Такий розділ схуднення, як схуднути за допомогою скакалки або інших підручних засобів, стає все більш затребуваний. Всі вже розуміють, що одними дієтами, без фізичних вправ, значно скинути вагу навряд чи удасться, а у зайнятою роботою або будинком жінки не завжди є час йти у фитнес-центр або басейн
Всім відома скакалка - прекрасний інструмент для схуднення, заняття з скакалкою дозволяють худнути швидко, спалюючи за чверть години майже 200 ккал.
Такий розділ схуднення, як схуднути за допомогою скакалки або інших підручних засобів, стає все більш затребуваний. Всі вже розуміють, що одними дієтами, без фізичних вправ, значно скинути вагу навряд чи удасться, а у зайнятою роботою або будинком жінки не завжди є час йти у фитнес-центр або басейн. Така проста річ, як скакалка, допоможе вам вирішити цю проблему і худнути якісніше і швидко.
Напевно у вашому будинку ще з радянських часів завалялася де-небудь скакалка. Так от, відшукайте її, або купите нову, і влаштуйте у себе удома фитнес-центр для початківців. І будьте упевнені, що скакалка точно допоможе вам схуднути не гірше, ніж популярні дієти для схуднення, адже по енерговитратах заняття з скакалкою перевершують за наслідками заняття бігом, для якого ще потрібно вибрати час і місце, та і погода може підвести. А з скакалкою пострибати можна в будь-яку вільну хвилину будинку. Мало того, кардіологи вважають, що цей унікальний у своєму роді і простий тренажер по ефективності рівносильний дорогущим кардіотренажерам. Що стосується безпосереднього схуднення, то стрибки з скакалкою здатні спалювати по 200 ккал протягом 15 хвилин при інтенсивності близько 100 підскоків в хвилину, тобто ви бачитимете поступове зниження ваги навіть при середньому темпі, доступному людям із зайвою вагою.
Відзначимо також, що скакалка не тільки сприяє схудненню, але і дуже благотворно впливає на здоров'ї: стимулюється робота серцево-судинної і м'язової систем, виводяться шлаки з організму, усуваються застійні явища у венах на ногах, що є хорошою профілактикою варікозного розширення. Отже, окрім освоєння нової методики схуднення, в ході занять з скакалкою ваш організм поступово прийде в тонус, та і настрій підніметься. А якщо ви після скакалки питимете зелений чай або трави для схуднення, ефект зросте ще більше.
Перш ніж почати заняття з скакалкою, необхідно підібрати її довжину відповідну вашому зростанню. Тоді працювати з скакалкою буде простіше і чітко, навантаження буде більше, а значить схуднення піде швидшим. Скакалка завдовжки 210 см відповідає зростанню до 152 см, 250 см - зростання 152-167 см, 280 см - зростання 167-183 см, 310 см - зростання більше 183 див.
Вправи потрібно починати з найпростіших стрибків. У ідеалі стрибки з скакалкою мають бути невисокими, а в роботі під час стрибка мають бути задіяні тільки ноги, передпліччя і зап'ястя, тулуб має бути зафіксоване в певному положенні. Тоді ви худнутимете правильно, тому що основне навантаження ляже якраз на проблемні зони. Якщо у вас не виходить - не зневіряйтеся, поступово ви до цього прийдете. Перші стрибки мають бути в спокійному темпі, який необхідно поступово збільшувати. Всього 10 хвилин в день в руках з скакалкою укупі із збалансованим харчуванням, іноді розвантажувальними днями, і ви назавжди забудете про зайві кілограми. Що стосується додаткових дієт для схуднення, то тут краще порадитися з дієтологом, особливо якщо ви сидите на жорсткій дієті, адже скакалка - це навантаження, а жорсткі дієти і так забирають у організму багато сил.
До речі, як тільки почнете удома схуднення з скакалкою, можете розповідати таким, що оточує про те, що ви займаєтеся ськипінгом, саме так по-науковому називаються заняття з скакалкою. Отже вперед з ськипінгом - до схуднення, краси і досконалості!
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Такий розділ схуднення, як схуднути за допомогою скакалки або інших підручних засобів, стає все більш затребуваний. Всі вже розуміють, що одними дієтами, без фізичних вправ, значно скинути вагу навряд чи удасться, а у зайнятою роботою або будинком жінки не завжди є час йти у фитнес-центр або басейн
