Практично кожна жінка в тій або іншій формі бореться за те, щоб отримати або ж зберегти струнку фігуру. Ради цього ми сідаємо на дієти, які нам не подобаються, прагнемо подавити або понизити апетит, страждаємо від відчуття голоду і отримуємо стрес.
Зниження апетиту - важливе завдання для жінки, охочої схуднути. При цьому існують дуже прості способи зниження апетиту, використовуйте їх, і апетит пропаде.
А вже доведено - кілограми, скинуті при стресі, обов'язково повернуться. А з ними поганий настрій і упевненість, що ти не така, що мир недосконалий і взагалі все погано. Що робити? Як підтримувати стрункість і красу без особливих навантажень на нервову систему? Як утримати апетит в рамках"?
Фахівці в області здорового живлення дотримуються такої точки зору - щоб зберегти фігуру, зовсім не обов'язково сідає на жорсткі дієти. Потрібно лише контролювати свій раціон, апетит і не об'їдатися. А якщо для вас це важко, якщо ви не в силах встояти перед великою тарілкою спагеті з сиром або парочкою тістечок з кремом, будь ласка, є способи понизити апетит і таким чином дати організму своєчасний сигнал про насичення.
Чотири способи зниження апетиту.
1. Вода знижує апетит. Краще мінеральна і обов'язково без газу. Добре знижує апетит і будь-яка інша рідина, наприклад сік. Спосіб не тільки простий, але і вельми ефективний і, мало того, дуже корисний для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Якщо ви пам'ятаєте, після їжі споживання рідини шкодить організму, розмиваючи шлунковий сік, а ось стакан води до їжі - прекрасний засіб запустити процес травлення плюс створити в шлунку відчуття наповнення, що сильно збиває апетит. І звернете увагу, що всі рецепти дієт це твердження беззастережно підтримують.
2. Приправи, прянощі, сіль не знижують апетит, навпаки, тільки дратують сосочки в шлунку, сприяють додатковому виділенню шлункового соку, який дратуватиме слизову оболонку. Щоб зняти роздратування і нейтралізувати кислоту, організм вимагатиме більше їжі, а апетит рости. Тому, якщо проблема стрункості, зайвої ваги, зниження апетиту для вас актуальна, відмовіться від гострих і солоних блюд вашого раціону.
3. Шоколад - мабуть, один з найбільш приємних і улюблених жінками способів понизити апетит. Не випадково дітям перед їжею не дають цукерок, потім кожна ложечка йде в рот з боєм. Ви теж можете використовувати цукерку, але буде набагато краще і корисно використовувати для зниження апетиту хороший гіркий шоколад. Звернете увагу, я говорю саме про класичний гіркий шоколад, а не про солодкий молочний, він апетит додасть, а ось темний гіркий апетит зіб'є. Тільки не варто налягати на шоколад, 2-3 шматочки цілком достатньо, щоб збити найсильніший апетит. Ще більший ефект зниження апетиту можна отримати, якщо не просто з'їсти шоколад, а смоктати його як льодяник хоч би пару хвилин. Не турбуйтеся, ваша внутрішня таблиця калорійності від цього сильно не постраждає. В цьому випадку сигнал про те, що в організм поступило багато солодкого, а значить достатньо калорій, йде через рецептори ротової порожнини прямо в мозок, і бажання їсти швидко пропадає.
4. Кошик з фруктами. Для тих, у кого їжа остання радість в життя і всі думки тільки про те, як би чого смачненького проковтнути, раді з теми як понизити апетит давати важко. У таких людей проблема не в розтягнутому шлунку, а в голові, і звертатися їм слідує не до дієтологів, а до психологів або психіатрів. Якщо Ви з тих, хто вважає, що їду ні чим не заміниш, створіть для себе і свого підвищеного апетиту так званий «причетний запас», тобто ті продукти, які ви будете є, коли позачерговий спалах голова візьме вас за горло. Або за шлунок. Це, насамперед, фрукти і овочі. Вони не понизять апетит, але принаймні задовольнять його правильно і не перешкодять вашому схудненню. Поставте на найвидніше місце будинку або в ящик столу на роботі тарілку або кошик з фруктами або овочами. По складу, поживності і корисності вони набагато кращі, ніж пиріжки, піца або «натуральна» хімія швидкого приготування.
Як понизити апетит перед сном.
Ну і звичайно, варто поговорити про те, як знижувати апетит перед сном і чи коштує це робити взагалі. Для багатьох чоловіків і жінок відчуття голоду перед сном дійсно проблема - вони стверджують, що не можуть заснути на порожній шлунок, відчувають фізичний і психологічний дискомфорт, не висипаються. Чи є вихід з цієї ситуації, чи можна понизити такий нічний апетит? Як затверджують деякі дієтологи, нічні години, час сну можна і потрібно використовувати для того, щоб схуднути. Виявляється, приблизно в перебігу години після засипання у людини активізується зона гіпофіза, який активно виробляє амінокислоти аргінін і лізин. Апетит ці амінокислоти не знижують, але вони синтезують гормон зростання, яке примушує жирові клітки віддавати вночі свої запаси енергії організму. Ці кислот багато в знежиреному молоці - випивши на ніч стакан молока, ви не тільки позбавитеся від відчуття голоду, але і змусите зайві жирові клітки активно розщеплюватися, наповнюючи вас силою і енергією.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Практично кожна жінка в тій або іншій формі бореться за те, щоб отримати або ж зберегти струнку фігуру. Ради цього ми сідаємо на дієти, які нам не подобаються, прагнемо подавити або понизити апетит, страждаємо від відчуття голоду і отримуємо стрес.
