У літню пору, особливо таку спекотну, як зараз, майбутній мамі необхідний особливий догляд. Як допомогти собі в спекотны дні, радить гінеколог.
Урятуватися від спеки
Улітку, коли пекуче, багато людей страждають від підвищеного виділення поту. Майбутніх мам ця проблема турбує подвійно. Перебудова організму на новий лад, посилений обмін речовин ще більше підсилюють пітливість.
1. Варто використовувати будь-яку можливість протягом дня прийняти душ. Вода повинна бути теплою, а не холодною. Можна освіжитися, просто обтерти шкіру вологим рушником, серветкою. 2. 2 Можна спробувати одержати прохолодь і в такий спосіб: візьміть із морозилки кубик льоду й протріть руку із внутрішньої сторони. Від долоні до згину ліктя, спочатку праву, потім ліву. Потім наберіть у тазик або в раковину прохолодної води й зануріть в неї по лікоть обидві руки приблизно на хвилину. 3. 3. Зараз у продажі з’явилися спреї з термальною водою, які допоможуть вам у дорозі, на прогулянці, у лікарні. Невеликі балончики обсягом 150 - 200 мл - ви зможете купити практично в будь-якій аптеці. Дрібні часточки води рівномірно розприскуються по обличчю й воложать шкіру. Одночасно здійснюється легкий, але дуже корисний мікромасаж. Можна використовувати для цієї ж мети звичайну мінеральну воду: на пляшку з водою надягти розпилювач і точно так само розприскувати живлющу вологу.
Уберегти шкіру
Особливу увагу слід звернути на «вагітну» шкіру. Улітку в неї дві проблеми: сухість і пігментні плями. Почнемо з останніх. Ультрафіолетові промені, що проникають навіть крізь хмари, сприяють появі плям і на обличчі, і на тілі. Звести їхню появу до мінімуму можна за допомогою головних уборів із широкими полями або козирками, що прикривають обличчя. Не забувайте й про сонячні парасольки, які з такою добірністю використовували наші білошкірі попередниці.
Намагайтеся ховатися під усілякими тентами й навісами. І, звичайно, використовуйте для догляду за шкірою засоби й косметику із сонцезахисним фактором. Якщо у вас чутлива шкіра, то ступінь захисту повинна бути не менше 15 одиниць. Кращий час для прийняття сонячних ванн - після чотирьох годин. А якщо ви відправилися до моря, пам’ятайте: вода й світлий пісок, гравій, камінь підсилюють ультрафіолетове випромінювання.
Тепер про спеціальний догляд за шкірою, яка висушена сонцем. Особливу увагу слід звернути на шкіру грудей і живота. Суха шкіра більш схильна до утворення розтяжок. Намагайтеся регулярно масажувати груди й живіт живильними кремами або лосьонами проти розтяжок. Для шкіри обличчя використовуйте зволожуючі, такі що знімають подразнення, нежирні креми. Не забувайте й про тонізуючі неспиртові тоніки: їх можна носити із собою й час від часу протирати ними обличчя й шию.
Позбутися ваги в ногах
Ще одна проблема - ноги. В особливо спекотні дні вони стають «чавунними» і розпухають, особливо в щиколотках. Тому для ніг корисні контрастний душ і обливання. Обливати ноги потрібно знизу нагору, починаючи й закінчуючи холодною водою. А наприкінці дня, коли ноги утомлюються найбільше, занурите їх у тазик з морською сіллю й м’ятою на 15 - 20 хвилин. Гарна й спеціальна ванночка для ніг з масажем з тими ж інгредієнтами. Після водних процедур змажте ноги заспокійливим кремом або гелем і покладіть їх на піднесення.
До речі кажучи, щоб зняти з ніг «зайвий вантаж», зробіть педикюр. Якщо ви не робили його досить довго, повірте: ефект буде приголомшливий. І звичайно, не останню роль грає взуття. Зупиніть свій вибір на зручних м’яких, відкритих босоніжках. Від іншого взуття на час краще відмовитися.
Не зомліти
У спеку у вагітних нерідко виникають нудота, запаморочення й навіть непритомності. Пов’язане це з тим, що кров’яний тиск у них дуже часто нижче норми, особливо коли на вулиці пече сонце й задушливо. Стабілізує його тепла ванна з додаванням олії розмарину. Або ж можна на холодну вологу серветку капнути небагато розмаринової олії й розтертися від потилиці до самих п’ят.
Утамувати спрагу
Що пити вагітній жінці в спекотну пору? Найкраще соки, мінеральну воду, фруктові й трав’яні чаї. Для того, щоб обмін речовин нормально здійснювався, організму вагітної жінки необхідно 1,5 - 2 літра рідини щодня.
У дуже спекотну погоду на одну склянку негазованої мінеральної води розчиніть 1 столову ложку яблучного оцту. Цей напій утамує спрагу, поверне бадьорість. Несолодкі фрукти теж добре вгамовують спрагу. Разом з ними ви одержуєте ще й вітаміни, так необхідні й вам.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
У літню пору, особливо таку спекотну, як зараз, майбутній мамі необхідний особливий догляд. Як допомогти собі в спекотны дні, радить гінеколог.
