uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ЯК ПОНИЗИТИ АПЕТИТ
ЯК ПОНИЗИТИ АПЕТИТ
Практично кожна жінка в тій або іншій формі бореться за те, щоб отримати або ж зберегти струнку фігуру. Ради цього ми сідаємо на дієти, які нам не подобаються, прагнемо подавити або понизити апетит, страждаємо від відчуття голоду і отримуємо стрес.



   Зниження апетиту - важливе завдання для жінки, охочої схуднути. При цьому існують дуже прості способи зниження апетиту, використовуйте їх, і апетит пропаде.
   
   А вже доведено - кілограми, скинуті при стресі, обов'язково повернуться. А з ними поганий настрій і упевненість, що ти не така, що мир недосконалий і взагалі все погано. Що робити? Як підтримувати стрункість і красу без особливих навантажень на нервову систему? Як утримати апетит в рамках"?
   
   Фахівці в області здорового живлення дотримуються такої точки зору - щоб зберегти фігуру, зовсім не обов'язково сідає на жорсткі дієти. Потрібно лише контролювати свій раціон, апетит і не об'їдатися. А якщо для вас це важко, якщо ви не в силах встояти перед великою тарілкою спагеті з сиром або парочкою тістечок з кремом, будь ласка, є способи понизити апетит і таким чином дати організму своєчасний сигнал про насичення.
   
   Чотири способи зниження апетиту.
   
   1. Вода знижує апетит. Краще мінеральна і обов'язково без газу. Добре знижує апетит і будь-яка інша рідина, наприклад сік. Спосіб не тільки простий, але і вельми ефективний і, мало того, дуже корисний для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Якщо ви пам'ятаєте, після їжі споживання рідини шкодить організму, розмиваючи шлунковий сік, а ось стакан води до їжі - прекрасний засіб запустити процес травлення плюс створити в шлунку відчуття наповнення, що сильно збиває апетит. І звернете увагу, що всі рецепти дієт це твердження беззастережно підтримують.
   
   2. Приправи, прянощі, сіль не знижують апетит, навпаки, тільки дратують сосочки в шлунку, сприяють додатковому виділенню шлункового соку, який дратуватиме слизову оболонку. Щоб зняти роздратування і нейтралізувати кислоту, організм вимагатиме більше їжі, а апетит рости. Тому, якщо проблема стрункості, зайвої ваги, зниження апетиту для вас актуальна, відмовіться від гострих і солоних блюд вашого раціону.
   
   3. Шоколад - мабуть, один з найбільш приємних і улюблених жінками способів понизити апетит. Не випадково дітям перед їжею не дають цукерок, потім кожна ложечка йде в рот з боєм. Ви теж можете використовувати цукерку, але буде набагато краще і корисно використовувати для зниження апетиту хороший гіркий шоколад. Звернете увагу, я говорю саме про класичний гіркий шоколад, а не про солодкий молочний, він апетит додасть, а ось темний гіркий апетит зіб'є. Тільки не варто налягати на шоколад, 2-3 шматочки цілком достатньо, щоб збити найсильніший апетит. Ще більший ефект зниження апетиту можна отримати, якщо не просто з'їсти шоколад, а смоктати його як льодяник хоч би пару хвилин. Не турбуйтеся, ваша внутрішня таблиця калорійності від цього сильно не постраждає. В цьому випадку сигнал про те, що в організм поступило багато солодкого, а значить достатньо калорій, йде через рецептори ротової порожнини прямо в мозок, і бажання їсти швидко пропадає.
   
   4. Кошик з фруктами. Для тих, у кого їжа остання радість в життя і всі думки тільки про те, як би чого смачненького проковтнути, раді з теми як понизити апетит давати важко. У таких людей проблема не в розтягнутому шлунку, а в голові, і звертатися їм слідує не до дієтологів, а до психологів або психіатрів. Якщо Ви з тих, хто вважає, що їду ні чим не заміниш, створіть для себе і свого підвищеного апетиту так званий «причетний запас», тобто ті продукти, які ви будете є, коли позачерговий спалах голова візьме вас за горло. Або за шлунок. Це, насамперед, фрукти і овочі. Вони не понизять апетит, але принаймні задовольнять його правильно і не перешкодять вашому схудненню. Поставте на найвидніше місце будинку або в ящик столу на роботі тарілку або кошик з фруктами або овочами. По складу, поживності і корисності вони набагато кращі, ніж пиріжки, піца або «натуральна» хімія швидкого приготування.
   
   Як понизити апетит перед сном.
   
   Ну і звичайно, варто поговорити про те, як знижувати апетит перед сном і чи коштує це робити взагалі. Для багатьох чоловіків і жінок відчуття голоду перед сном дійсно проблема - вони стверджують, що не можуть заснути на порожній шлунок, відчувають фізичний і психологічний дискомфорт, не висипаються. Чи є вихід з цієї ситуації, чи можна понизити такий нічний апетит? Як затверджують деякі дієтологи, нічні години, час сну можна і потрібно використовувати для того, щоб схуднути. Виявляється, приблизно в перебігу години після засипання у людини активізується зона гіпофіза, який активно виробляє амінокислоти аргінін і лізин. Апетит ці амінокислоти не знижують, але вони синтезують гормон зростання, яке примушує жирові клітки віддавати вночі свої запаси енергії організму. Ці кислот багато в знежиреному молоці - випивши на ніч стакан молока, ви не тільки позбавитеся від відчуття голоду, але і змусите зайві жирові клітки активно розщеплюватися, наповнюючи вас силою і енергією.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 9187 | 30/08/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Усі новини