uasol.com
Add article | Registration
Animation and hobby
Auto&Moto
Beauty, fashion, image
Building and renewal
Business and finances
Communication
Computers
Cookery
Culture, art
Furniture to order
Goods and service
Home, family
Industry
Internet and service
Kids and parents
Law and right
Lectures, study aids
Man and Woman
Medicine and health
People, society
Politics
Reports
Science and education
Sport
Tourism and travel
Work
Дієти, ваша фігура
    Diets
    Diets
    Fitness
    Proper diet
    Масаж
    Про схуднення
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Free placing of SEO articles with direct links - uasol.com
 укр
 eng
 рус
SEARCH!
Bookmark page | Save as homepage | Send to friend
Сирна дієта. Скинути вагу без голоду
Сирна дієта. Скинути вагу без голоду
Будучи різновидом білкової, без вуглеводної дієти, сирна заснована на дотриманні балансу жирів і білків при кожнім прийманні їжі. На такому режимі обмеженого харчування протягом десяти днів іде до десяти кілограмів...


Будучи різновидом білкової, без вуглеводної дієти, сирна заснована на дотриманні балансу жирів і білків при кожнім прийманні їжі. На такому режимі обмеженого харчування протягом десяти днів іде до десяти кілограмів зайвої ваги. Сирний раціон з легкістю заміняє важке м’ясо, не наносячи збиток здоров’ю. Однак сирна дієта повністю позбавлена джерел вітамінів – фруктів і овочів, тому може застосовуватися лише в обмежений проміжок часу.

Користь дієти

Сирна дієта ставиться до розряду без вуглеводних, білкових дієт, самим яскравим представником яких є знаменита Кремлівська дієта. При проведенні сирної дієти не потрібно рахувати очки, але й раціон у неї набагато скудний.

Дієтичні властивості сиру обумовлені його унікальним складом: у ньому втримується до 30% білка, до 50% жиру (у сухій речовині), від 400 до 700 мг мінеральних солей кальцію й фосфору. Білок сиру є джерелом незамінних амінокислот, що є основним «будівельним матеріалом» організму. По вмісту білка сир перебуває в п’ятірці лідерів серед продуктів харчування. Застосовувати ефективну сирну дієту рекомендується не більш десяти днів, при правильному підході можна й за настільки незначний термін скинути від семи до десяти кілограмів надлишкової ваги.

Гідністю такої дієти є її «ситість», при зміні звичайного режиму харчування на сирний, голодувати не прийдеться. Легкість готування блюд – ще один плюс цієї дієти. Усі продукти, що входять у дієту, відрізняються високим вмістом білка, сир ще багатий мінералами. Такий раціон особливо корисний навесні, коли організм потребує підживлення, що відбивається на шкірі обличчя, волоссі і нігтях.

Протипоказана сирна дієта людям, що страждають захворюваннями травної системи. Достаток кисломолочних продуктів і високий вміст білка можуть завдати серйозного удару слабкому шлунку. До того ж, дієта не припускає вживання овочів і фруктів, тобто джерел вітамінів практично немає. При проведенні сирної дієти необхідно додатково приймати вітамінний комплекс.

Різновиди сирної дієти

Елегантна вино - сирна дієта. Цей аристократичний варіант сирної дієти дуже смачний і гедоністичний, однак більш двох днів сидіти на ній не рекомендується. Тобто розвантажувальні дні на вино - сирній дієті провести можна, при цьому одержати масу позитивних емоцій, поліпшивши психологічний фон, але тривале проведення такої дієти чревате серйозними порушеннями здоров’я.

Класична сирна дієта припускає дробове, п’яти – шести разове харчування. Її тривалість десять днів, протягом яких потрібно дотримувати наступного режиму:

сніданок в 8:00 складається із чашки кави без цукру або зеленого чаю. В 10:00 потрібно з’їсти одне варене яйце, опівдні – двісті грамів відварного м’яса, через дві години – сто грамів нежирного (10-12%) сиру. В 16:00 – 250 г знежиреного сиру без сметани, вершків і цукру. В 18:00 – склянка нежирного кефіру.

При проведенні такої дієти потрібно випити в день не менш 1,5-2 літрів чистої води. Повторювати таку дієту можна не раніше, чим через два місяці, оскільки після десятиденного приймання білків і жирів організм повинен заповнити запас вуглеводів.

Це цікаво

Американські дієтологи рекомендують усім тим, хто прагне швидко схуднути, але не знає яку дієту вибрати, найкраще спробувати пройти найпростішу. Учені провели цікавий експеримент: розділили сто шістдесят добровольців c надлишковою вагою на кілька груп, по видах самих різних досліджуваних дієт. Учасники регулярно відвідували спеціальні заняття, на яких їм докладно розповідали про всі секрети обраних ними систем, при цьому вимірювали проміжні результати схуднення.

Через рік були підведені підсумки: «передовиків», що скинули більш п’яти відсотків від первісної ваги, у кожній групі була приблизно однакова кількість - близько чверті. Виявилося, що найкращих успіхів добилися саме ті, хто строго дотримувався дієти, усі інші, що допускали різного роду послаблення й вільності, залишилися далеко за й не добилися настільки серйозних результатів. Звідси висновок: не варто часто міняти різні дієти, пробуючи всі підряд і кожну окремо, найкраще вибрати одну, умови якої видадуться самими прийнятними. Вибрати й строго додержуватися усіх вказівок цієї дієти.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4219 | 04/10/2011 Дієти, ваша фігура - Diets

Ссылка на статью:


Comments

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
All news