uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
    Айкідо
    Більярд
    Види спорту
    Джиу-джитсу
    Екстремальні види
    Люди і спорт
    Спортивні товари
    Спортивні школи
    Спортивна медицина
    Спортивне живлення
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як навчитися плавати, частина 2
Як навчитися плавати, частина 2
Доброго часу доби, поважані читачі і читачки uasol. У першій частині навчання плаванню ми розглянули вправи, які допомагають подолати боязнь води і є першим кроком до оволодіння майстерністю плавання. У цій статті ми вчитимемося оволодівати різними прийомами плавання. Спочатку ми вивчимо один найпростіший стиль, від якого ви відштовхуватиметеся при вивченні останніх, вже складніших.


Плавання по-собачому
   
   Плавання по-собачому - це базовий стиль плавання. Він же найпростіший. Тому починати вчитися плавати слідує саме з нього. Оволодіння плаванням по-собачому проходитиме в три вправи-етапи.
   
   1. Веслування руками
   
   Початок вправи збігається з вправою з попередньої статті «ковзання і робота ногами», але додатково підключаємо ще рух рук. Веслування слід проводити по черзі руками з долонями, складеними у весло.
   
   Під час виконання вправи верхня частина голови знаходитиметься над водою, а ноги повністю ховатимуться під водою. Веслування руками і ногами повиннo виконуватися синхронно і ритмічно. Виконуючи цю вправу вам потрібно знайти той мінімум зусиль, необхідний для утримання над водою кінчика носа.
   Єдине, uasol хотів захистити вас від деяких помилок при виконанні даної вправи.
   Перша помилка - це дуже часті рухи. Потрібно прагнути максимально збільшити амплитуду гребків.
   
   Другою помилкою є дуже малий час проведення вправи. Постарайтеся виконувати його настільки довго, наскільки вам дозволить повітря у ваших легенях.
   
   2. Дихання під час плавання
   
   Під час виконання цієї вправи ви остаточно подолаєте психологічний бар'єр і освоїте процес дихання в умовах плавання.
   
   Робіть все так само, як і в попередніх вправах. Вирівняйте рівень води з кінчиком носа і зробіть невеликий видих у воду. Потім зробіть два інтенсивні гребки руками. Коли ваші рот і ніс піднімуться над поверхнею води, зробіть вдих ротом, відхиливши голову ще сильніше назад. Обов'язковою умовою під час виконання даної вправи має бути знаходження підборіддя у воді. Ви повинні проконтролювати це. Потім занурюйте голову у воду до кінчика носа або нижче. Чим нижче - тим краще. Продовжуйте гребти і вирівняйте рівень води з кінчиком носа. Потім знову повторіть видих у воду і вдих. Виконуйте цю вправу якомога довше.
   
   Якщо вам дуже страшно виконувати цю вправу, то знизьте «рівень складності». Перейдіть на місце подрібніше і продовжуйте вправу звідти. Запевняю вас, як тільки у вас почне виходити плисти і дихати під водою, страх випарується, і ви будете відкриті для нових подвигів в плаванні.
   
   3. Плавання по-собачому
   
   Початок стандартний, але на цей раз утримуйте рівень води десь в районі рота. Видихайте в повітря, підборіддя тримаєте у воді. Тепер ви вже отримали досвід і маєте необхідні навики. Поступово тренуйтеся, плавайте - удосконалюйте техніку.
   
   Складніші види плавання
   
   Найосновніше ви вже зробили: навчилися плавати і подолали всі власні бар'єри. Перед вами відкрито безліч горизонтів.
   
   Людині що уміє плавати в житті, швидше за все, буде потрібно тільки чотири види плавання. Одін з них ми разом з uasol вже вивчили трохи вище. Останні три це: плавання на спині, кроль і плавання по-лягушачьі. Коротко торкнемося цих стилів.
   
   Плавання на спині. Це найлегший (фізично) стиль плавання. В основному його застосовують під час відпочинку. Ви перевертаєтеся на спину, гребете неквапом, вода вас тримає. Тут теж головне не піддаватися інстинкту страху. Також при навчанні краще купити прищіпку для носа, оскільки на перших порах по недосвідченості вода затікатиме вам в носові отвори. Незручністю даного виду плавання є малий радіус огляду і незручності при великій хвилі.
   
   Плавання по-лягушачьі. Цей вид плавання застосовується в тих випадках, коли потрібно проплисти значні відстані. Під час цього виду плавання веслування руками і ногами здійснюється в сторони, приблизно так, як це роблять жаби. Якщо ви не можете це представити, то погляньте на те, як це роблять люди вже плаваючі у такий спосіб.
   
   Плавання кролем. Якщо плавання на спині призначалося для відпочинку, плавання по-лягушачьі використовується для великих відстаней, то плавання кролем - це найшвидкісніший з описаних в цій статті видів плавання.
   
   Веслування в кролі здійснюється під себе. У момент гребка правою рукою під себе, ліва рука здійснює замах над поверхнею води і навпаки. Робота ногами вгору-вниз, також як і в інших видах плавання. Тіло повинне займати похилу позицію по відношенню до води під час гребка. Коли ви гребете однією рукою - то плече цієї руки має бути опущене вниз, а плече другої руки підняте вгору. При цьому виходить так, що тіло розгортається у воді ребром до поверхні і по черзі перевертається при гребках, дозволяючи голові залишатися над водою.
   
   Останні рекомендації
   
   Так, тепер ви умієте плавати, ви окрилені успіхом і вам здається, що ви можете скрутити гори. Але завжди слід дотримуватися обережності. Пам'ятаєте, при переході на глибокі і небезпечні місця - розраховуйте свої сили. Може трапитися так, що їх може не вистачити на зворотний шлях. Краще вивчити їх, тренуючись ще на мілководді.
   
   Будьте обережні при плаванні в холодній воді на глибині. Можливість судоми ще ніхто не відміняв - тому будьте обережні.
   І, звичайно, не вживайте алкоголь перед плаванням.
   Ось ви освоїли разом з uasol ще одну премудрість. Читайте нас почастіше - з нами ви станете кращі. Успіхів і щоб здорові були.
   

Автор: Liza | Відгуки: 0 | Перегляди: 7927 | 02/08/2009 Спорт - Спортивні школи

Ссылка на статью:


Коментарій
    MikeDon02:03 15-09-2017    
<a href=https://loansforbadcredit.us.com/>https://loansforbadcredit.us.com</a> <a href=https://writemyessay.us.com/>write my essay</a>
    Janai15:27 22-03-2017    
I&#8217;m curious to find out what blog platform yo;&8#217ure utilizing? I&#8217;m having some minor security problems with my latest website and I&#8217;d like to find something more risk-free. Do you have any suggestions?
    Karson15:08 22-03-2017    
/ I like the valuable information you provide you with in your ar.tIlesic&#8217;ll bookmark your blog page and check again the following often.I&#8217;m pretty definitely sure I&#8217;ll learn about loads of new stuff best here! Great luck to the upc
    CaseyShatt03:57 17-03-2017    
wh0cd267681 <a href=http://cialisprice2017.com/>cialis 20mg online</a>
    DorothyTrofs14:36 09-02-2017    
wh0cd285787 <a href=http://buynolvadex.us.com/>buy nolvadex</a> <a href=http://bactroban.us.com/>buy bactroban</a> <a href=http://effexor.us.com/>effexor</a> <a href=http://adalat365.us.com/>adalat</a> <a href=http://viagracanada.us.com/>Viagra Online</a
    CaseyShatt07:12 24-01-2017    
wh0cd591762 <a href=http://elimite-365.top/>elimite</a> <a href=http://buypropecia.us/>propecia cheapest no prescription</a> <a href=http://buystromectol2012.top/>stromectol</a> <a href=http://buyatarax.tech/>atarax</a>

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини