uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ДІЄТА ПРОТАСОВА
ДІЄТА ПРОТАСОВА
Важливий факт для тих, що всіх худнуть - дієта Протасова не обмежує кількість їжі, так що відчуття голоду, властиве іншим дієтам, при дієті Протасова не виникає.


Всього 5 тижнів пропонує відомий ізраїльський дієтолог Ким Протасов для занять по своїй знаменитій дієті. Він вважає, що за п'ять тижнів можна не тільки скинути зайві кілограми і знову ходити в своїх улюблених платтях, але і реально відучити себе від любові до солодощів і звички до переїдання.
   
   Важливий факт для тих, що всіх худнуть - дієта Протасова не обмежує кількість їжі, так що відчуття голоду, властиве іншим дієтам, не виникає.
   
   Це дуже вдалий рецепт дієти з психологічної точки зору. Разом з тим на дієті Протасова складно об'їстися, оскільки в раціоні багато клітковини, що заповнює шлунок, і білок, який довго засвоюється. Також дієта передбачає відмову від «швидких» вуглеводів, що повинне допомогти за п'ять тижнів відучитися від солодкого. Здається, звучить інтригує, чи не так? Чим же Протасов пропонує харчуватися?
   Суть Дієти Протасова
   
   Суть дієти Протасова дуже проста. Перший і другий тижні потрібно їсти знежирений сир, кефір і йогурти 5%-ной жирності, свіжі овочі в будь-якому об'ємі. Також дозволяється дієтою з'їдати три зелені яблука і одне варене яйце в день. Пити Протасов рекомендує не менше двох літрів рідини (вода, зелений чай). Зрозуміло, все без цукру і інших підсолоджувачів. Таким чином, згідно таблиці калорійності, кількість "важких" для переварювання вуглеводів у вашому живленні різко скоротиться. На третьому, четвертому і п'ятому тижні дієти Протасов допускає появу 300 грама м'яса, птахи або риби щодня, за рахунок зниження частки сиру і йогуртів при обов'язковому збереженні кількості споживаних овочів. Вага при дієті Протасова починає падати вже через 14 днів, але самий пік схуднення доводиться на останні два тижні дієти.
   
   Часта помилка при дієті Протасова - перші два тижні обжиратися молочними продуктами, нехтуючи овочами. В цьому випадку неминучі зриви! Не можна забувати про овочі! Їх повинно бути ніяк не менше кисломолочних продуктів.
   
   Хотілося б додати, що вага падатиме тим більше, чим більше ви рухатиметься. Це може бути все, що вашій душі завгодно: плавання, бігова доріжка, аеробіка, прогулянки швидким кроком, велосипед. Оптимальний час занятій- 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Але автор попереджає, що не потрібне себе відразу заганяти, для поєднання схуднення з дієтою Протасова цілком досить дотримуватися середнього темпу фізичних навантажень.
   Дієта Протасова - вибір продуктів
   
   1. У відмінності від багатьох інших, дієта Протасова вводить в раціон кисломолочні продукти і яйця, вони містять натуральні білок, достатня кількість якого дозволяє позбавиться від зайвого жиру. Крім того, молочні продукти містять кальцій і лактозу (молочний цукор). Поєднання цих природних компонентів, як правильно помітив Протасов і підтвердили останні дослідження, сприяє окисленню жирів в клітці.
   Проте важливо пам'ятати, що молочні продукти при дієті Протасова мають бути природній солоності, ніяких солоний сирів або бринзу! Сіль затримує воду, так що дієта не принесе ніяких результатів.
   Аналогічне зауваження щодо йогуртів. Ніяких сирків, солодких сирків і йогуртів з добавками! Дієта Протасова чітко заявляє, що для схуднення потрібний натуральний білий несолодкий йогурт, нефруктовий кефір і сир без добавок.
   2. Дієта Протасова не містить простих вуглеводів, що провокують відчуття голоду, і заходи, щоб понизити апетит, вам не потрібні. Але наявність клітковини і молочних продуктів дозволяє витримати відмову від солодкого без зривів. І навіть більше того, підшлункова залоза починає нормально функціонувати і вас вже не тягне з'їсти шоколадку або тістечко.
   3. Протасов обмежує при дієті жири, але не виганяє їх зовсім. І це теж дуже правильно! Адже без необхідного мінімуму «хороших жирів» (до 5% жирності) погіршає стан волосся, нігтів, почнуться проблеми з доглядом за шкірою, серцем і ендокринною системою. Дієта Протасова це питання враховує, і вживаючи в день 0,8-1 грама жиру на кг ваги, ви тільки допоможете своєму організму залишатися здоровим і успішно боротися із зайвою вагою.
   4. Найбільша чать дієти Протасова - сирі некрохмалисті овочі добре насищають і допомагають кишечнику. Крім того, вони корисні, багаті вітамінами і мінеральними речовинами.
   5. Ну, і щоб не було дуже вже понуро, Протасов в дієті вирішує три зелені яблука щоденно. Саме зелених! Оскільки, вважається, що в них міститься менша кількість цукру і фарбників, здатних викликати алергію.
   До речі, про алергію. Дієта Протасова протипоказана людям, страждаючим алергією на кисломолочні продукти. Що має проблеми з серцем, судинами або захворюваннями нирок доведеться скоротити споживання рідини, оскільки від великої її кількості може підвищитися тиск.
   Вихід з дієти Протасова
   
   Для того, щоб не набрати по закінченню дієти більше кілограм, чим скинули, необхідно правильно виходити з дієти. Не забувайте про раціональне харчування! Перші 5-7 днів можете почати додавати в салати оливкове масло, включити в раціон горіхи. При виході з дієти пам'ятаєте головне правило дієти Протасова - не більше 40 грама жиру в день. Можна частину молочних продуктів замінити на «нежирних» або взагалі скоротити, за рахунок пісного м'яса і курки. Включите в раціон фрукти і ягоди. Снідати можна кашею з сиром.
   
   P.S. Про дієту Протасова я дізналася від однієї своїй хорошій знайомій, що вічно сидить на дієтах. Спробувала її сама, і залишилася дуже задоволена. Всі правила дієти я виконувала неухильно, а як спортивні вправи крутила металевий обруч (півгодини вранці і півгодини увечері). Це для того, щоб не тільки схуднути, але і прибрати живіт. І результати не змусили себе довго чекати. Тепер я з гордістю можу сказати, що свій час я згаяла з користю і для фігури, і для талії!!!
   

Автор: uasol | Відгуки: 1 | Перегляди: 8896 | 30/08/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Усі новини