Як часто в сучасному світі ми чуємо слово - стрес! Створюється враження, що воно стало надзвичайно модним - майже таким же модним, як слівце - депресія. Наприклад, сьогодні ранком, обновляючи стрижку, я почула презабавний...
Як часто в сучасному світі ми чуємо слово «стрес»! Створюється враження, що воно стало надзвичайно модним - майже таким же модним, як слівце «депресія». Наприклад, сьогодні ранком, обновляючи стрижку, я почула презабавний діалог двох дівчат-перукарів.
- Тань, ти щось не важливо виглядаєш. Трапилося що?- Так, Віра, мене отут депресія заїла. Треба терміново шопінг улаштувати!- Правду говориш, я от купила собі недавно сумочку - усе як рукою зняло!
Зрозуміло, ніякої депресії в Тані немає й у спомині. Чи ледь вона знає, що цей діагноз куди серйозніше, чим ми звикли про нього думати, уживаючи слово як до місця, так і «вхолосту». Втім, з поняттям «стрес» усе ясніше. Ми перенапружуємося на роботі й незадоволені особистим життям - стрес. Ми лаємося із сусідом у метро - стрес. Плюс ще кілька сотень причин, які цей стрес викликають.
Розумні-Розумні, ми, як правило, знаємо, що робити в таких випадках: відпочити, перемінити обстановку, зробити собі приємне. Поради прекрасні, суперечки немає, але іноді вони по невідомих причинах не працюють. Тоді ми починаємо ускладнювати собі життя: студіюємо книжки по психології й відвідуємо психотерапевта. Він радить те ж саме: виїхати, перемінити обстановку. І все-таки ми розчаровані: адже хотілося почути щось нове.
Що тоді? Щоб лікувати стрес і розбудовувати в собі імунітет до перевантажень, розберемося, що вони із себе представляють.
Коли ми звичайно говоримо «стрес», маємо на увазі: погану екологію, що вимотує темп великого міста, високі соціальні вимоги, непевність у завтрашньому дні й ін. фактори. Насправді ж стрес прямо пов’язаний з такою важливою якістю людини, як здатність пристосовуватися до змін. Якби стресу не було, людство чекала б неминуча загибель, адже організм нетренований, нежиттєздатний.
Як, наприклад, пише у своїй книзі «Стрес без дістреса» канадський лікар Ганс Селье, «...ми не можемо уникнути стресу, але можемо використовувати, якщо краще довідаємося його механізми й виробимо адекватну філософію життя». Взагалі стреси бувають різні: гострі (смерть близьких, війна) і хронічні (складна обстановка на роботі, незадоволеність особистим життям). На перший погляд може здатися, що другий вид менш шкідливий, але це не так. Гострий стрес робить нас сильніше, викликаючи реакцію в організмі, що дозволяє активізувати життєві сили й адаптуватися ситуації. Хронічний стрес не представляється нам серйозною проблемою й веде не до адаптації, а нагромадженню напруги.
Через що ж виникає хронічний стрес? Через непросту обстановку, у якій ми живемо. Навколишнє середовище стимулює наш перфекціонізм у всіх сферах. На роботі ми повинні бути ефективними кар’єристами, вдома - зразковими батьками й живучи повним сексуальним життям. На нас постійно давить відповідальність і соціальні кліше, необхідність бути вічним «winner» і ніколи - «looser».
На практиці ж люди слабкі й не можуть бути кращими завжди, не можуть домагатися всього. Через що страждають, переживають і страждають комплексом надлишкової провини. Крім того, ми накопичуємо стрес - тобто переводимо його із психічної проблеми в недугу фізичну. Ми можемо не показувати виду, а потім раптом звалитися з гастритом або серцевим нападом, і всьому провиною - стрес.
Правда, доведене, що стресу стійкість є спадкоємною якістю, обумовленою специфікою генів. Але хто заважає її розбудовувати? Щоб стати менш сприйнятливими до стресів, скористайтеся двома корисними радами. По-перше, зведіть до мінімуму ті фактори, які викликають незадоволеність життям. Знайдіть нову, цікаву роботу, розстаньтеся з людиною, яка давить на вас і не дає розвиватися. Ми чомусь звикли вважати, що якщо робота приносить стабільний високий дохід, більше від неї вимагати нема чого. Це не так. Робота повинна радувати, захоплювати. Тоді в мозку будуть вироблятися ендорфіни, що допомагають боротися зі стресом. Те ж і у відносинах. Якщо ви не розстаєтеся з партнером тільки тому, що боїтеся залишитися одна, ваш союз приречений. Не бійтеся спалювати мости в старе життя й вільно йти вперед, не страшачи змін. Людина, яка любить зміни й готова до них завжди мало піддана стресу, у неї своєрідний імунітет. По-друге, спробуйте проаналізувати свою реакцію на стресові фактори. Коли розберетеся, починайте усувати їх поетапно, вирішуючи проблеми по черзі. Якщо проблеми в силу якихось причин не вирішуються - міняйте своє відношення до них.
Парадоксально, але вилікувати стрес може... інший стрес. Наприклад, захоплення екстремальними видами спорту, походи, купання в ополонці. Той стрес, який змусить вас постійно адаптуватися до нових умов, дозволить вам добитися більшої концентрації, мобілізовувати мозок для рішення будь-яких, самих складних завдань.
Є багато інших рецептів лікування стресу. Головне, зіштовхнувшись із ним, не зневірятися й не засмучуватися, а пам’ятати, що вихід є завжди. Потрібно тільки пошукати по краще.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.