uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
    Айкідо
    Більярд
    Види спорту
    Джиу-джитсу
    Екстремальні види
    Люди і спорт
    Спортивні товари
    Спортивні школи
    Спортивна медицина
    Спортивне живлення
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як навчитися плавати, частина 2
Як навчитися плавати, частина 2
Доброго часу доби, поважані читачі і читачки uasol. У першій частині навчання плаванню ми розглянули вправи, які допомагають подолати боязнь води і є першим кроком до оволодіння майстерністю плавання. У цій статті ми вчитимемося оволодівати різними прийомами плавання. Спочатку ми вивчимо один найпростіший стиль, від якого ви відштовхуватиметеся при вивченні останніх, вже складніших.


Плавання по-собачому
   
   Плавання по-собачому - це базовий стиль плавання. Він же найпростіший. Тому починати вчитися плавати слідує саме з нього. Оволодіння плаванням по-собачому проходитиме в три вправи-етапи.
   
   1. Веслування руками
   
   Початок вправи збігається з вправою з попередньої статті «ковзання і робота ногами», але додатково підключаємо ще рух рук. Веслування слід проводити по черзі руками з долонями, складеними у весло.
   
   Під час виконання вправи верхня частина голови знаходитиметься над водою, а ноги повністю ховатимуться під водою. Веслування руками і ногами повиннo виконуватися синхронно і ритмічно. Виконуючи цю вправу вам потрібно знайти той мінімум зусиль, необхідний для утримання над водою кінчика носа.
   Єдине, uasol хотів захистити вас від деяких помилок при виконанні даної вправи.
   Перша помилка - це дуже часті рухи. Потрібно прагнути максимально збільшити амплитуду гребків.
   
   Другою помилкою є дуже малий час проведення вправи. Постарайтеся виконувати його настільки довго, наскільки вам дозволить повітря у ваших легенях.
   
   2. Дихання під час плавання
   
   Під час виконання цієї вправи ви остаточно подолаєте психологічний бар'єр і освоїте процес дихання в умовах плавання.
   
   Робіть все так само, як і в попередніх вправах. Вирівняйте рівень води з кінчиком носа і зробіть невеликий видих у воду. Потім зробіть два інтенсивні гребки руками. Коли ваші рот і ніс піднімуться над поверхнею води, зробіть вдих ротом, відхиливши голову ще сильніше назад. Обов'язковою умовою під час виконання даної вправи має бути знаходження підборіддя у воді. Ви повинні проконтролювати це. Потім занурюйте голову у воду до кінчика носа або нижче. Чим нижче - тим краще. Продовжуйте гребти і вирівняйте рівень води з кінчиком носа. Потім знову повторіть видих у воду і вдих. Виконуйте цю вправу якомога довше.
   
   Якщо вам дуже страшно виконувати цю вправу, то знизьте «рівень складності». Перейдіть на місце подрібніше і продовжуйте вправу звідти. Запевняю вас, як тільки у вас почне виходити плисти і дихати під водою, страх випарується, і ви будете відкриті для нових подвигів в плаванні.
   
   3. Плавання по-собачому
   
   Початок стандартний, але на цей раз утримуйте рівень води десь в районі рота. Видихайте в повітря, підборіддя тримаєте у воді. Тепер ви вже отримали досвід і маєте необхідні навики. Поступово тренуйтеся, плавайте - удосконалюйте техніку.
   
   Складніші види плавання
   
   Найосновніше ви вже зробили: навчилися плавати і подолали всі власні бар'єри. Перед вами відкрито безліч горизонтів.
   
   Людині що уміє плавати в житті, швидше за все, буде потрібно тільки чотири види плавання. Одін з них ми разом з uasol вже вивчили трохи вище. Останні три це: плавання на спині, кроль і плавання по-лягушачьі. Коротко торкнемося цих стилів.
   
   Плавання на спині. Це найлегший (фізично) стиль плавання. В основному його застосовують під час відпочинку. Ви перевертаєтеся на спину, гребете неквапом, вода вас тримає. Тут теж головне не піддаватися інстинкту страху. Також при навчанні краще купити прищіпку для носа, оскільки на перших порах по недосвідченості вода затікатиме вам в носові отвори. Незручністю даного виду плавання є малий радіус огляду і незручності при великій хвилі.
   
   Плавання по-лягушачьі. Цей вид плавання застосовується в тих випадках, коли потрібно проплисти значні відстані. Під час цього виду плавання веслування руками і ногами здійснюється в сторони, приблизно так, як це роблять жаби. Якщо ви не можете це представити, то погляньте на те, як це роблять люди вже плаваючі у такий спосіб.
   
   Плавання кролем. Якщо плавання на спині призначалося для відпочинку, плавання по-лягушачьі використовується для великих відстаней, то плавання кролем - це найшвидкісніший з описаних в цій статті видів плавання.
   
   Веслування в кролі здійснюється під себе. У момент гребка правою рукою під себе, ліва рука здійснює замах над поверхнею води і навпаки. Робота ногами вгору-вниз, також як і в інших видах плавання. Тіло повинне займати похилу позицію по відношенню до води під час гребка. Коли ви гребете однією рукою - то плече цієї руки має бути опущене вниз, а плече другої руки підняте вгору. При цьому виходить так, що тіло розгортається у воді ребром до поверхні і по черзі перевертається при гребках, дозволяючи голові залишатися над водою.
   
   Останні рекомендації
   
   Так, тепер ви умієте плавати, ви окрилені успіхом і вам здається, що ви можете скрутити гори. Але завжди слід дотримуватися обережності. Пам'ятаєте, при переході на глибокі і небезпечні місця - розраховуйте свої сили. Може трапитися так, що їх може не вистачити на зворотний шлях. Краще вивчити їх, тренуючись ще на мілководді.
   
   Будьте обережні при плаванні в холодній воді на глибині. Можливість судоми ще ніхто не відміняв - тому будьте обережні.
   І, звичайно, не вживайте алкоголь перед плаванням.
   Ось ви освоїли разом з uasol ще одну премудрість. Читайте нас почастіше - з нами ви станете кращі. Успіхів і щоб здорові були.
   

Автор: Liza | Відгуки: 0 | Перегляди: 9607 | 02/08/2009 Спорт - Спортивні школи

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини