В той же час, якщо не робити все безпечно і правильно, спорт під час вагітності може привести до ускладнень. Дуже важливо уникати деяких видів вправ і бути обізнаною про те, до чого можуть привести надмірні фізичні навантаження під час вагітності.
Чого потрібно уникати.
Багато вправ можуть бути корисні і принесуть задоволення вагітній жінці. Такі неінтенсивні фізичні навантаження, як ходьби, заняття йогою, плавання дозволять впродовж 9 місяців вагітності зберігати здоров'я і хорошу фізичну форму . Вони не нанесуть шкоди ні вам, ні вашій дитині. Проте, є ряд фізичних навантажень, яких треба уникати під час вагітності, вони можуть завдати шкоди вашому здоров'ю. На дев'ять місяців жінці краще відкласти:
Надмірно інтенсивні фізичні навантаження, такі як біг на великі відстані, їзда на велосипеді, аеробіка;
Контактні види спорту: футбол, всі види боротьби, оскільки можна отримати удар в живіт;
Види спорту, які можуть привести до падіння: катання на роликах, на велосипеді, альпінізм, кінний спорт;
Фізичні навантаження, які чинять тиск на внутрішні органи, наприклад, дайвінг.
У другому і третьому триместрах вагітності необхідно виключити навантаження на спину, оскільки тіло плоду може пережати артерію, викликавши кровотечу. А в третьому триместрі потрібно уникати стрибків і різких рухів, щоб надмірно не навантажувати м'яза і зв'язки.
Безпека
Безпека під час занять спортом завжди дуже важлива, але під час вагітності - особливо. Тіло під час вагітності міняється, тому ви не зможете виконувати ті ж вправи, що і раніше. Займаючись спортом під час вагітності, жінка може відмітити, що вона швидше втомлюється, більше потіє, з'являється сильна задишка. Не перенавантажуйте себе - це може привести до ускладнень.
Важливо пам'ятати про те, що для занять спортом під час вагітності існують протипоказання, тому, щоб забезпечити себе і дитину, проконсультуйтеся з лікарем.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
В той же час, якщо не робити все безпечно і правильно, спорт під час вагітності може привести до ускладнень. Дуже важливо уникати деяких видів вправ і бути обізнаною про те, до чого можуть привести надмірні фізичні навантаження під час вагітності.
