uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
    Вагітність і пологи
    Виховання
    Годування та догляд за немовля
    Здорова дитина
    Консультація психолога
    Музичний розвиток
    Планування вагітності
    Різне
    Розвиваючи ігри і іграшки
    Фізичний розвиток дітей
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Що допоможе майбутній мамі підтримати здоров'я і форму
Що допоможе майбутній мамі підтримати здоров'я і форму
Вагітність і народження малюка - не дуже часте явище в житті окремо узятої жінки. Але це якраз та подія, яка сильно змінює життя, наповнює новим сенсом, особливою енергетикою і красою, загалом, дає повною мірою відчути себе Жінкою.


Адже це те дивовижний час, коли цифри, що збільшилися, на вагах, раніше сприймані як зайва вага, тепер тільки радують.
   
   Перш за все, ні на хвилину не забувати про диво, що зародилося у вашому організмі, - малятка, який завжди і всюди з вами: він разом з вами прокидається, приймає душ, робить гімнастику, гуляє, насолоджується цікавим спілкуванням, чомусь вчиться. Але також разом з вами засмучується і злиться, ображається і турбується, голодує і терпить позбавлення. І нічого в цьому страшного немає - життєвий досвід нікому ще не перешкодив. Досвід - це розвиток, це адаптація, це просто цікаво.
   
   Отже, повернемося до розмови про підтримку форми. Ви все життя займаєтеся спортом або фізкультурою? Відмінно. Продовжуйте заняття, тільки поуважніше віднесіться до звичного для вас комплексу вправ.
   
   Якщо ви ходите в тренажерний зал, вашим союзником буде бігова доріжка - ходьба з п'яти на шкарпетку допоможе підтримати тонус судин, розвантажити вени гомілок, що є профілактикою розширення вен нижніх кінцівок. Ця вправа підсилить окислювально-відновні процеси, збагативши ваш організм киснем.
   
   Уникайте підняття тяжкості більше півтора-трьох кілограмів. Не варто також гойдати прес, згинаючи і розгинаючи корпус - зараз це безглузде заняття - прямі м'язи живота розтягуються, розслабляються, і не хочуть працювати на напругу. Замість них при згинаннях і розгинаннях в основному працюють м'язи спини і шиї. Але для них можна придумати інші вправи, а думати про те, як прибрати живіт, вам треба буде лише через декілька місяців після пологів.
   
   Якщо ви любитель динамічних тренувань, то від степа, аеробіки і велотреніровок поки потрібно відмовитися - у вашому організмі і в організмі вашої дитини зміни і розвиток проходять з дуже великою швидкістю впродовж всієї вагітності - і сильне трясіння не краща умова для цього. Зате йога і пілатес ідеально підходять жінці в цікавому положенні. Виконання асан дає унікальну можливість зняти м'язову напругу, зокрема тонус матки, зняти симптом нудоти, завантажувати поясницю. І у йогі, і в пілатесе є чудові вправи на розтяжку і зміцнення внутрішніх м'язів стегон. Стан цих м'язів, а також тазостегнових суглобів стає важливим в процесі пологів. Перенесення уваги із зовнішніх об'єктів на внутрішній стан дозволяє усвідомлено управляти диханням (а це також дуже важливий аспект успішних пологів), краще відчувати малюка і добре розуміти власний стан.
   
   А потім, коли ви станете щасливою матусею, ми з вами поговоримо про те, як привести в порядок своє красиве тіло.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5809 | 07/08/2009 Діти і батьки - Вагітність і пологи

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини