Представляємо дієти по темпераменту - виявляється, схуднути набагато простіше, коли будуєш методику схуднення відповідно до особливостей свого характеру.
Темперамент формується у людини впродовж всього життя, проте судити про його тип можна вже в 6-7 років. Із старовини прийнято розрізняти 4 основні типу темпераменту: холеричний, сангвіністічеський, меланхолійний і флегматичний. Визначити темперамент людини можна на основі характерних для даного типу особливостей:
Сангвінік - людина жива, дуже рухома, така, що швидко відгукується на навколишні події, порівняно легко переживає неприємності, володіє великою імпульсною, але слабкою вразливістю.
Флегматик - повільна, незворушна людина із стійкими прагненнями і більш менш постійним настроєм, із слабким зовнішнім виразом душевних станів і вразливістю.
Холерик - швидка, поривчаста людина, здатна віддаватися справі з винятковою пристрасністю, але не урівноважена, схильна до бурхливих емоційних спалахів, різких змін настрою.
Меланхолік - людина легко ранима, схильна глибоко переживати навіть незначні невдачі, але що зовні мляво реагує на те, що оточує.
Отже, якщо ви належите до типу сангвінік, то вам більше підходять нестрогі дієти, які призначені не стільки для зниження ваги, скільки для підтримки вже наявних форм - дієти «здорове живлення». Люди цього типу легко скидають зайві кіло і унаслідок своєї рухливості не потребують суворих фізичних навантажень. Вам цілком достатньо немає після 6, виключити з раціону борошняні і кондитерські вироби і влаштовувати раз на місяць розвантажувальний день, дотримуючи монодієту: яблучну, кефір, овочева або сирна (протягом дня є тільки 1 із запропонованих продуктів і пити чай на травах).
Флегматикам досить складно притримувати навіть найпростішої дієти, тому, їм краще замінювати звичні продукти корисніші і міні калорійні, але не поступливі на смак звичним. Наприклад, якщо вам складно відмовити собі в щільній вечері, ви можете сміливо є суп з буряка з соком лимона, а на десерт поласувати йогуртом з фруктами. Якщо ви знаходитеся у вічному русі, то у жодному випадку не вживайте фаст-фуд, віддайте перевагу фруктовим салатам - з яблука, апельсина, банана і йогурту, випийте зелений чай.
Холерикам властиво «заїдати» нудьгу, особисті невдачі і просто поганий настрій. Тому таким людям показані овочева або яїчно-грейпфруктовая дієти. Слід відмовитися не тільки від улюблених булочок і цукерок, але і від свинячої ковбаси, масла (окрім оливкового) і горіхів. Також скинути зайву вагу допоможуть піші прогулянки, легкі гімнастичні вправи, наприклад схуднення з скакалкою, або біг.
Для меланхоліків кращим варіантом зниження ваги будуть саме фізичні навантаження. Біг для схуднення завжди хороший, він допоможе не тільки привести в тонус м'яза ніг, але і, як доведено психологами, позбавитися від депресій. Меланхолікові краще всього підійде овочева дієта. Якщо ви жити не можете без солодкого, то не відмовляйте собі в задоволенні, не варто «насилувати» свій організм. Пам'ятаєте: кількість отриманих кілокалорій від порції шоколадного мороженого дорівнює кількості витрачених від години занять йогою. Крім того, меланхолікові завжди корисно підбадьоритися, тому включите в свої рецепти дієт медовий напій - на стакан води столова ложка меду і половина вичавленого лимона.
Для всіх типів: за хвилину швидкої ходьби ви втрачаєте 5-6 кілокалорій, за годину плавання - 500, за годину лижного бігу - 600. За годину їзди на велосипеді втрачається - 410 кілокалорій, за годину сну - 65.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Представляємо дієти по темпераменту - виявляється, схуднути набагато простіше, коли будуєш методику схуднення відповідно до особливостей свого характеру. 
