uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
    Вагітність і пологи
    Виховання
    Годування та догляд за немовля
    Здорова дитина
    Консультація психолога
    Музичний розвиток
    Планування вагітності
    Різне
    Розвиваючи ігри і іграшки
    Фізичний розвиток дітей
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Що допоможе майбутній мамі підтримати здоров'я і форму
Що допоможе майбутній мамі підтримати здоров'я і форму
Вагітність і народження малюка - не дуже часте явище в житті окремо узятої жінки. Але це якраз та подія, яка сильно змінює життя, наповнює новим сенсом, особливою енергетикою і красою, загалом, дає повною мірою відчути себе Жінкою.


Адже це те дивовижний час, коли цифри, що збільшилися, на вагах, раніше сприймані як зайва вага, тепер тільки радують.
   
   Перш за все, ні на хвилину не забувати про диво, що зародилося у вашому організмі, - малятка, який завжди і всюди з вами: він разом з вами прокидається, приймає душ, робить гімнастику, гуляє, насолоджується цікавим спілкуванням, чомусь вчиться. Але також разом з вами засмучується і злиться, ображається і турбується, голодує і терпить позбавлення. І нічого в цьому страшного немає - життєвий досвід нікому ще не перешкодив. Досвід - це розвиток, це адаптація, це просто цікаво.
   
   Отже, повернемося до розмови про підтримку форми. Ви все життя займаєтеся спортом або фізкультурою? Відмінно. Продовжуйте заняття, тільки поуважніше віднесіться до звичного для вас комплексу вправ.
   
   Якщо ви ходите в тренажерний зал, вашим союзником буде бігова доріжка - ходьба з п'яти на шкарпетку допоможе підтримати тонус судин, розвантажити вени гомілок, що є профілактикою розширення вен нижніх кінцівок. Ця вправа підсилить окислювально-відновні процеси, збагативши ваш організм киснем.
   
   Уникайте підняття тяжкості більше півтора-трьох кілограмів. Не варто також гойдати прес, згинаючи і розгинаючи корпус - зараз це безглузде заняття - прямі м'язи живота розтягуються, розслабляються, і не хочуть працювати на напругу. Замість них при згинаннях і розгинаннях в основному працюють м'язи спини і шиї. Але для них можна придумати інші вправи, а думати про те, як прибрати живіт, вам треба буде лише через декілька місяців після пологів.
   
   Якщо ви любитель динамічних тренувань, то від степа, аеробіки і велотреніровок поки потрібно відмовитися - у вашому організмі і в організмі вашої дитини зміни і розвиток проходять з дуже великою швидкістю впродовж всієї вагітності - і сильне трясіння не краща умова для цього. Зате йога і пілатес ідеально підходять жінці в цікавому положенні. Виконання асан дає унікальну можливість зняти м'язову напругу, зокрема тонус матки, зняти симптом нудоти, завантажувати поясницю. І у йогі, і в пілатесе є чудові вправи на розтяжку і зміцнення внутрішніх м'язів стегон. Стан цих м'язів, а також тазостегнових суглобів стає важливим в процесі пологів. Перенесення уваги із зовнішніх об'єктів на внутрішній стан дозволяє усвідомлено управляти диханням (а це також дуже важливий аспект успішних пологів), краще відчувати малюка і добре розуміти власний стан.
   
   А потім, коли ви станете щасливою матусею, ми з вами поговоримо про те, як привести в порядок своє красиве тіло.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6084 | 07/08/2009 Діти і батьки - Вагітність і пологи

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини