uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
    Common questions
    Contraceptive
    Cosmetology
    Epidemic, vaccine
    Female questions
    First aid
    Folk medicine
    Male questions
    Medicine
    Nutraceuticals (Food supplements)
    Physiotherapy
    Plastic surgery
    Precautions
    Psychology
    Sicknesses
    Stomatology
    Інфекційні захворювання
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Захворювання шкіри
    Нетрадиційна медицина
    Стоматологія
    Травмотологія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Шкідливі звички
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Судоми ніг
Судоми ніг
Кожна людина хоч раз у житті, але випробувала, що таке судоми ніг. Добре, якщо ці випадки носять одиничний характер, але є категорія людей, що страждає частими, спонтанними або нічними судомами ніг. Що ж є їхньою причиною...


Кожна людина хоч раз у житті, але випробувала, що таке судоми ніг. Добре, якщо ці випадки носять одиничний характер, але є категорія людей, що страждає частими, спонтанними або нічними судомами ніг. Що ж є їхньою причиною і як із цим боротися?

Найпоширеніше явище, яке повторюється тільки при певній ситуації - судоми від переохолодження. Це трапляється при купанні в холодній воді або при низьких температурах у зимовий час. Цей вид судом не   є ознакою якого-небудь захворювання й відбувається досить рідко.

Якщо ж судоми стали хронічними, і їм передував тривалий період хворій у ногах, набряків і відчуття ваги, то це може сигналізувати про варикозне розширення, що розвивається, вен. Крім цього судоми можуть провокуватися плоскостопістю або нестачею в організмі таких мікроелементів як калій і кальцій. Для запобігання їх недоліку, необхідно регулярно включати у свій раціон продукти з високим вмістом кальцію - бобові, тверді сири, сир, а також банани, курагу і яблука, які містять у собі велику кількість калію. Якщо ж нестача мікроелементів набагато перевищує норму, необхідно приймати вітамінні препарати два рази в рік, курсами.

Іноді буває, що часті, спонтанні судоми ніг можуть свідчити про  якому-небудь схованім захворюванні організму. Для визначення причини судом, у такому випадку, необхідно здавати аналізи й коректувати стан здоров’я разом з лікарем.

Якщо спазм м’язів виник у результаті тривалого перебування в незручній позі, і, через це відбулося затиснення нерва м’яза в м’язовому каналі, необхідно терміново прийняти зручне положення, розслабити затерплу групу м’язів і провести легкий масаж, що розминає.

Сучасні лікарі сходяться в думці, що однією із причин судом може бути надлишковий вступ в організм нікотину й кофеїну. Тому варто скоротити кількість сигарет, що викурюються, або перейти на більш легкі й зменшити споживання кави. Також не рекомендується при частих судомах уживати велику кількість цукру.

Самими серйозними причинами судом можуть стати сховані травми, пухлини мозку, епілепсія, спазмофілія, еклампсія, неврологічні захворювання, сильні інфекційні або запальні процеси. При підозрі на дані захворювання необхідно пройти консультацію в таких лікарів як невролог, флеболог і ендокринолог. Після лікування основного захворювання, судоми, як правило, проходять.

Для того щоб полегшити біль при судомах, можна кілька раз ущипнути хворе місце, розтерти ногу зігрівальною маззю або зробити масаж. Регулярне ж виконання масажу є прекрасним профілактичним засобом проти судом.

Народна медицина також пропонує кілька методів для подолання цієї недуги. Так, при нападах судом можна натирати хворе місце гірчичним маслом. У якості профілактики можна ранком і ввечері протирати підошви ніг лимонним соком, даючи йому висохнути й лише потім одягати носки або взуття. Таке лікування потрібно проводити протягом двох тижнів, потім робити тривалу перерву.

Існує кілька вправ, виконуючи які, можна значно зменшити прояв судом ніг.

1. Ляжте на спину, витягнувши руки уздовж тулуба й випрямивши ноги. Не відриваючи п’ятку від ліжка, витягніть ліву ногу якнайдалі, потягнувши носок на себе. Через 5 секунд розслабте ногу й виконаєте рух правою ногою, а потім двома ногами відразу. Повторите 5 раз.

2. Підніміться на носках, так, щоб п’яти високо відірвалися від підлоги, і різко опустіть їх на підлогу. Виконаєте 10 раз.

3. Устаньте на п’яти, зігніть підняті пальці ніг і постарайтеся зберегти рівновагу в такому положенні протягом 10 секунд. Повторите 5 раз.

4. Сидячи або стоячи, поставте стопи хрест-навхрест і обіпріться на їхні зовнішні краї. Затримаєтеся в такому положенні на 10 секунд. Виконаєте 5 раз.

5. Дуже повільно згинайте й розгинайте пальці ніг протягом 3 хвилин.

6. Сядьте на підлогу, ноги витягніть перед собою й виконуйте повільні обертання стопами. Робіть вправу 3 хвилини.

7. У тому ж положенні по черзі опускайте й тямте пальці однієї й іншої ноги, не відриваючи п’яти від підлоги. Вправу робіть у швидкому темпі 1 хвилину.

Завершити виконання комплексу вправ можна контрастними ваннами для ніг. Але не забувайте, що при варикознім розширенні вен вода не повинна бути дуже гарячою а різниця температур - дуже різкою.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3870 | 28/04/2012 Medicine and health - Common questions

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
All news