Схуднути обличчям мріють багато жінок. Особливо мучить ця проблема дам - яблучок, які худнуть знизу нагору: груди-руки-шия й тільки потім обличчя

   Друге підборіддя й звислі щоки

Причиною ослаблення м’язів є надлишкова вага, або придбана сутулість-привичка ходити з опущеною головою,читання лежачи на спині,різке схуднення або набір ваги (актуально для гладких і худих після 40-45 років)Друге підборіддя може бути сигналом про порушення роботи щитовидної залози. Обов’язково сходите до ендокринолога!

   Методи корекції

дієта,спеціальні вправи, сон на низькій подушці,привичка тримати голову прямо

   Ранковий масаж

Ранком: робимо масаж підборіддя й щік, що обвисають, за допомогою рушника. Змочите рушник у трав’яному настої й беріть його за краї. Зробіть кілька різких рухів на зразок гармошки: різко розводите кінці рушника в сторони, щоб тканина ляскала по підборіддю

Кращі трави для настою: ромашка, шавлія, липовий цвіт, деревій (залити 1 ст. л трави 1,5 ст. окропу, наполягати 20 хвилин або готовити з вечора).

Підсилюємо ефект: трав’яні дні бажане чергувати з солоними. Рушник для масажу змочують у міцному соляному розчині (1 ст. л. морської або йодованої солі на 1 л води). Але в цьому випадку важливо діяти відповідно до типу шкіри обличчя:

для сухої шкіри розчин повинен бути щадним і кімнатної температури; для нормальної й жирної розчин можна зробити більш концентрованим; після процедури нанесіть на обличчя й шию підходящий для вашої шкіри крем

Увага! Шкірі з розширеною капілярною сіткою протипоказана різка зміна температури. Вимоги до води — як для сухої шкіри

    Маска-підтяжка

Робимо раз на тиждень.

Склад: для жирної шкіри на основі дріжджів, лимонного соку або яєчного білка; для сухої й нормальної шкіри — з додаванням вівсяних пластівців, висівок або рідкого вітаміну А (2-3 краплі).

Процес: нанести склад на обличчя, шию й область декольте (2-3 шари). Лягти, закинувши голову, щоб напружити область підборіддя. Полежати так 15 хвилин

Два комплекси вправ: довгий і короткий

Крім зміцнення м’язів обличчя ви також зміцните шийний відділ хребта. Майстри фітнесу рекомендують робити зарядку для обличчя перед дзеркалом, попередньо намазавши проблемні ділянки кремом або протерши лосьйоном.

   Комплекс - П’ятихвилинка strong>

Зручно виконувати вдома й на роботі

Рухаємо щелепою. Максимально закинути голову, висунути підборіддя вперед і намагатися захопити нижньою губою верхню.

Зімкніть зуби. Відтягніть униз нижню губу.

Опустите куточки рота й сильно напружте м’яза шиї, потім розслабтеся.

Підперти підборіддя кулачком. Із силою опускати голову й заважати собі ж рукою. Рухи можуть бути як нагору-униз, так і бічні. Чудова вправа для тих, у кого сидяча робота за столом!

Опір у зворотному напрямку. Опустити голову (бажане торкнутися підборіддям ямочки між ключицями), зчепити руки на потилиці, піднімати із силою голову й давити назустріч руками.

Схилити голову до лівого плеча, щоб торкнутися його вухом. Праву руку покласти на праву скроню. Нахиляти голову до правого плеча, долаючи опір руки. Те ж проробити у зворотному напрямку.

Нахилити голову й поперемінно тягтися підборіддям до правого й лівого плеча.

Повернути голову вправо, покласти долоню на ліву щоку й повернути голову вліво — через зустрічний опір долоні, що давить. Поміняти руки й напрямок

Робити по 5-10 разів у кожну сторону

   Комплекс - Малюємо обличчя

Вправ менше, чим у попередньому комплексі, вони більш трудомісткі, але й область впливу в них більше: крім рятування від зайвих складочок, коректується постава, хребет і хода

Затисніть у зубах олівець (гілочку, соломинку) і пишіть у повітрі своє ім’я або будь-яке слово, ретельно виписуючи кожну букву. Сама корисна в цій справі — буква М.Устаньте, розправте груди, схрестите руки й візьміться за плечі. З кожним натисканням на плечі щосили витягайте шию нагору. На піку зусиль зробіть вдих, порахуйте до десяти, потім розслаблено видихніть

Теж у положенні стоячи. Руки по швах, плечі розправлені, спина пряма, голова опущена на груди. Повільно потягніться підборіддям до правого плеча, потім потилицею до хребта, слідом підборіддям до правого плеча й знову опустите голову вниз. Лікарі не рекомендують робити кругові рухи через небезпеку травми, але така альтернатива цілком прийнятна. Якщо почне кружлятися голова, то закрийте очі

Витягніть губи трубочкою й старанно проспівайте вголос голосні букви алфавіту: е-і-ю. Порядок букв не має значення, навіть корисно їх міняти місцями.

Ефект від вправ ви відчуєте приблизно через місяць. Тому, сполучаючи їх з дієтами, вибирайте тривалі системи харчування

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2026 | 16/11/2014 Краса, мода, імідж - Догляд за собою

Ссылка на статью:

Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: