uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
    Common questions
    Contraceptive
    Cosmetology
    Epidemic, vaccine
    Female questions
    First aid
    Folk medicine
    Male questions
    Medicine
    Nutraceuticals (Food supplements)
    Physiotherapy
    Plastic surgery
    Precautions
    Psychology
    Sicknesses
    Stomatology
    Інфекційні захворювання
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Захворювання шкіри
    Нетрадиційна медицина
    Стоматологія
    Травмотологія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Шкідливі звички
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Боротьба зі стресом
Боротьба зі стресом
Щоб знати, як боротися, розберемося, що таке стрес. Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Селье. В одному зі своїх виступів у Празі він говорив, що стрес - це все, що веде до швидкого старіння ...


Щоб знати, як боротися, розберемося, що таке стрес. Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Селье. В одному зі своїх виступів у Празі він говорив, що стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби. Стрес цей стан загальної напруги організму, що виникає в людини під дією надзвичайного подразника.

Наприклад, ми тремтимо, коли нам холодно - це захисна реакція організму, що допомагає краще виділяти тепло, потіємо, коли нам пекуче, і випар поту прохолоджує нас. Несприятливі фактори викликають реакцію стресу, а людина, частіше несвідомо, намагається пристосуватися до нової ситуації. Потім дії несприятливих факторів відходить на другий план, людина знаходить рівновагу, і стрес не дає ніяких наслідків, або людина не справляється із ситуацією й, як наслідок, виникають фізичні або психічні відхилення.

У різних стресових ситуаціях реакція кожного організму сугубо індивідуальна. Струсу зазнає весь організм, а рветься слабка ланка. Тому важлива роль у розвитку хвороби під впливом стресу належить вихідному стану організму.

Проте, допомогти собі ми все-таки можемо. Наприклад, легко впоратися зі стресовою ситуацією, якщо перемкнутися на улюблене заняття. Хобі - одне з головних озброєнь у боротьбі зі стресом. Якщо у вас є улюблена справа, ніяк не пов’язане з вашою постійною роботою,  ви вже менш піддані стресу.

Заняття спортом також допомагають у боротьбі зі стресом. Спорт є одним з основних джерел заряду бадьорості й енергії. Багато аматорів спорту випробували на собі стан ейфорії, безпричинної радості після години іншого тренування. Це свого роду теж є профілактикою стресу. Можна сказати, що люди, що регулярно займаються фізичними вправами, прищеплюють собі імунітет до стресу. Давно відомо, що фізично активні люди менш піддані різним захворюванням, чим люди малорухомі, а як ми вже з’ясували, стрес - це поштовх до збою в організмі, у результаті якого може постраждати яка-небудь його частина.

Методом боротьби зі стресом може бути й такий приємний час перепровадження, як зустріч і спілкування із друзями. Зовсім не обов’язково виливати їм душу, якщо ви того не бажаєте. Досить просто поговорити на відвернені теми, посміятися або сходити в кіно, на концерт, у театр. Такі масові заходи благотворно впливають на наш емоційний стан. По-перше, вони ведуть від насущних проблем, по-друге, дають можливість виплеску емоцій, які, буває, збираються місяцями, а то й роками.

Медитація є відмінним помічником у боротьбі зі стресом. Медитація - це процес, спрямований на приведення себе в стан зосередженості й супроводжується розслабленням і відчуженістю. Не сприймайте процес медитації як щось незбагненне. Звичайно, з першого разу досягти повного відсторонення не вийти, але, приділяючи цьому дійству 10-15 хвилин у день, ви легко навчитеся розслаблюватися. Крім того, сама спроба медитувати відволіче вас від реальності.

Отже, зручно сядьте й закрийте очі. Повільно розслабте все тіло - голову, шию, руки, тулуб і ноги. Дихаєте рівно й спокійно, на видиху повторюйте слово або фразу, або молитву заздалегідь обрану вами. Слова можуть бути будь-якими, аби тільки вони були спокійними й умиротвореними. Замість слів можна використовувати будь-який звук, без праці, що вимовляється на видиху. Зосередьтеся на ньому, помітьте, як ви його виголошуєте, який зміст він несе. Якщо виникають сторонні думки, скажіть собі « однаково» і продовжуйте медитувати далі. По закінченню 10-15 хвилин, посидите небагато, а потім повільно відкрийте очі й устаньте. Звичайно, найефективніше не чекати, коли ваш стан стане нестерпним.  Найголовніше не доводити себе до крайності. Стрес - це не хвороба,  стресові ситуації супроводжують нас протягом усього життя. Постарайтеся вже зараз навчитися приводити себе в стан рівноваги, і тоді ніякі хвороби вам не страшні, а  життя здасться легким й захоплюючим



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3264 | 28/04/2012 Medicine and health - Common questions

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
All news