Щоб отримати плоский живіт, ви повинні набудувати себе на спеціальну дієту. Завдання дієти для плоского живота - спалити жир в області талії і правильно набудувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Два основоположні чинники дієти для плоского живота - повна відмова від алкоголю і тютюну. Нормальний обмін речовин набудувати при їх вживанні практично неможливо. Крім того, алкоголь, а особливо улюблене зараз молоддю пиво, приносять в організм багато жіночих гормонів, а їх надлишок відкладається саме в талії.
Що стосується безпосередньої дієти, яка допоможе вам зробити живіт плоским, то насамперед слід звертати увагу на дієти, що виключають все жирне і солодке. За найактуальніші для плоского живота вважають дієти гречану, кефір і рисова. Рисова дієта, до того ж, допоможе очистити організм від шлаків, внаслідок чого ви отримуєте не тільки плоский живіт, але і тоншу талію. Подробиці про дієти для плоского живота і посилання на них ви знайдете на цій сторінці. Волокниста їжа в дієті для плоского живота
Якщо час не грає для вас особливої ролі і ви не хочете сідати на жорсткі дієти, щоб зробити живіт плоским, звернете увагу на волокнисту їжу. Таке живлення наповнює шлунок, притупляючи голод, але при цьому не викликає негативних побічних ефектів, на зразок метеоризму або замків. Основу раціону для плоского живота повинні скласти зернові, овочі, багаті клітковиною - це крупи, коричневий рис, боби, яблука, дуже хороші огірки, кабачки, різноманітна зелень, морські водорості. Іноді в дієту для плоского живота клітковину додають штучно, купуючи її в аптеці, але починайте приймати її малими дозами, пийте більше води і стежите за стільцем.
Звичайно, дієта для плоского живота обов'язково включає фрукти. Чим їх більше, тим краще, але фрукти - окреме блюдо, а не доповнення до тарілки каші. Щонайкраще зробити живіт плоским допоможуть наші рідні яблука і груші, а з тих, що привезли - грейпфрут і апельсин.
Декілька слів про масла - саме ними, а не майонезом або сметаною, слід заправляти салати, якщо ви використовуєте дієту для отримання плоского живота. Насамперед це оливкове, можна використовувати і очищене рослинне.
Прагніть їсти часто, але малими порціями. І не забувайте про необхідність білка, мінімум двічі в тиждень на обід має бути хороший шматок риби з овочами, один раз - біле м'ясо курки, а апельсин і два яєчні білки стануть відмінною вечерею. Дієта для плоского живота - корисні ради
Що ще дієтологи рекомендують в дієті для плоского живота? Це горіхи і насіннячка, які містять корисні для організму масла і рослинний білок. Проте вживати їх багато не можна, це навантаження для нирок, додайте в свою дієту для плоского живота приблизно по 50 грамів продукту в день.
Вода - ще один важливий чинник дієти, яка допоможе зробити ваш живіт плоским. Без води обмін речовин в організмі завжди сповільнений. Щоб його прискорити, дієту для плоского живота підсилюють талою водою, яка активно сприяє спалюванню жиру і очищенню лімфи. Приготувати воду дуже просто - в пластмасовій тарі заморожують в морозильній камері літр води, наступного дня відтають і п'ють по 2-3 ковтки в раз в перебігу дня.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Щоб отримати плоский живіт, ви повинні набудувати себе на спеціальну дієту. Завдання дієти для плоского живота - спалити жир в області талії і правильно набудувати роботу шлунково-кишкового тракту. 
