uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ДІЄТИ ДЛЯ ПРОБЛЕМНИХ ЗОН
ДІЄТИ ДЛЯ ПРОБЛЕМНИХ ЗОН
Часто боротьба за струнку фігуру закінчується подивом - «чому худнуть не ті частини тіла?!» Дійсно, чому, коли треба позбавитися від зайвого об'єму, наприклад, на стегнах, наполегливо худнуть руки, провалюються щоки і зменшуються груди, а нижній частині тіла вся дієта хоч би що?!



   Що треба є, яку дієту використовувати, щоб схуднули потрібні нам частини тіла?
   
   Часто боротьба за струнку фігуру закінчується подивом - «чому худнуть не ті частини тіла?!» Дійсно, чому, коли треба позбавитися від зайвого об'єму, наприклад, на стегнах, наполегливо худнуть руки, провалюються щоки і зменшуються груди, а нижній частині тіла вся дієта хоч би що?! З такою несправедливістю можна і потрібно боротися. Для початку необхідного уважно подивитися в дзеркало і визначити для себе проблемну зону, яка, безумовно, струнка, але побачити її красу заважає зайвий баласт.
   
   Якщо головна проблемна зона стегна і сідниці, то вам доведеться забути про їжу з високим вмістом жиру. Червоне м'ясо і жирні молочні продукти поміняйте на біле м'ясо і рибу, а також молочні і кисломолочні продукти нормальної і зниженої жирності. Крім того, по можливості треба звести до мінімуму вживання спецій, оскільки окрім того, що вони сприяють утриманню в організмі води, що провокує появу целюліту, спеції ще і підсилюють апетит. Дієту для зменшення об'єму стегон і сідниць варто будувати на великій кількості клітковину і помірному споживання білка. Ваш варіант - гречана дієта. Так, необхідно включати в свій раціон всілякі овочі і фрукти, що стосується останніх, то постарайтеся, щоб солодких фруктів було менше. Також бажано вживати достатню кількість цельнозернових продуктів - мюслі і фітохлеба, але краще віддавати їм перевагу в першій половині дня.
   
   Якщо ж в битві за струнку фігуру поки заважають перемогти округлості в області талії і нижньої частини спини, то в цьому випадку справитися з ними допоможе вегетаріанська дієта. Постарайтеся понизити вживання м'яса. Необхідність в білках краще заповнювати нізкожірнимі і знежиреними молочними і кисломолочними продуктами, наприклад дієта кефіру. До того ж, головний ворог стрункої талії - прості вуглеводи, тому необхідно виключити тістечка і солодощі. Вуглеводи у вашому раціоні повинні залишитися тільки складні, які довго розщеплюватимуться, залишаючи відчуття ситості і не відкладаючись в середній частині тіла. Так, поповнювати запаси енергії треба за допомогою цельнозернового хліба і неочищеного рису, див. рисова дієта. Крім того, ідеальним раціоном для вас будуть всі овочі і фрукти. Постарайтеся вживати їжу невеликими порціями.
   
   У випадку, якщо зайва вага має тенденцію накопичуватися в області рук і плечей, необхідно, перш за все, повністю виключити з раціону цукор. До того ж, основну частину калорій постарайтеся вживати на сніданок і обід, щоб вечеря була якомога більш легеням. Дієта для красивої лінії рук припускає зменшення в раціоні молочних продуктів, прагніть віддавати перевагу кисломолочним, а головне стежити, щоб йогурт і кефір були без додавання цукру. Також виключите газовані напої і солодкі соки. Необхідно постаратися прибрати з раціону всі напівфабрикати, які часто містять велику кількість прихованих жирів і підсолоджувачів. Віддавайте перевагу натуральним продуктам - овочам і м'ясу, готувати які краще на пару або на грилі. Відповідна система - кремлівська дієта з великим додаванням овочів.
   
   Якщо ж красі заважають повні ноги, то дієту варто вибирати з низьким змістом цукру і простих вуглеводів і з високим вмістом білка. Так, постарайтеся в кожну їду вживати білок, вибираючи його джерелом нежирні сорти м'яса і риби, яйця, невелика кількість сира і несолодкі молочні і кисломолочні продукти. Крім того, ради струнких ніжок доведеться пожертвувати кондитерськими виробами і відмовитися від хліба вищого сорту і макаронів. Постарайтеся вживати не менше півтора літрів рідини в день, віддаючи перевагу зеленому чаю, негазованій воді, натуральним несолодким морсам. Від кави ж краще відмовитися.
   
   Бельгійські дієтологи пішли іншим шляхом і замість того, щоб розділяти жіночі фігури на яблука і груші, диференціювали усію прекрасну половину на три типи: антична красуня, субтильна худишка і амазонка.
   
   Для першого типу характерна фігура з м'якими округлими лініями, для другого - крихка фігура з маленькими грудьми і вузькими будрамі, а третій тип відрізняється невисоким зростанням і щільною фігурою. Бельгійські дослідники встановили, що кожен тип обумовлений наявністю, браком або надлишком в організмі тих або інших гормонів. Так у «античних красунь» багато жіночого гормону естрогену, якого якраз часто бракує «субтильним худишкам», а у «амазонок» переважають чоловічі гормони.
   
   Бельгійська дієта пропонує певний набір продуктів для кожного типу жінок. Так, для корекції фігури «антична красуня» ідеально підійдуть тушковані овочі і нежирні кисломолочні продукти без додавання цукру - кефір, сир і сир. На десерт можна вживати фрукти, у тому числі і цитрусові. З м'яса краще віддати перевагу рибі, а хліб замінити сухарями з цельнозернових сортів.
   
   Дієта для фігури «субтильна худишка» обов'язково окрім різноманітних овочів повинна включати злаки, горіхи і сухофрукти. А ось від солодких фруктів, таких як виноград і банани, варто відмовитися. Крім того, в раціон необхідно включати м'ясо, як червоне, так і біле.
   
   Основу дієти для владарок фігури «амазонка» повинні складати овочі і нежирні сорти м'яса всіх видів. Жирна їжа має бути зведена до мінімуму. З молочних продуктів перевагу краще віддавати знежиреним видам. Також необхідно повністю виключити вживання цукру, борошняних виробів і солодких фруктів.
   
   Незалежно від типу фігури і вибраного рецепту дієти, фахівці з живлення рекомендують вживати їжу невеликими порціями і обов'язково підкріплювати результати заняттями спортом, з особливою увагою до проблемних зон.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 8085 | 30/08/2009 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Усі новини