uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ДІЄТА ПРОТАСОВА
ДІЄТА ПРОТАСОВА
Важливий факт для тих, що всіх худнуть - дієта Протасова не обмежує кількість їжі, так що відчуття голоду, властиве іншим дієтам, при дієті Протасова не виникає.


Всього 5 тижнів пропонує відомий ізраїльський дієтолог Ким Протасов для занять по своїй знаменитій дієті. Він вважає, що за п'ять тижнів можна не тільки скинути зайві кілограми і знову ходити в своїх улюблених платтях, але і реально відучити себе від любові до солодощів і звички до переїдання.
   
   Важливий факт для тих, що всіх худнуть - дієта Протасова не обмежує кількість їжі, так що відчуття голоду, властиве іншим дієтам, не виникає.
   
   Це дуже вдалий рецепт дієти з психологічної точки зору. Разом з тим на дієті Протасова складно об'їстися, оскільки в раціоні багато клітковини, що заповнює шлунок, і білок, який довго засвоюється. Також дієта передбачає відмову від «швидких» вуглеводів, що повинне допомогти за п'ять тижнів відучитися від солодкого. Здається, звучить інтригує, чи не так? Чим же Протасов пропонує харчуватися?
   Суть Дієти Протасова
   
   Суть дієти Протасова дуже проста. Перший і другий тижні потрібно їсти знежирений сир, кефір і йогурти 5%-ной жирності, свіжі овочі в будь-якому об'ємі. Також дозволяється дієтою з'їдати три зелені яблука і одне варене яйце в день. Пити Протасов рекомендує не менше двох літрів рідини (вода, зелений чай). Зрозуміло, все без цукру і інших підсолоджувачів. Таким чином, згідно таблиці калорійності, кількість "важких" для переварювання вуглеводів у вашому живленні різко скоротиться. На третьому, четвертому і п'ятому тижні дієти Протасов допускає появу 300 грама м'яса, птахи або риби щодня, за рахунок зниження частки сиру і йогуртів при обов'язковому збереженні кількості споживаних овочів. Вага при дієті Протасова починає падати вже через 14 днів, але самий пік схуднення доводиться на останні два тижні дієти.
   
   Часта помилка при дієті Протасова - перші два тижні обжиратися молочними продуктами, нехтуючи овочами. В цьому випадку неминучі зриви! Не можна забувати про овочі! Їх повинно бути ніяк не менше кисломолочних продуктів.
   
   Хотілося б додати, що вага падатиме тим більше, чим більше ви рухатиметься. Це може бути все, що вашій душі завгодно: плавання, бігова доріжка, аеробіка, прогулянки швидким кроком, велосипед. Оптимальний час занятій- 3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Але автор попереджає, що не потрібне себе відразу заганяти, для поєднання схуднення з дієтою Протасова цілком досить дотримуватися середнього темпу фізичних навантажень.
   Дієта Протасова - вибір продуктів
   
   1. У відмінності від багатьох інших, дієта Протасова вводить в раціон кисломолочні продукти і яйця, вони містять натуральні білок, достатня кількість якого дозволяє позбавиться від зайвого жиру. Крім того, молочні продукти містять кальцій і лактозу (молочний цукор). Поєднання цих природних компонентів, як правильно помітив Протасов і підтвердили останні дослідження, сприяє окисленню жирів в клітці.
   Проте важливо пам'ятати, що молочні продукти при дієті Протасова мають бути природній солоності, ніяких солоний сирів або бринзу! Сіль затримує воду, так що дієта не принесе ніяких результатів.
   Аналогічне зауваження щодо йогуртів. Ніяких сирків, солодких сирків і йогуртів з добавками! Дієта Протасова чітко заявляє, що для схуднення потрібний натуральний білий несолодкий йогурт, нефруктовий кефір і сир без добавок.
   2. Дієта Протасова не містить простих вуглеводів, що провокують відчуття голоду, і заходи, щоб понизити апетит, вам не потрібні. Але наявність клітковини і молочних продуктів дозволяє витримати відмову від солодкого без зривів. І навіть більше того, підшлункова залоза починає нормально функціонувати і вас вже не тягне з'їсти шоколадку або тістечко.
   3. Протасов обмежує при дієті жири, але не виганяє їх зовсім. І це теж дуже правильно! Адже без необхідного мінімуму «хороших жирів» (до 5% жирності) погіршає стан волосся, нігтів, почнуться проблеми з доглядом за шкірою, серцем і ендокринною системою. Дієта Протасова це питання враховує, і вживаючи в день 0,8-1 грама жиру на кг ваги, ви тільки допоможете своєму організму залишатися здоровим і успішно боротися із зайвою вагою.
   4. Найбільша чать дієти Протасова - сирі некрохмалисті овочі добре насищають і допомагають кишечнику. Крім того, вони корисні, багаті вітамінами і мінеральними речовинами.
   5. Ну, і щоб не було дуже вже понуро, Протасов в дієті вирішує три зелені яблука щоденно. Саме зелених! Оскільки, вважається, що в них міститься менша кількість цукру і фарбників, здатних викликати алергію.
   До речі, про алергію. Дієта Протасова протипоказана людям, страждаючим алергією на кисломолочні продукти. Що має проблеми з серцем, судинами або захворюваннями нирок доведеться скоротити споживання рідини, оскільки від великої її кількості може підвищитися тиск.
   Вихід з дієти Протасова
   
   Для того, щоб не набрати по закінченню дієти більше кілограм, чим скинули, необхідно правильно виходити з дієти. Не забувайте про раціональне харчування! Перші 5-7 днів можете почати додавати в салати оливкове масло, включити в раціон горіхи. При виході з дієти пам'ятаєте головне правило дієти Протасова - не більше 40 грама жиру в день. Можна частину молочних продуктів замінити на «нежирних» або взагалі скоротити, за рахунок пісного м'яса і курки. Включите в раціон фрукти і ягоди. Снідати можна кашею з сиром.
   
   P.S. Про дієту Протасова я дізналася від однієї своїй хорошій знайомій, що вічно сидить на дієтах. Спробувала її сама, і залишилася дуже задоволена. Всі правила дієти я виконувала неухильно, а як спортивні вправи крутила металевий обруч (півгодини вранці і півгодини увечері). Це для того, щоб не тільки схуднути, але і прибрати живіт. І результати не змусили себе довго чекати. Тепер я з гордістю можу сказати, що свій час я згаяла з користю і для фігури, і для талії!!!
   

Автор: uasol | Відгуки: 1 | Перегляди: 7177 | 30/08/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини