uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
4 перших кроки для схуднення в животі
4 перших кроки для схуднення в животі
В статті описано, з чого треба починати схуднення в животі і які перші кроки для цього здійснити


Щоб відповісти на запитання «Як схуднути в животі?», необхідно розібратись яку проблему необхідно вирішити в першу чергу. Взагалі для схуднення, в тому числі на животі, потрібно нормалізувати своє харчування. До вашої уваги 4 основних кроки для швидкого схуднення в животі.
   Як схуднути в животі: 4 перших кроки
   
   
   Перший крок – регулярний прийом води.
   
   Обов’язково почніть регулярно вживати воду на протязі дня. Найбільш поширеною помилкою людей із зайвою вагою є недооцінювання ролі води в процесах обміну речовин в організмі, а також для утворення енергії, необхідної для роботи мозку. Якщо організм недостатньо отримує води, а постійно отримує тільки їжу, що притаманно більшості людей, то організм починає поступово перестроюватись на їжу, як основне джерело енергії для мозку. Це викликає певну залежність від їжі і ми починаємо поглинати зайве. Дуже часто це може бути щось солоденьке бо висококалорійна їжа швидко насичує наш мозок енергією. Так виникає незрозуміла тяга до солодкого. Так, замінюючи воду їжею, ми отримуємо високу імовірність накопичення зайвого жиру. Тобто, вживаючи регулярно воду, ми забезпечуємо наш мозок необхідною кількістю енергії. При цьому можна не переживати, що води випито забагато. Зайва вода виводиться із сечею, на відміну від зайвої їжі, яка відкладається у вигляді сала.
   
   
   Другий крок – часте харчування невеликими порціями.
   
   Ще одна велика помилка людей із великим животом – вони використовують трьохразове харчування. Зранку наївся до відвалу, в обід наївся, увечері те ж саме. А зараз запам’ятайте важливе правило: тіло повніє не від частого прийому їжі, а від великої кількості їжі, яку ми з’їдаємо за один раз. При використанні трьохразового харчування, до наступного прийому їжі ми відчуваємо сильний голод, так як давно нічого не їли. Через це ми їмо багато за один раз. Організм засвоює тільки необхідну кількість їжі, а все зайве перетвориться на сало. Далі знову голод і величезний прийом їжі. А ми ж питаємо себе: як схуднути в животі? Тому, для того, щоб організм перестав накопичувати жир, необхідно харчуватися частіше меншими порціями.
   
   
   Третій крок – перейдіть на низькокалорійну їжу.
   
   Їжа, потрапляючи в наш організм, перетворюється на енергію, яка вимірюється калоріями. Якщо ми будемо продовжувати харчуватися висококалорійною їжею, то для забезпечення другого кроку необхідно сильно зменшити розмір порцій їжі. Щоб легше перейти до малих порцій перейдіть на низькокалорійну їжу, якої можна з’їсти трохи більше, при цьому не перебравши зайвих калорій.
   
   Ось деякі рекомендації щодо прийому їжі.
   
   Їжте більше білкової їжі (м’ясо, риба, яйця, бобові) та їжі що містить складні вуглеводи (каші, овочі, фрукти). Скоротіть вживання жирної їжі, так як вона є самою висококалорійною.
   
   Харчуючись правильно, ви не будете голодним і зможете схуднути в животі!
   
   
   Четвертий крок – позбавтесь від перекусів.
   
   Це обов’язковий крок. Ви повинні раз і назавжди позбавитись від перекусів між прийомами їжі. Як це зазвичай відбувається? Ми сидимо, нічого не робимо, ідемо на кухню і шукаємо щось в шафці чи холодильнику: печиво, шоколадку тощо. Або під час перегляду фільму лузаємо насіння. Запам’ятайте, люба їжа – це калорії. Перекус дає нам калорії, які між прийомами їжі нам не потрібні. Відповідно, всі вони перетворяться на зайві кілограми, у першу чергу в животі. Відвикнути від зайвих перекусів вам допоможуть дві речі:
   
   1. Почніть пити воду!
   
   2. Займіться якимись справами!
   
   Тепер ми знаємо, як схуднути в животі і які перші кроки необхідно виконати для цього.
   

Автор: shkilnyuk | Відгуки: 0 | Перегляди: 2823 | 31/12/2015 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини