uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
    Айкідо
    Більярд
    Види спорту
    Джиу-джитсу
    Екстремальні види
    Люди і спорт
    Спортивні товари
    Спортивні школи
    Спортивна медицина
    Спортивне живлення
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як вибрати бігову доріжку
Як вибрати бігову доріжку
Бігові доріжки звично відносять до кардіотренажерам. І вони дійсно при правильному користуванні дозволяють поліпшити стан серцево-судинної системи, підвищити витривалість організму в цілому. Крім того, заняття на біговій доріжці - хороший спосіб скинути декілька зайвих кілограмів. Адже користь від бігу неоцінима.


Звичайно, насамперед навантаження йде на ноги, але коли людина біжить (або навіть при ходьбі), в рух приводиться все тіло.
   
   І навіть, не дивлячись на те, що схуднення, поліпшення стану здоров'я і є основною метою покупки бігової доріжки, через один-два місяця багато хто перестає користуватися тренажером. Чому? Частково через те, що мотивація не була достатньою і заняття на біговій доріжці покинуті. Але в ще більшому ступені причиною відмови від тренувань стає неправильний вибір бігової доріжки. Комфорт і відчуття поліпшення стану здоров'я завжди даватимуть якийсь стимул продовжувати тренування. А це не в останню чергу залежить від вдалого вибору бігової доріжки. Тому знати більше про конструкцію даного тренажера і про можливості, що надаються ним, буде украй корисно.
   У цій статті uasol спробував розібратися сам і допомогти іншим дізнатися більше про тонкощі вибору і покупки бігової доріжки.
   
   Механічна або електрична
   
   Зазвичай насамперед вирішується питання, яку купити доріжку - механічну або електричну. Щоб визначитися, потрібно знати, в чому ж їх основні відмінності і наскільки вони істотні. Адже, по суті, бігова доріжка є тренажером, що складається із стрічки, що обертається, і поручнів.
   
   У механічній біговій доріжці полотно обертається за рахунок власних зусиль. Поки Ви біжите, полотно обертається, зупиняєтеся - і стрічка не обертається. Такий пристрій цілком відповідає природному бігу, тобто Ви рухаєтеся з тією швидкістю, з якою зручно, іноді прискорюючись або замедляється. На механічній біговій доріжці немає необхідності бігти з постійно заданою швидкістю. У механічних бігових доріжок є і інші переваги. Через відсутність електромотора не витрачається електроенергія, стає менше вага самого тренажера, та і коштують вони тому набагато дешевше.
   Але в той час механічні бігові доріжки не позбавлені недоліків.
   
   Головним мінусом завжди залишається той момент, що полотно доводиться обертати власними силами. А це створює додаткове навантаження на ноги, що далеко не всім подобається. З цієї ж причини, заняття на механічних бігових доріжках не рекомендується тим, у кого є якісь проблеми з ногами (варікозне розширення вен, проблеми з колінними суглобами і ін.).
   Ще одна обставина. Максимум данних, які можна побачити на механічних бігових доріжках, - це показники пульсу, швидкості, часу тренування, пройденій дистанції і кількість витрачених калорій. Ніяких спеціальних програм роботи тренажера тут і не може бути.
   
   Важливе зауваження! Механічні доріжки розрізняються за системою навантаження і гальмування. Різновид механічних бігових доріжок з магнітним механізмом навантаження і гальмування (часто їх називають просто магнітними) відрізняється від звичайних плавнішим ходом бігового полотна. На звичайних же механічних доріжках при бігу часто відчуватимуться ривки, з якими рухається полотно.
   
   Головна відмінність електричних бігових доріжок в тому, що ніяких зусиль прикладати для приведення в рух бігове полотно не треба - за Вас це робить електромотор. Причому швидкість руху можна задати будь-яку, від мінімальної до максимальної (залежить від потужності мотора). На панелі управління, окрім основних показників, залежно від моделі бігової доріжки є можливість користування вбудованими програмами занять або навіть створення власних. Природно, за рахунок введення додаткових опцій електричні бігові доріжки мають і вищу вартість.
   
   Електромотор
   
   Основним елементом електричної бігової доріжки, звичайно, є мотор. Саме від його потужності залежить максимальна швидкість обертання полотна. Потужність електромотора також є визначальним для максимально допустимої ваги людини, яка може займатися на такому тренажері.
   Іноді зустрічається здивоване питання: чому в характеристиках указується однакова потужність електромотора, а допустима вага людини відрізняється? Або навпаки максимальна вага користувача однакова, при помітній різниці в потужності мотора. Річ у тому, що електромотор має два показники потужності - постійна і пікова. І в рекламних цілях іноді указують саме пікову потужність, а головне для бігової доріжки саме постійна потужність. Оскільки при заняттях на тренажері електромотор працює саме з постійною потужністю. Цю інформацію можна уточнити у продавця або ж подивитися самостійно (зазвичай постійна потужність вказана на самому моторі). Другою причиною таких розбіжностей ховатися в різних фізичних розмірах полотна, оскільки, чим менше стрічка, тим легше її привести в рух.
   
   Зі всього цього можна зробити вивід, що правильніше робити вибір бігової доріжки таким чином. Виділити круг тренажерів, що задовольняють Вашим вимогам по вазі користувача і розмірам доріжки. І якщо параметри приблизно однакові, тільки тоді вибирати бігову доріжку з найбільшою постійною (!) потужністю. Так ви придбаєте дійсно надійну бігову доріжку.
   
   У стандартних випадках, коли всі члени сім'ї важать не більше 80 кг, достатньо буде і потужності електромотора в 1,5 л.с. Але правило - чим могутніше, тим надійніше - все-таки не забувайте, оскільки при бігу людина надає на бігове полотно навантаження деколи в два рази того, що перевищує його вага.
   
   Бігове полотно

   
   Бігове полотно є кільцевою стрічкою, що надіте на два вали і обертається на них. Але, як виявилось, є немало моментів, про які просто необхідно знати.
   
   По-перше, це фізичні розміри бігового полотна. Довжина і ширина полотна також підбирається з урахуванням даних всіх членів сім'ї, які займатимуться на біговій доріжці. Серед всіх моделей розміри бігового полотна відрізняються значно: приблизно від 35 см до 55 см по ширині, від 110 см до 145 см по довжині. Залежно від Вашої комплекції, довжини кроку, швидкості бігу і вибирається відповідна модель. Тобто розмірів полотна повинно бути досить, щоб на тренуваннях Ви не оступалися. Оптимальне співвідношення в більшості випадків - це тренажер з біговим полотном 40 см завширшки і 120-130 см в довжину. Можна купити і бігову доріжку з максимально можливими розмірами полотна.
   
    Але це не рекомендується по двох причинах. По-перше, таке придбання що називається «про запас» буде зайвим, оскільки можливо Вам буде досить і менших розмірів. Крім того, для обертання великого полотна необхідний і могутніший мотор. У результаті Ви переплачуєте і за полотно, і за мотор. Друга причина не для всіх важлива, але, як би там не було, розміри полотна відбиваються на габаритах бігової доріжки. А враховуючи те, що тренажер займатиме місце в квартирі, цей параметр також важливий. Щоб визначити для себе розміри полотна, краще особисто спробувати побігати на біговій доріжці в магазині або у фітнесс-залі. Коли випробовуватимете бігову доріжку, звернете увагу ще і на те, наскільки м'яке полотно, чи не заважають поручні вільному руху рук. Для повноцінного випробування бігової доріжки побігайте на різній швидкості, а також змінюючи кут нахилу полотна - тільки так Ви зможете оцінити і зрозуміти, який тренажер для Вас зручніший.
   
   Само полотно може складатися з декількох шарів. Чим більше їх буде, тим краще: і комфортніше бігати, і прослужить довше. Ще один плюс, якщо полотно виявиться двостороннім, у міру зносу його можна буде перевернути.
   
   Що стосується максимальної швидкості обертання полотна, тут насамперед визначиться, в яких темпах проходитимуть тренування. Наприклад, літнім людям не завжди необхідно бігати, а часто досить просто більше ходити. Тому для таких випадків досить придбати бігову доріжку із швидкістю обертання полотна від 5 км/г. Для комфортного заняття бігом необхідний тренажер, який здатний забезпечити рух із швидкістю 10 км/г. і вище.
   
   Навантаження на тренажері змінюється не тільки за рахунок підвищення або пониження швидкості руху, а і за допомогою різних кутів нахилу полотна. На простіших моделях кути доводиться змінювати у ручну. У більш функціональних бігових доріжках кут нахилу полотна можна регулювати на панелі управління, що забезпечується за допомогою електромотора.
   
   Щоб бігова доріжка прослужила достатньо довго, важливо щоб потужність мотора була як мінімум 1,5 л.с., оскільки при бігу людина надає на бігове полотно навантаження деколи в два рази того, що перевищує його вага. Звернете увагу, що іноді в характеристиках бігової доріжки указується пікова потужність, тоді як важлива постійна потужність, з якою він працюватиме під час тренувань. Її зазвичай указують на самому електромоторі.
   
   Панель управління

   
   Базовий набір параметрів присутній на панелі управління будь-якої бігової доріжки. Показники пульсу, швидкості бігу, пройденої відстані і витрачених калорій дозволяють стежити за ходом кожного тренування.
   
   Датчики пульсу найчастіше розташовуються на поручнях. Він також може чіплятися за мочку вуха або ж іноді просто крапка на панелі управління, до якої необхідно прикласти палець. Що зручніше для Вас, визначите самостійно. Врахуйте, тільки такий момент. Рукоятки не повинні служити опорою, оскільки таким чином більшість навантаження переносяться на руки і ефективність такого тренування знижується.
   
   Дуже важливо, щоб на панелі управління електричної бігової доріжки був ключ безпеки. Він тримається на шнурку, край якого кріпиться у поясу. І якщо людина оступиться і впаде, ключ мимоволі висмикається - і бігова доріжка зупиниться щоб уникнути травм. Тому присутність цього елементу досить необхідна.
   
   Але окрім цього у бігової доріжки може бути маса додаткових опцій. Наприклад, набір вбудованих програм тренування, направленої на досягнення певної мети (зниження ваги, підвищення витривалості і ін.). Ці програми складаються на основі даних наукових досліджень. Таким чином, можна досягати необхідних результатів, задаючи лише необхідну програму тренування, яке на основі віку і ваги людини автоматично підтримує необхідне навантаження. Корисною є програма, яка під час всього тренування підтримує пульс в певних межах. Для кожної людини нормальний пульс під час бігу приблизно складає 220 ударів в хвилину мінус вік. За пульсом можна стежити і самостійно, але все-таки комфортніше, коли інтенсивність занять регулюється автоматично.
   
   З часом, можливо, Ви захочете створити і власні програми занять. Для складання власних програм краще буде порадитися з фахівцем. Можливість далеко не на всіх моделях бігових доріжок, їх кількість також може бути різною. Природно, за таку перевагу доведеться і більше заплатити.
   На дорогих моделях можна зустріти і вбудований дисплей з можливістю підключення до нього DVD-плеєра. Це робиться для того, щоб якось різноманітити тренування, але в домашніх умовах це вже буде надмірністю.
   
   І не забувайте, що управління біговою доріжкою, який би вона багатофункціональною не була, має бути доступним і інтуїтивно зрозумілим.
   
   Найбільш популярні бігові доріжки продаються під маркою фірм Torneo, Atemi, WNQ, Steel Flex, Kettler і ін. Але на остаточний вибір бігової доріжки повинно вплинути не тільки широко відома марка виробник тренажерів, але і гарантія, що надається. Краще якщо гарантійні зобов'язання візьме на себе магазин. Сервісний центр при магазині-продавцеві позбавить від зайвих проблем, інакше, у разі поломки тренажер можуть відправити виробникові. І наприкінці, хочеться додати, що бігова доріжка - це взаємозв'язана система з мотора (якщо вона електрична), полотна, металевої рами і електроніки. Тому важливі всі компоненти: електромотору необхідна автоматична система охолоджування, полотно повинне постійно змащуватися (бажано, щоб це відбувалося в автоматичному режимі). Тому, щоб вибрати надійну бігову доріжку, необхідно обертати навіть на такі деталі, які спочатку здаються не такими важливими.
   
   Звичайно ж, це все в цілому відіб'ється на вартості тренажера. Тому тут, як і в будь-якому виборі необхідно визначитися, які функції і можливості для Вас важливі.
   
   Бажаємо зробити Вам правильний вибір!
   

Автор: Liza | Відгуки: 1 | Перегляди: 13914 | 29/07/2009 Спорт - Спортивні товари

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини