головне правило: коректор потрібно не розмазувати, а злегка вбивати в шкіру подушечками пальців.
   
   Крок 5. Танцюй! Запишися на курс танцювальної терапії. Це захоплення зараз на піку моди. За допомогою танцювальних вправ, танців-медитацій і застосування різних енергетичних технік можна досягти гармонії із власним тілом, стати граціозніше, стрункіше, розкутіше в рухах, набути впевненості в собі. Через тілесну гармонію можна знайти й щиросердечний спокій – позбутися дратівливості, уразливості, почуття сорому в незнайомім суспільстві.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3446 | 19/05/2012 Дієти, ваша фігура - Fitness

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
All news