uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як позбавитися депресії.
Як позбавитися депресії.
Хочете позбавитися депресії і поганого настрою раз і назавжди? Отримати щеплення від туги і апатії? Це можливо!


Ніякі ліки не зможуть надати подібної дії. Жоден фахівець з психології або психотерапії ніколи не зможе допомогти вам так, як це засіб. Ви можете перепробувати мільйон рецептів, але жоден з них вам не підійде. Тому що головний засіб - усередині вас! Саме ви робите вибір - сумувати, страждати, засмучуватися, або радіти життю.
   
   У нашій культурі прийнято поетизувати тугу, меланхолію, депресію. У якомусь роді це ознака благородства, інтелігентності. У жодному випадку не піддайтеся цій чарівності! Благородства вам це навряд чи додасть, а ось проблем - точно стане більше!
   
   У нашій культурі прийнято знімати з себе відповідальність за свої емоції. Ну що я можу поробити, я ж не із зла - я просто такий запальний! Ну як я можу справитися з цим уселенським смутком, коли він мене охоплює?! Як мені вийти з цієї депресії, яка навалилася на мене і не дає нічого робити?
   
   Саме ви є відповідальними за всі ті емоції, які вас «охоплюють». Як тільки ви почнете управляти ними, ви зрозумієте, наскільки безвідповідально і безглуздо піддаватися руйнівному впливу негативних емоцій!
   
   У жодному випадку не подумайте, що я закликаю пригнічувати свої емоції або не звертати на них увагу. Навпаки, звертати увагу на свій емоційний стан просто необхідно, щоб жити щасливо в гармонії з собою і що оточують. Що таке емоції? Для чого вони потрібні людині? Якщо відповісти коротко - те це сигнали особи, які допомагають орієнтуватися на навколишньому світі. Позитивні емоції допомагають зрозуміти, що добре для мене, до чого я прагну. У кожної людини є маленькі і великі цілі, які він ставить перед собою і які постійно міняються, додаються і перебудовується, залежно від важливості мети для людини - здати сесію, купити машину, сходити на концерт, побудувати будинок, уразити своєю красою серце улюбленого чоловіка. Цей набір цілей базується на глибиннішій основі - наших потребах (потреба в любові, безпеці, в творчості і так далі) а оскільки частина потреб знаходиться в несвідомій частині особи, ми не завжди можемо зрозуміти, що для нас важливіше, який вибір потрібно зробити в конкретній ситуації. І саме емоції підказують нам, що краще вибрати, до чого потрібно прагнути, яка мета більше відповідає нашим потребам. А«негатівниє» емоції - смуток, туга, печаль, депресія - в чому ж сенс цих емоцій? Оскільки умовно ми їх віднесли до «негативних», то вони означають, що ми стикаємося з чимось не відповідним для нас, або зіткнулися з непереборною перешкодою. У психології печаль і депресія стоять в парі з роздратуванням, агресією, гнівом. І з погляду досягнення мети це зрозуміло - за допомогою роздратування і агресії відбувається мобілізація організму для досягнення мети, подолання перешкод на шляху до мети, а за допомогою менш яскравої печалі і туги відбувається відмова від досягнення цих цілей. Саме через те, що ми відмовляємося від чогось важливого для нас, під час депресії виникає апатія, байдужість, небажання нічого робити і тому подібне
   
   Навчитися розбиратися і чути свої емоції життєво важливо для будь-якої людини. Але саме розбиратися і чути, а не ставати пасивною жертвою в руках відчуттів, що розбушувалися! Тут потрібно сказати декілька слів про рефлексію. На психологічній мові це означає - знатися на собі, аналізувати, шукати причини того, що відбувається з Вами. Дуже корисна начебто річ, але якщо вона не супроводиться любов'ю до себе, то породжує самокопаніє, нескінченну самокритику, безмежний самоконтроль і самопоєданіє. Ці процеси характерні саме для людей, що застряють в депресивних станах. Замість того, щоб направити енергію назовні, на руйнування перешкод, які стали на шляху до вашої мети, енергія прямує всередину себе і руйнує зсередини організм. Поганий настрій породжує самокопаніє і самокритику, а вони у свою чергу - еще пригніченіший стан. Розірвіть цей порочний круг!
   
   Тим, хто все-таки дуже любить попорпатися в причинах і наслідках в собі, підказую - ви повинні зрозуміти, від якої мети ви зараз відмовляєтеся, зрозуміти, чому це так важливо для вас, і якщо це дійсно недосяжна зараз мета, то ніякий аналіз минулих дій і помилок не приведе вас до бажаного результату. Ви повинні або шукати способи подолання перешкод, що встали перед вами, або просто визнати, що мета недосяжна. Зараз. В даний момент. І перемкнутися на щось інше, шукати інші способи задоволення даної потреби, не забути про неї, а як би тимчасово відкласти. Позитивне притягає позитивне, і навпаки. Йдучи з посмішкою по життю, ви мимоволі отримуватимете усмішки у відповідь. У вас просто не залишиться часу переживати із-за своїх поразок, тому що ви знаєте - после поразок обов'язково наступає перемога! Печаль, смуток, туга вважаються за гріх, перешкоду, порок. Цей стан не дає вам пізнавати мир і себе, рухатися далі, розвиватися, удосконалюватися, досягати! А подолати його так легко!
   
   Після того, як ви повністю візьмете на себе відповідальність за свій емоційний стан, ви легко зможете освоїти декілька прийомів, якими в критичних ситуаціях зможете користуватися. Перше, що потрібно освоїти - уміння позбавлятися від поганих думок. Спочатку потрібно навчитися хоч би їх помічати, відстежувати. Як тільки відмітили, що починається самопіляніє - відразу ж відстороняйтеся від цих думок. Для цього заведіть собі якусь позитивну чергову фразу, яка допоможе перервати потік негативу в свою адресу (у мене це - «спасибі, ви були почуті, але зараз мені ніколи це обговорювати», - підійде будь-хто позитивна аффірмация - я приймаю себе таким, якою я є, я люблю і довіряю собі і тому подібне).
   
   Практично будь-яка хоч трохи утворена в психології людина знає про взаємозв'язок психічного і фізичного (тіла і психіки, тіла і душі, як хочете). Крім того, що наш негативний психологічний стан приводить до 90% хвороб, працює і зворотна залежність! Весела, радісна людина широко розпрямляє плечі, високо піднімає голову, посміхається, врешті-решт! Примушуючи себе насильно робити ці фізичні процедури - випрямляти спину, піднімати голову, висувати груди вперед, посміхатися, ви автоматично викликаєте в собі відповідний позитивний радісний стан. Отже, друге завдання - стежити за своїм фізичним станом. Коли сила негативних емоцій дуже велика, відмінно допомагає перемикання на будь-яку фізичну активність. Так, спочатку складно себе змусити, складно включитися в роботу, але фізичне навантаження завжди дає задоволення, приємну втому і викид гормонів «гарного настрою».
   
   Отже, схема дії така:
   
   1.Перший і найголовніший крок - визнати, що ви можете самі управляти своїм настроєм. І лише ви вибираєте в даний момент, залишатися вам в депресії, або радіти життю
   
   2.Стати дослідником, а не жертвою своїх емоцій. Прагнути зрозуміти, про яких конкретно цілях і потребах ви сумуєте, шукати інші способи задоволення ваших потреб.
   
   3.Навчитися відстежувати негативні думки і не давати їм розвиватися.
   
   4.Стежити за фізичним станом, відповідним стану щастя, - пряма спина, усмішка і так далі
   
   Ваше життя - це дорогоцінний дар, і лише ви самі вирішуєте, як використовувати цей дар - жити щасливо і радісно, або сумувати, страждати і понуро тягнути важкий «хрест долі».
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4945 | 31/07/2009 Медицина і здоров'я - Психологія

Ссылка на статью:


Коментарій
    CharlesOceaw15:36 02-07-2017    
wh0cd321265 <a href=http://ciprofloxacinhcl500mg.us.org/>cipro hc otic</a> <a href=http://celebrex.us.org/>celebrex</a>
    CharlesOceaw10:04 01-07-2017    
wh0cd684802 <a href=http://buyviagraonline.us.com/>viagra online</a> <a href=http://prednisonenorx.us.com/>prednisone 5mg</a> <a href=http://advairdiskus.us.com/>Advair Diskus</a> <a href=http://citalopramhbr.us.org/>citalopram hbr</a>
    CharlesOceaw09:48 01-07-2017    
wh0cd652293 <a href=http://nexium24.us.org/>nexium online</a> <a href=http://azithromycin247.us.org/>zithromycin Tablets</a> <a href=http://genericcialis24.us.org/>cialis 20 mg</a>
    Зая*20:17 20-01-2012    
Народ,а я просто не можу себе зрозуміти...я походу з"хала((((((((((

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини