uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ЯК ПОНИЗИТИ АПЕТИТ
ЯК ПОНИЗИТИ АПЕТИТ
Практично кожна жінка в тій або іншій формі бореться за те, щоб отримати або ж зберегти струнку фігуру. Ради цього ми сідаємо на дієти, які нам не подобаються, прагнемо подавити або понизити апетит, страждаємо від відчуття голоду і отримуємо стрес.



   Зниження апетиту - важливе завдання для жінки, охочої схуднути. При цьому існують дуже прості способи зниження апетиту, використовуйте їх, і апетит пропаде.
   
   А вже доведено - кілограми, скинуті при стресі, обов'язково повернуться. А з ними поганий настрій і упевненість, що ти не така, що мир недосконалий і взагалі все погано. Що робити? Як підтримувати стрункість і красу без особливих навантажень на нервову систему? Як утримати апетит в рамках"?
   
   Фахівці в області здорового живлення дотримуються такої точки зору - щоб зберегти фігуру, зовсім не обов'язково сідає на жорсткі дієти. Потрібно лише контролювати свій раціон, апетит і не об'їдатися. А якщо для вас це важко, якщо ви не в силах встояти перед великою тарілкою спагеті з сиром або парочкою тістечок з кремом, будь ласка, є способи понизити апетит і таким чином дати організму своєчасний сигнал про насичення.
   
   Чотири способи зниження апетиту.
   
   1. Вода знижує апетит. Краще мінеральна і обов'язково без газу. Добре знижує апетит і будь-яка інша рідина, наприклад сік. Спосіб не тільки простий, але і вельми ефективний і, мало того, дуже корисний для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Якщо ви пам'ятаєте, після їжі споживання рідини шкодить організму, розмиваючи шлунковий сік, а ось стакан води до їжі - прекрасний засіб запустити процес травлення плюс створити в шлунку відчуття наповнення, що сильно збиває апетит. І звернете увагу, що всі рецепти дієт це твердження беззастережно підтримують.
   
   2. Приправи, прянощі, сіль не знижують апетит, навпаки, тільки дратують сосочки в шлунку, сприяють додатковому виділенню шлункового соку, який дратуватиме слизову оболонку. Щоб зняти роздратування і нейтралізувати кислоту, організм вимагатиме більше їжі, а апетит рости. Тому, якщо проблема стрункості, зайвої ваги, зниження апетиту для вас актуальна, відмовіться від гострих і солоних блюд вашого раціону.
   
   3. Шоколад - мабуть, один з найбільш приємних і улюблених жінками способів понизити апетит. Не випадково дітям перед їжею не дають цукерок, потім кожна ложечка йде в рот з боєм. Ви теж можете використовувати цукерку, але буде набагато краще і корисно використовувати для зниження апетиту хороший гіркий шоколад. Звернете увагу, я говорю саме про класичний гіркий шоколад, а не про солодкий молочний, він апетит додасть, а ось темний гіркий апетит зіб'є. Тільки не варто налягати на шоколад, 2-3 шматочки цілком достатньо, щоб збити найсильніший апетит. Ще більший ефект зниження апетиту можна отримати, якщо не просто з'їсти шоколад, а смоктати його як льодяник хоч би пару хвилин. Не турбуйтеся, ваша внутрішня таблиця калорійності від цього сильно не постраждає. В цьому випадку сигнал про те, що в організм поступило багато солодкого, а значить достатньо калорій, йде через рецептори ротової порожнини прямо в мозок, і бажання їсти швидко пропадає.
   
   4. Кошик з фруктами. Для тих, у кого їжа остання радість в життя і всі думки тільки про те, як би чого смачненького проковтнути, раді з теми як понизити апетит давати важко. У таких людей проблема не в розтягнутому шлунку, а в голові, і звертатися їм слідує не до дієтологів, а до психологів або психіатрів. Якщо Ви з тих, хто вважає, що їду ні чим не заміниш, створіть для себе і свого підвищеного апетиту так званий «причетний запас», тобто ті продукти, які ви будете є, коли позачерговий спалах голова візьме вас за горло. Або за шлунок. Це, насамперед, фрукти і овочі. Вони не понизять апетит, але принаймні задовольнять його правильно і не перешкодять вашому схудненню. Поставте на найвидніше місце будинку або в ящик столу на роботі тарілку або кошик з фруктами або овочами. По складу, поживності і корисності вони набагато кращі, ніж пиріжки, піца або «натуральна» хімія швидкого приготування.
   
   Як понизити апетит перед сном.
   
   Ну і звичайно, варто поговорити про те, як знижувати апетит перед сном і чи коштує це робити взагалі. Для багатьох чоловіків і жінок відчуття голоду перед сном дійсно проблема - вони стверджують, що не можуть заснути на порожній шлунок, відчувають фізичний і психологічний дискомфорт, не висипаються. Чи є вихід з цієї ситуації, чи можна понизити такий нічний апетит? Як затверджують деякі дієтологи, нічні години, час сну можна і потрібно використовувати для того, щоб схуднути. Виявляється, приблизно в перебігу години після засипання у людини активізується зона гіпофіза, який активно виробляє амінокислоти аргінін і лізин. Апетит ці амінокислоти не знижують, але вони синтезують гормон зростання, яке примушує жирові клітки віддавати вночі свої запаси енергії організму. Ці кислот багато в знежиреному молоці - випивши на ніч стакан молока, ви не тільки позбавитеся від відчуття голоду, але і змусите зайві жирові клітки активно розщеплюватися, наповнюючи вас силою і енергією.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 7397 | 30/08/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини