uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ДІЄТА ПРОТАСОВА
ДІЄТА ПРОТАСОВА
Важливий факт для тих, що всіх худнуть - дієта Протасова не обмежує кількість їжі, так що відчуття голоду, властиве іншим дієтам, при дієті Протасова не виникає.


Всього 5 тижнів пропонує відомий ізраїльський дієтолог Ким Протасов для занять по своїй знаменитій дієті. Він вважає, що за п'ять тижнів можна не тільки скинути зайві кілограми і знову ходити в своїх улюблених платтях, але і реально відучити себе від любові до солодощів і звички до переїдання.
   
   Важливий факт для тих, що всіх худнуть - дієта Протасова не обмежує кількість їжі, так що відчуття голоду, властиве іншим дієтам, не виникає.
   
   Це дуже вдалий рецепт дієти з психологічної точки зору. Разом з тим на дієті Протасова складно об'їстися, оскільки в раціоні багато клітковини, що заповнює шлунок, і білок, який довго засвоюється. Також дієта передбачає відмову від «швидких» вуглеводів, що повинне допомогти за п'ять тижнів відучитися від солодкого. Здається, звучить інтригує, чи не так? Чим же Протасов пропонує харчуватися?
   Суть Дієти Протасова
   
   Суть дієти Протасова дуже проста. Перший і другий тижні потрібно їсти знежирений сир, кефір і йогурти 5%-ной жирності, свіжі овочі в будь-якому об'ємі. Також дозволяється дієтою з'їдати три зелені яблука і одне варене яйце в день. Пити Протасов рекомендує не менше двох літрів рідини (вода, зелений чай). Зрозуміло, все без цукру і інших підсолоджувачів. Таким чином, згідно таблиці калорійності, кількість "важких" для переварювання вуглеводів у вашому живленні різко скоротиться. На третьому, четвертому і п'ятому тижні дієти Протасов допускає появу 300 грама м'яса, птахи або риби щодня, за рахунок зниження частки сиру і йогуртів при обов'язковому збереженні кількості споживаних овочів. Вага при дієті Протасова починає падати вже через 14 днів, але самий пік схуднення доводиться на останні два тижні дієти.
   
   Часта помилка при дієті Протасова - перші два тижні обжиратися молочними продуктами, нехтуючи овочами. В цьому випадку неминучі зриви! Не можна забувати про овочі! Їх повинно бути ніяк не менше кисломолочних продуктів.
   
   Хотілося б додати, що вага падатиме тим більше, чим більше ви рухатиметься. Це може бути все, що вашій душі завгодно: плавання, бігова доріжка, аеробіка, прогулянки швидким кроком, велосипед. Оптимальний час занятій- 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Але автор попереджає, що не потрібне себе відразу заганяти, для поєднання схуднення з дієтою Протасова цілком досить дотримуватися середнього темпу фізичних навантажень.
   Дієта Протасова - вибір продуктів
   
   1. У відмінності від багатьох інших, дієта Протасова вводить в раціон кисломолочні продукти і яйця, вони містять натуральні білок, достатня кількість якого дозволяє позбавиться від зайвого жиру. Крім того, молочні продукти містять кальцій і лактозу (молочний цукор). Поєднання цих природних компонентів, як правильно помітив Протасов і підтвердили останні дослідження, сприяє окисленню жирів в клітці.
   Проте важливо пам'ятати, що молочні продукти при дієті Протасова мають бути природній солоності, ніяких солоний сирів або бринзу! Сіль затримує воду, так що дієта не принесе ніяких результатів.
   Аналогічне зауваження щодо йогуртів. Ніяких сирків, солодких сирків і йогуртів з добавками! Дієта Протасова чітко заявляє, що для схуднення потрібний натуральний білий несолодкий йогурт, нефруктовий кефір і сир без добавок.
   2. Дієта Протасова не містить простих вуглеводів, що провокують відчуття голоду, і заходи, щоб понизити апетит, вам не потрібні. Але наявність клітковини і молочних продуктів дозволяє витримати відмову від солодкого без зривів. І навіть більше того, підшлункова залоза починає нормально функціонувати і вас вже не тягне з'їсти шоколадку або тістечко.
   3. Протасов обмежує при дієті жири, але не виганяє їх зовсім. І це теж дуже правильно! Адже без необхідного мінімуму «хороших жирів» (до 5% жирності) погіршає стан волосся, нігтів, почнуться проблеми з доглядом за шкірою, серцем і ендокринною системою. Дієта Протасова це питання враховує, і вживаючи в день 0,8-1 грама жиру на кг ваги, ви тільки допоможете своєму організму залишатися здоровим і успішно боротися із зайвою вагою.
   4. Найбільша чать дієти Протасова - сирі некрохмалисті овочі добре насищають і допомагають кишечнику. Крім того, вони корисні, багаті вітамінами і мінеральними речовинами.
   5. Ну, і щоб не було дуже вже понуро, Протасов в дієті вирішує три зелені яблука щоденно. Саме зелених! Оскільки, вважається, що в них міститься менша кількість цукру і фарбників, здатних викликати алергію.
   До речі, про алергію. Дієта Протасова протипоказана людям, страждаючим алергією на кисломолочні продукти. Що має проблеми з серцем, судинами або захворюваннями нирок доведеться скоротити споживання рідини, оскільки від великої її кількості може підвищитися тиск.
   Вихід з дієти Протасова
   
   Для того, щоб не набрати по закінченню дієти більше кілограм, чим скинули, необхідно правильно виходити з дієти. Не забувайте про раціональне харчування! Перші 5-7 днів можете почати додавати в салати оливкове масло, включити в раціон горіхи. При виході з дієти пам'ятаєте головне правило дієти Протасова - не більше 40 грама жиру в день. Можна частину молочних продуктів замінити на «нежирних» або взагалі скоротити, за рахунок пісного м'яса і курки. Включите в раціон фрукти і ягоди. Снідати можна кашею з сиром.
   
   P.S. Про дієту Протасова я дізналася від однієї своїй хорошій знайомій, що вічно сидить на дієтах. Спробувала її сама, і залишилася дуже задоволена. Всі правила дієти я виконувала неухильно, а як спортивні вправи крутила металевий обруч (півгодини вранці і півгодини увечері). Це для того, щоб не тільки схуднути, але і прибрати живіт. І результати не змусили себе довго чекати. Тепер я з гордістю можу сказати, що свій час я згаяла з користю і для фігури, і для талії!!!
   

Автор: uasol | Відгуки: 1 | Перегляди: 8250 | 30/08/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини