uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як позбавитися депресії.
Як позбавитися депресії.
Хочете позбавитися депресії і поганого настрою раз і назавжди? Отримати щеплення від туги і апатії? Це можливо!


Ніякі ліки не зможуть надати подібної дії. Жоден фахівець з психології або психотерапії ніколи не зможе допомогти вам так, як це засіб. Ви можете перепробувати мільйон рецептів, але жоден з них вам не підійде. Тому що головний засіб - усередині вас! Саме ви робите вибір - сумувати, страждати, засмучуватися, або радіти життю.
   
   У нашій культурі прийнято поетизувати тугу, меланхолію, депресію. У якомусь роді це ознака благородства, інтелігентності. У жодному випадку не піддайтеся цій чарівності! Благородства вам це навряд чи додасть, а ось проблем - точно стане більше!
   
   У нашій культурі прийнято знімати з себе відповідальність за свої емоції. Ну що я можу поробити, я ж не із зла - я просто такий запальний! Ну як я можу справитися з цим уселенським смутком, коли він мене охоплює?! Як мені вийти з цієї депресії, яка навалилася на мене і не дає нічого робити?
   
   Саме ви є відповідальними за всі ті емоції, які вас «охоплюють». Як тільки ви почнете управляти ними, ви зрозумієте, наскільки безвідповідально і безглуздо піддаватися руйнівному впливу негативних емоцій!
   
   У жодному випадку не подумайте, що я закликаю пригнічувати свої емоції або не звертати на них увагу. Навпаки, звертати увагу на свій емоційний стан просто необхідно, щоб жити щасливо в гармонії з собою і що оточують. Що таке емоції? Для чого вони потрібні людині? Якщо відповісти коротко - те це сигнали особи, які допомагають орієнтуватися на навколишньому світі. Позитивні емоції допомагають зрозуміти, що добре для мене, до чого я прагну. У кожної людини є маленькі і великі цілі, які він ставить перед собою і які постійно міняються, додаються і перебудовується, залежно від важливості мети для людини - здати сесію, купити машину, сходити на концерт, побудувати будинок, уразити своєю красою серце улюбленого чоловіка. Цей набір цілей базується на глибиннішій основі - наших потребах (потреба в любові, безпеці, в творчості і так далі) а оскільки частина потреб знаходиться в несвідомій частині особи, ми не завжди можемо зрозуміти, що для нас важливіше, який вибір потрібно зробити в конкретній ситуації. І саме емоції підказують нам, що краще вибрати, до чого потрібно прагнути, яка мета більше відповідає нашим потребам. А«негатівниє» емоції - смуток, туга, печаль, депресія - в чому ж сенс цих емоцій? Оскільки умовно ми їх віднесли до «негативних», то вони означають, що ми стикаємося з чимось не відповідним для нас, або зіткнулися з непереборною перешкодою. У психології печаль і депресія стоять в парі з роздратуванням, агресією, гнівом. І з погляду досягнення мети це зрозуміло - за допомогою роздратування і агресії відбувається мобілізація організму для досягнення мети, подолання перешкод на шляху до мети, а за допомогою менш яскравої печалі і туги відбувається відмова від досягнення цих цілей. Саме через те, що ми відмовляємося від чогось важливого для нас, під час депресії виникає апатія, байдужість, небажання нічого робити і тому подібне
   
   Навчитися розбиратися і чути свої емоції життєво важливо для будь-якої людини. Але саме розбиратися і чути, а не ставати пасивною жертвою в руках відчуттів, що розбушувалися! Тут потрібно сказати декілька слів про рефлексію. На психологічній мові це означає - знатися на собі, аналізувати, шукати причини того, що відбувається з Вами. Дуже корисна начебто річ, але якщо вона не супроводиться любов'ю до себе, то породжує самокопаніє, нескінченну самокритику, безмежний самоконтроль і самопоєданіє. Ці процеси характерні саме для людей, що застряють в депресивних станах. Замість того, щоб направити енергію назовні, на руйнування перешкод, які стали на шляху до вашої мети, енергія прямує всередину себе і руйнує зсередини організм. Поганий настрій породжує самокопаніє і самокритику, а вони у свою чергу - еще пригніченіший стан. Розірвіть цей порочний круг!
   
   Тим, хто все-таки дуже любить попорпатися в причинах і наслідках в собі, підказую - ви повинні зрозуміти, від якої мети ви зараз відмовляєтеся, зрозуміти, чому це так важливо для вас, і якщо це дійсно недосяжна зараз мета, то ніякий аналіз минулих дій і помилок не приведе вас до бажаного результату. Ви повинні або шукати способи подолання перешкод, що встали перед вами, або просто визнати, що мета недосяжна. Зараз. В даний момент. І перемкнутися на щось інше, шукати інші способи задоволення даної потреби, не забути про неї, а як би тимчасово відкласти. Позитивне притягає позитивне, і навпаки. Йдучи з посмішкою по життю, ви мимоволі отримуватимете усмішки у відповідь. У вас просто не залишиться часу переживати із-за своїх поразок, тому що ви знаєте - после поразок обов'язково наступає перемога! Печаль, смуток, туга вважаються за гріх, перешкоду, порок. Цей стан не дає вам пізнавати мир і себе, рухатися далі, розвиватися, удосконалюватися, досягати! А подолати його так легко!
   
   Після того, як ви повністю візьмете на себе відповідальність за свій емоційний стан, ви легко зможете освоїти декілька прийомів, якими в критичних ситуаціях зможете користуватися. Перше, що потрібно освоїти - уміння позбавлятися від поганих думок. Спочатку потрібно навчитися хоч би їх помічати, відстежувати. Як тільки відмітили, що починається самопіляніє - відразу ж відстороняйтеся від цих думок. Для цього заведіть собі якусь позитивну чергову фразу, яка допоможе перервати потік негативу в свою адресу (у мене це - «спасибі, ви були почуті, але зараз мені ніколи це обговорювати», - підійде будь-хто позитивна аффірмация - я приймаю себе таким, якою я є, я люблю і довіряю собі і тому подібне).
   
   Практично будь-яка хоч трохи утворена в психології людина знає про взаємозв'язок психічного і фізичного (тіла і психіки, тіла і душі, як хочете). Крім того, що наш негативний психологічний стан приводить до 90% хвороб, працює і зворотна залежність! Весела, радісна людина широко розпрямляє плечі, високо піднімає голову, посміхається, врешті-решт! Примушуючи себе насильно робити ці фізичні процедури - випрямляти спину, піднімати голову, висувати груди вперед, посміхатися, ви автоматично викликаєте в собі відповідний позитивний радісний стан. Отже, друге завдання - стежити за своїм фізичним станом. Коли сила негативних емоцій дуже велика, відмінно допомагає перемикання на будь-яку фізичну активність. Так, спочатку складно себе змусити, складно включитися в роботу, але фізичне навантаження завжди дає задоволення, приємну втому і викид гормонів «гарного настрою».
   
   Отже, схема дії така:
   
   1.Перший і найголовніший крок - визнати, що ви можете самі управляти своїм настроєм. І лише ви вибираєте в даний момент, залишатися вам в депресії, або радіти життю
   
   2.Стати дослідником, а не жертвою своїх емоцій. Прагнути зрозуміти, про яких конкретно цілях і потребах ви сумуєте, шукати інші способи задоволення ваших потреб.
   
   3.Навчитися відстежувати негативні думки і не давати їм розвиватися.
   
   4.Стежити за фізичним станом, відповідним стану щастя, - пряма спина, усмішка і так далі
   
   Ваше життя - це дорогоцінний дар, і лише ви самі вирішуєте, як використовувати цей дар - жити щасливо і радісно, або сумувати, страждати і понуро тягнути важкий «хрест долі».
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5754 | 31/07/2009 Медицина і здоров'я - Психологія

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини