Проблема скидання зайвої ваги хвилює багато жінок, і, бажаючи схуднути швидко і багато, ми бездумно хапаються за будь-який добре розрекламований спосіб отримання стрункої фігури, не замислюючись про те, що багато тверджень про ефективність того або іншого "засобу" насправді є помилковими і не базуються на наукових і перевірених фактах.
Такі міфи вводять жінок в оману, примушуючи їх даремно витрачати час і гроші. Спробуємо розібратися, які відомі помилки збивають нас з правильного шляху до стрункої фігури.
Вважається, наприклад, що келих червоного вина, випитий під час трапези, сприяє пониженню рівня засвоєння жирів. Ось, мовляв, французи - п'ють вино за сніданком, обідом і вечерею, і проблеми ожиріння в національних масштабах у них не існує. Келих хорошого вина насправді може бути корисний для організму, але це не має нічого спільного із засвоєнням жирів і схудненням. А стрункість французів - результат традицій французької кухні і прийнятої в цій країні культури живлення. Тому, якщо хочете схуднути, краще не налягайте на вино, а беріть приклад з французів: їжте частіше, але невеликими порціями, ретельно пережовуйте їжу, ігноруйте фаст-фуди і напівфабрикати. Або використовуйте французьку дієту - маськимум овочів, фруктів і руху.
Ще одна помилкова думка існує про молоко і молочні продукти: для того, щоб схуднути, їх треба вигнати зі свого меню. Неправда! Слід обмежити вживання тільки жирних продуктів з молока. Що ж до їх знежирених побратимів, то вони грають значну роль в процесі поліпшення обміну речовин, а це явний плюс з погляду дієтичного живлення. А дієта кефіру до цих вважається за одну з кращих в дієтології.
Відомо, що фрукти і овочі - безцінна криниця вітамінів, мікроелементів і інших корисних для організму речовин. Проте, деякі жінки відмовляються від моркви, бананів, винограду на тій підставі, що в них багато цукру. Дуже дарма! Цукор в цих овочах і фруктах дійсно присутній, але він легко засвоюється і не в таких кількостях, щоб шкода стрункій фігурі була зіставимо з користю для організму від вживання великої кількості клітковини і каротину. Існує навіть виноградна дієта, вельми ефективна.
Зате багато пані зловживають таким дієтичним продуктом як салат. Салат дійсно корисний, як і багато інших наші друзі з грядки. Крім того, він дійсно сприяє спалюванню калорій. Але, дорогі жінки, одним салатом живий не будеш! Якщо основою вашої дієти служитиме один лише салат, то разом із зайвою вагою ви, на жаль, втратите і здоров'я. Може, є сенс перемкнутися з салату на салати? Ось рецепти салатів, серед яких ви напевно знайдете смачний і корисний варіант.
Деякі жінки починають судорожно пити каву літрами, дізнавшись, що кофеїн сприяє прискоренню обміну речовин. Так, це - правда, але майте на увазі, що кава у великих кількостях «вимиває» кальцій і магній, такі необхідні для нормального функціонування нашого організму. Чи коштує одне іншого? Японська дієта, заснована на каві, має дуже численну критику. Якщо без кави жити не можете, прислухайтеся до рад фахівців і візьміть за звичку запивати каву водою: це не тільки підкреслює смак напою (як затверджують гурмани), але і заповнює втрату рідини (каву зневоднює організм).
Нарешті, візьмемося за міфи, що стосуються самого хворого місця всіх, хто бореться із зайвою вагою: солодощі. Запам'ятаєте раз і назавжди: ви можете дозволити собі декілька шматочків шоколаду без риски негайно видужати. Особливо, якщо ви віддасте перевагу натуральному чорному шоколаду, який містить безліч антиоксидантів і багатий магнієм. Шматочок шоколаду і відчуття голоду притупить, і настрій підніме, і з фігурою нічого не трапиться. Уникати слід шоколаду з різними наповнювачами. Звідси вивід: трохи простих «солодощів» життя не стануть фатальними для вашої фігури і здоров'я, проте потрібно твердо знати міру і не зловживати солодким.
Що ж до цукру, то постулат «цукор - біла смерть» як і раніше актуальний. Більш того, ученими була виявлена така ж залежність організму від цукру, як від нікотину і кофеїну. Допоможе в боротьбі з пристрастю до цукру метод повільного відвикання: кожного разу кладіть в свій чай трохи менше цукру, чим в попередній. Скоро ви звикнете до смаку несолодкого чаю, і зможете таким чином позбавити себе від зайвих калорій. А якщо продовжуєте хотіти солодкого, дивитеся статтю солодка дієтологія. А зараз, декілька слів про правдиві твердження, які допоможуть вам на шляху до досягнення правильної ваги. Пам'ятаєте, що їжа - це джерело енергії, яке, до того ж, тісно пов'язаний з нашою вагою. Білок добре засвоюється і практично не відкладаються у вигляді зайвих сантиметрів і кілограмів; калорії, отримані з вуглеводів, організм «пускає в справу» насамперед, тому їх надлишок також рідко приводить до надмірної ваги; а ось жири - це додатковий ресурс для організму, який залишається «про запас» (на талії, стегнах і інших місцях). Ось і думайте самі, що вам краще з'їсти, якою енергією себе зарядити!
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Проблема скидання зайвої ваги хвилює багато жінок, і, бажаючи схуднути швидко і багато, ми бездумно хапаються за будь-який добре розрекламований спосіб отримання стрункої фігури, не замислюючись про те, що багато тверджень про ефективність того або іншого "засобу" насправді є помилковими і не базуються на наукових і перевірених фактах.
