uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
    Айкідо
    Більярд
    Види спорту
    Джиу-джитсу
    Екстремальні види
    Люди і спорт
    Спортивні товари
    Спортивні школи
    Спортивна медицина
    Спортивне живлення
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як навчитися плавати, частина 1
Як навчитися плавати, частина 1
Напевно багато хто з вас зазнає труднощі при спробі навчитися плавати. Можливо, ви боїтеся чого-небудь, наприклад, потонути або просто у вас ніяк не виходить освоїтися на воді.


Через це ви дуже часто позбавляєте себе такої чудової можливості: у жарку літню днинку зануритися у воду. Сьогодні uasol постарається вам допомогти подолати ще один ваш життєвий бар'єр.
   
   Трохи теорії
   Отже, почнемо з того, яким чином людське тіло може плавати. В цілому наше тіло важче за воду за рахунок кісток, деякі з частин дорівнюють по щільності воді, оскільки складаються переважно з неї. Що ж дозволяє людині не тонути? Правильно, повітря. А повітря у нас знаходиться в основному в легенях і частково в кишечнику. Тому поки ми дихаємо, ми триматимемося на воді. З цього можна зробити висновок, що перше правило поведінки людини на воді - це дихати.
   
   Але природно, дихати в підводних умовах - завдання дуже важке, тому що на видиху тіло занурюється все більше углиб і для того, щоб зробити новий вдих необхідно докласти зусилля для підняття голови. І чим більше ви хочете піднятися - тим більше зусилля вам потрібно прикласти.
   
   Зі всього вищесказаного можна зробити висновок, що для того, щоб плавати використовуються два чинники: плавучість людського тіла і зусилля, прикладені людиною для того, щоб триматися на воді.
   
   Страх - головний ворог
   
   Давайте спочатку розберемося, чому людина тоне на воді і взагалі, чому одні тонуть, а інші ні? Коли людина яка не уміє плавати потрапляє у воду - то вона опиняється в нестандартній для її мозку ситуації, та і до того ж, що таїть смертельну загрозу. Тому людиною оволодіває сильний страх, який примушує її прикласти максимум зусиль для підняття свого тіла з води. Починаються посилені дії руками і ногами, витрачаючи, таким чином, протягом двох-трьох хвилин весь запас людських сил. Після чого людина просто тоне, оскільки можливості піднятися на повітря немає, повітря закінчилося, а легені наповнюються водою.
   
   А якщо у воду потрапляє людина, знайома з такою ситуацією, то ніяких інстинктивних реакцій вона не випробовує. Витрачаючи мінімум зусиль, тільки для того, щоб зберігати можливість дихати, він спокійно плаває і не випробовує ніякого страху і неспокою.
   
   Тому uasol вважає за абсурдний спосіб окремих «вчителів»: кинути людину у воду, мовляв, нехай сам випливає. Він може просто потонути.
   
   Таким чином, ми бачимо: єдине, що заважає деяким людям плавати - це банальний страх. Всі виправдання щодо природної неплавучості, щодо необхідності використовувати різну техніку - повна нісенітниця. Плавати може кожна здорова людина. Просто потрібно перебороти страх.
   
   Починаємо вчитися плавати
   
   Тривалість процесу навчання варіюватиметься залежно від ступеня вашої заляканості перед водою, а також станом вашого здоров'я. Навчитися плавати не так вже і важко, головне почати вчитися.
   
   Що для цього потрібне. Спершу слід вибрати місце. Кращим місцем для початку занять буде басейн, або водоймище з пологим і чистим дном, без хвиль і течії. Вода має бути не сильно холодною щоб уникнути судом. Бажано узяти з собою людину, що уміє плавати, для того, щоб вона могла вас підстрахувати у разі чого.
   
   Рекомендується для виконання деяких вправ придбати або виготовити прищіпку для носа, як у спортсменок в синхронному плаванні. Це полегшить виконання більшості вправ заснованих на пірнанні. Довге волосся бажано заправити під шапочку, щоб вони не заважали під час навчання.
   
   Попередні вправи
   
   Наступні три вправи направлено на подолання страху перед водою, а також на освоєння прийомів, які будуть потрібні нам при вивченні самого плавання. Не переходьте до виконання наступної вправи, поки достатньо не відпрацюєте попереднє.
   
   1. Поплавець
   
   Завданням цієї вправи буде дати вам зрозуміти, що ваше тіло має плавучість і виштовхується водою.
   
   Зайдіть у воду приблизно по груди або трохи менше. Зробіть глибокий вдих і сідаєте у воду навпочіпки до повного занурення. Обхватіть свої зігнуті ноги руками. Голову опустіть вниз до колін. Через деякий час ви відчуєте, як ваше тіло спливає. Поплавайте так декілька секунд. Як тільки вам потрібно буде зробити вдих, то вставайте на ноги в початкове положення. Не намагайтеся під час вправи стати ногами на дно. Постарайтеся триматися під водою якомога довше.
   
   2. Ковзання
   
   Цю вправу потрібно зробити для того, щоб зрозуміти, що ваші ноги важче за воду і тонуть.
   Насамперед зайдіть у воду по груди і оберніться лицем до берега. Наберіть повітря і сідаєте у воду навпочіпки до повного занурення. Потім відштовхніться ногами від дна по напряму вгору і вперед і розпряміться. Руки мають бути по швах. Ваше тіло повинне спливти і рухатися вперед. Фактично ви винні у цей момент горизонтально ковзати вперед по поверхні води. Прагніть тримати дихання як можна більший час. Потім ви відмітите, як рух вперед зупиниться, і ваші ноги поступово почнуть опускатися вниз. Тіло поступово почне з горизонтального положення приймати вертикальне. Слід дочекатися моменту, коли ноги опустяться і торкнуться дна. Не згинайте тіло, воно має бути досконале прямим, обов'язково стежите за цим. Uasol хотів би відзначити, що під час виконання вправи ви повинні постаратися максимально розслабитися, що дасть вам можливість зберегти плавучість.
   
   3. Поєднання ковзання з роботою ногами
   
   Мета даної вправи продемонструвати, що при роботі ногами вони залишатимуться на місці і не почнуть тонути.
   Починайте так само, як і в попередній вправі, але на цей раз починайте гребти ногами. Шкарпетки ніг мають бути витягнуті. Рухи слід здійснювати поступово вгору-вниз.
   
   Із збільшенням частоти гребків ви відмітите, що збільшується швидкість вашого просування. Ваше завдання навчитися витрачати мінімальні зусилля під час роботи. Рухи ніг мають бути ледве помітні. Не варто намагатися створити багато бризок.
   Ваше завдання виконувати дану вправу до тих пір, поки не зникне страх, а ваше тіло не буде розслаблене під час виконання. Не слід переходити до наступного етапу, поки ви не виробите виконання цього навику з мінімальними силовими витратами.
   

Автор: Liza | Відгуки: 2 | Перегляди: 13479 | 30/07/2009 Спорт - Спортивні школи

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини