uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як знизити тиск - без ліків, за 5 (п'ять) хвилин
Як знизити тиск - без ліків, за 5 (п'ять) хвилин
У кожної людини бувають моменти, коли тиск підвищений! Але у деяких людей показники тиску не повертаються до норми. Це і є гіпертоніки.


Під впливом стресу або при фізичній активності м'яза напружуються, отже, судини стискуються. Що треба зробити, щоб знизити тиск? Зрозуміло, що потрібно розслабити м'язи. Як це зробити?
   


   Розслаблення, медитація. Це дуже просто.
   


   Прийміть спокійну, зручну позу. Зробіть глибокий вдих і видих. Ще раз. Ще.
   


   А зараз подивитеся на свій мізинець. Лівої руки. На кінчик пальця. Спробуйте відчути предмет, якого він (мізинець) зараз торкається. Концентруйтеся. Можна дивитися на палець, можна закрити очі. Можна уявити, що ви опустили його в стакан з гарячою водою. Головне в цій вправі - нічого не робити. Тільки відчувати, прислухатися до своїх відчуттів.
   


   Додамо безіменний палець. Для цього пройдемо ланцюжок дій спочатку.
   


   Ви зручно сидите? Можливо, краще небагато змінити позу? Спробуйте.
   


   Три глибоких, спокійного вдиху і видиху. На видиху представляємо наш безіменний палець і намагаємося відчути «його відчуття»: чого він стосується, як проходить кров по судинах. Прямо дивимося на палець і представляємо - зараз кров проходить тут, а зараз вже тут і так далі
   


   Для першого разу - сверхдостаточно.
   


   Щоб знизити тиск, хапає п'яти - десяти хвилин. Кінчили заняття? Тоді закінчуйте і поміряйте свій тиск тонометром. Ну, як вам ефективність нашого способу зниження артеріального давленієя?
   


   1. Потрібно робити це регулярно.
   


   2. Природно, далі піде швидшим. Причому, набагато швидше. Підключайте всі пальці обох рук. Потім пальці ніг. Дуже допомагає, коли представити і прогріти відчуттями ліву кисть, та і всю руку до плеча.
   


   3. Не займайтеся більше 10 хвилин. Навіщо? Особливо, якщо ви їдете в транспорті, серед біла дня, та вам ще і працювати після цього. І потрібно бути в тонусі, а не в розслабленому стані.
   
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 9317 | 06/07/2009 Медицина і здоров'я - Загальні питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
17.11.2017 03:42

ЗМІ: У ОРДО готують списки на обмін полоненими

Ватажок терористичної організації "ДНР" Олександр Захарченко доручив так званій омбудсмену Дарині Морозовій підготуватися до обміну полоненими.
17.11.2017 02:17

Сенат США схвалив проект оборонного бюджету США

Оборонний бюджет США на 2018 рік, що передбачає 350 млн. дол. на безпекову допомогу Україні, спрямований на підпис Президентові США.
16.11.2017 23:08

ГПУ порушила кримінальне провадження проти Ситника

Генпрокуратура порушила кримінальне провадження проти директора НАБУ Артема Ситника через ймовірне розголошення даних слідства.
16.11.2017 22:30

Головні новини дня – за 60 секунд

Сумнівний директор ДБР, спецоперація на Закарпатті, прийняття закону, який перешкоджає тиску силовиків на бізнес, нові вихідні, скасування карбування дрібних монет - новини, які обговорювали 16 листопада.
16.11.2017 18:49

Комісія обрала двох замів директора ДБР Труби

Комісія обрала першого заступника і заступника директора Державного бюро розслідування.
16.11.2017 18:04

Комісія обрала директора ДБР

Директором Державного бюро розслідування став Роман Труба.
16.11.2017 16:54

У РПР назвали імовірних переможців у ДБР, Матіос – "пролітає"

Конкурсна комісія обрала керівника і першого заступника директора Державного бюро розслідувань.
16.11.2017 16:23

У Криму фігуранту "справи українських диверсантів" дали 5 років колонії

Підконтрольний Кремлю Севастопольський міський суд засудив фігуранта "справи українських диверсантів" Дмитра Штиблікова до 5 років колонії суворого режиму і до штрафу в розмірі 200 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.
Усі новини