uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вечірня зарядка для нервової системи
Вечірня зарядка для нервової системи
Слово зарядка в більшості людей асоціюється з фізичними вправами, виконуваними ранком. Але якщо мати на увазі, що ціль зарядки - це збільшення працездатності, уваги, зняття нервової напруги – то виходить...


Слово зарядка в більшості людей асоціюється з фізичними вправами, виконуваними ранком. Але якщо мати на увазі, що ціль зарядки - це збільшення працездатності, уваги, зняття нервової напруги - то виходить, що вечірня зарядка набагато актуальніше. Більшість людей саме ввечері почувають підвищену втому, дратівливість, біль у спині, та й думки про роботу не дають перемкнутися на домашні справи. От у цих випадках і може допомогти спеціально підібраний комплекс вправ, виконуваний увечері після приходу з роботи й природно до вечері (особливо якщо вона щільна і насичена).


   Які проблеми можна розв’язати різними варіантами вечірньої зарядки:

- Позбутися надмірного апетиту ввечері, особливо це важливо, якщо треба забрати кілька зайвих кілограмів; - Заспокоїти нервову систему й зняти стрес; - Позбутися фізичної втоми, накопиченої на роботі; - Поліпшити стан хребта і позбутися болів у спині; - Активізувати роботу внутрішніх органів

Найкращий варіант, якщо кожна людина індивідуально для себе підбере комплекс вправ, виходячи з поставленої мети. Але є загальні рекомендації, які треба дотримувати всім людям

- Будь-які вправи краще робити на порожній шлунок; - Закінчувати заняття треба за 15- 20 хвилин до вечері; - Вечірнє тренування повинне тривати 10 - 20 хвилин; - Займатися найкраще не щодня, а 2 - 4 рази на тиждень; - Стежите за власним самопочуттям, якщо накопичується утома, і вже не хочеться робити комплекс вправ, скоріше всього на останніх тренуваннях організм одержав зайве навантаження. Треба зменшити кількість вправ і тривалість тренування; - Більшість людей після роботи почувають себе дуже втомленими, і їм здається, що організму незмога робити вправи, але це не зовсім так. На роботі звичайно накопичується психологічна втома, а не фізична. Потрібно лише кілька разів себе пересилити й зробити вечірню зарядку, а потім це вже швидко ввійде до звички.


   Вечірній біг

Біг виявляє комплексний позитивний вплив на людину. Це, мабуть, ідеальний спосіб профілактики серцево-судинних захворювань і тренування серцевого м’яза. Біг у вечірній час нормалізує апетит і поліпшує настрій. Підвищується настрій за рахунок того, що під час неквапливого бігу виробляються ендорфіни , особливі гормони, які створюють відчуття щастя й блаженства. Позитивний вплив перегонів важко переоцінити, але всього цього можна добитися тільки при дотриманні основних правил

Біг повинен тривати 30 - 40 хвилин. Згодом можна звичайно збільшувати тривалість перегонів, але для звичайної людини найкращий оздоровчий ефект наступає саме при такій тривалості. - Бігати треба 2 - 3 рази в тиждень. Якщо бігати частіше трьох разів, то організм не буде встигати відновлюватися. Якщо бігати один раз, то різко зменшується оздоровчий ефект. - Перед бігцем треба розім’яти основні групи м’язів. Зробити це можна за допомогою простих вправ: присідання, махи руками й ногами, обертання тулубом. - Пробіжку ділимо на три етапи. Перша третина шляху (приблизно 10 хв.) проходить у повільному темпі. Друга третина шляху небагато швидше й заключний етап теж з мінімальною швидкістю. - Після пробіжки треба провести водні процедури й одержавши заряд бадьорості займатися домашніми справами або планувати завтрашній робочий день


   Вечірня зарядка й хребет

Спина по вечорах болить приблизно в 80% дорослого населення планети. Справа в тому, що за день відстань між хребцями зменшується, і вони давлять на корінці спинного мозку, у такий спосіб викликаючи дискомфортні, болючі відчуття в спині й гноблячи роботу внутрішніх органів. Завдання вечірньої зарядки в цьому плані - м’яко розтягти хребет, збільшивши в такий спосіб відстань між хребцями

Зробити це самостійно може кожна людина за допомогою спеціальних вправ. Основні правила при виконанні вправ для хребта прості - потрібно робити вправи без ривків, м’яко, почуваючи, як розтягуються м’язи спини й хребет. Ці вправи можна робити щодня протягом 10 - 15 хвилин


   Техніка виконання вправ

1. Устаньте рачки. Зробіть вдих, злегка прогніть спину й подивитеся нагору. Так, щоб відчути, як розтягуються м’язи уздовж усього хребта від куприка до шиї. Затримаєте подих на кілька секунд. Потім зробіть видих, округлите спину й втягніть живіт, щоб напружилися м’язи. Пригорніть підборіддя до грудей і затримаєте подих на кілька секунд. Виконати 7 - 8 таких рухів

2. Ляжте на спину, руки розташуєте на підлозі за головою. Повністю видихніть повітря. Тримаючи ліву ногу прямою, вдихайте, одночасно згинаючи праве коліно, і притискаючи стегно до тулуба, обхоплюйте праве коліно обома руками. Затримаєте подих на кілька секунд, потім розслабтеся, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторити 5 - 7 разів для кожної ноги

3. Ляжте на підлогу, руки заведіть за голову й випрямите. Дихаєте як звичайно. Витягайте одночасно ліву руку й ногу в протилежних напрямках. Повторите те ж саме для правої сторони. Зробити 5 - 7 витягувань для кожної сторони


   Вечірня зарядка для нервової системи


   Стрес - це щоденний супутник практично кожної сучасної людини. Розв’язати цю проблему, звичайно ж, можна тільки в комплексі, а спеціальні вправи можуть стати першим кроком на шляху до більш спокійного й повноцінного життя

1. Устаньте поруч зі стільцем, боком до його спинки. Тримаючись за спинку лівою рукою, зробіть повний видих. Потім на вдиху, зігнувши коліно, підніміть праву ногу й обхопите його (коліно) правою рукою (не кистю). Пригніть голову до коліна й у такій позі затримаєте подих на 3 секунди. Розслабтеся й опустите ногу. Коли ви повністю освоїте цю вправу й будете добре тримати рівновагу, можна обхоплювати коліно обома руками, щоб натиск був сильніше. Виконати 3 рази для кожної ноги

2. Устаньте прямо, погляд зосередьте на одній крапці на стіні перед вами (голову треба тримати прямо). Дихаєте як звичайно. Повільно піднімайте праву ногу й розташуєте стопу на внутрішній поверхні лівої ноги, якнайвище. Пальці ноги при цьому спрямовані в низ. Розслабте ногу. У такій позиції вона не буде сковзати вниз. Коли відчуєте що стоїте стійко, зробіть повний видих, потім, повільно вдихаючи, підніміть руки й зімкніть долоні над головою. Потім розслабте подих і відчуйте, як напружуються м’язи живота. Дихаєте зовсім вільно. Щоб утримати рівновагу, продовжуйте дивитися в одну крапку. У цій вправі важливіше розслабити подих, утримуючи рівновагу, чим піднімати руки над головою. Виконати 3 рази для кожної ноги

На перший погляд може здатися, що, виконуючи вечірню зарядку, не залишиться часу на інші домашні справи, але насправді 15 хвилин вправ додасть тільки бадьорості й ентузіазму у вечірнє життя



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 1552 | 03/11/2014 Медицина і здоров'я - Фізіотерапія

Ссылка на статью:


Коментарій
    JoePoins09:09 18-12-2017    
website <a href=https://essayonline.us.com>online essay writing service</a> write essay online <a href=https://essayonline.us.com>writing online</a>
    My Essay Writing 23:02 15-12-2017    
cheap custom research papers <a href="https://essaywritingservice.us.org">paper writing service</a> writing my essay for me <a href=https://essaywritingservice.us.org>essay writing service</a>
    JoePoins22:22 13-12-2017    
online payday loans no credit check <a href=https://paydayloans.us.org/>online payday loans direct lenders</a> best payday loans online <a href=https://paydayloans.us.org/>payday loans online direct lender</a>
    JamesPoins17:05 10-12-2017    
bad credit payday loans no brokers <a href=https://badcreditpersonalloans.us.com>payday loans for bad credit texas</a> personal loans bad credit https://badcreditpersonalloans.us.com - payday loans bad credit today
    JoePoins03:59 07-12-2017    
http://loansforbadcredit.us.com/ <a href=https://loansforbadcredit.us.com/>payday loans</a> direct lenders for bad credit <a href=https://loansforbadcredit.us.com/>https://loansforbadcredit.us.com/</a>
    JamesPoins01:20 01-12-2017    
100 payday loan <a href=https://shorttermloans.us.com>loans with bad credit and monthly payments</a> secured loans https://shorttermloans.us.com - best short term loans
    JoePoins20:44 28-11-2017    
writing personal essays for college <a href=https://buyessays.us.com>buy essay online</a> buy an essay <a href=https://buyessays.us.com>order essay</a>
    JamesPoins01:45 27-11-2017    
essay writing service <a href=https://essaywritingservices.us.com>cheap custom essay writing service</a> professional essay writing service https://essaywritingservices.us.com - essay writing service canada
    Write Essay For Me 03:30 26-11-2017    
college essay prompts <a href=https://collegeessay.us.com>writing an essay for college</a> help with college essay <a href=https://collegeessay.us.com>easy essay help</a>
    PamPoins01:23 26-11-2017    
write my paper for me <a href="https://writemypaperforme.cricket">write my paper for me</a> write my paper <a href=https://writemypaperforme.cricket>write my paper</a> webcam asian <a href="https://girlschat.trade">girls chat</a> chat rooms <a href=h
    Write My Papers 00:38 26-11-2017    
buy essay <a href=https://buyessay.us.com>buy essay</a> buy essay <a href=https://buyessay.us.com>buy essay online</a>
    JoePoins16:36 24-11-2017    
payday loans wichita ks <a href=https://shorttermloans.us.com>short term payday loans</a> short term bad credit loans <a href=https://shorttermloans.us.com>short term cash loans</a>
    JoePoins04:28 17-11-2017    
online loans <a href=https://onlineloans.us.com/>online payday loans</a> payday loans online <a href=https://onlineloans.us.com/>loans online</a>
    JamesPoins15:59 10-11-2017    
college essay help online <a href=https://essayonline.us.com>online essay writing</a> writing essay online https://essayonline.us.com - online essay help
    JoePoins07:18 08-11-2017    
quick loans for bad credit <a href=https://quickloans.us.com>loans quickly</a> fast loans <a href=https://quickloans.us.com>quick loans</a>
    Write My Papers 06:45 06-11-2017    
buy college essays <a href=https://buyessays.us.com>order essay online cheap</a> buy an essay paper <a href=https://buyessays.us.com>buy an essay online</a>
    JoePoins06:20 04-11-2017    
writing essay help <a href=https://buyessays.us.com>buy essays</a> pay someone to do my essay <a href=https://buyessays.us.com>buy essays online</a>
    JamesPoins23:41 01-11-2017    
Read Full Report <a href=https://writemyessay.us.com>as an example</a> write https://writemyessay.us.com - homepage
    Write 17:08 26-10-2017    
college essay <a href=https://collegeessay.us.com>help for essay writing</a> help with essays <a href=https://collegeessay.us.com>college admissions essay help</a>
    JamesPoins00:35 26-10-2017    
payday loans for bad credit <a href=https://loansforbadcredit.us.com/>loans for bad credit</a> Continue Reading https://loansforbadcredit.us.com/ - faxless payday loan same day
    JamesPoins13:39 16-10-2017    
essay writing service <a href=https://essaywritingservices.us.com>admission essay writing service</a> essay writing service <a href=https://essaywritingservices.us.com>top rated essay writing service</a>
    JamesPoins13:49 15-10-2017    
write my essay <a href=https://writemyessay.us.com>write my essay for me</a> view site https://writemyessay.us.com - More Bonuses
    JamesPoins06:36 05-10-2017    
payday loans online direct lenders <a href=https://paydayloansonline.us.com/>payday loans online</a> Go Here https://paydayloansonline.us.com/ - payday loans online
    Online Homework 02:29 03-10-2017    
essay writing service <a href=https://essaywritingservice.us.com>essay writing service</a> essays writing services <a href=https://essaywritingservice.us.com>essay writing service</a>
    JamesPoins14:28 30-09-2017    
sexchat.us.com <a href=https://sexchat.us.com>erotic chat room</a> web cams porn https://sexchat.us.com - sex chat room
    JamesPoins04:33 26-09-2017    
<a href=https://loansforbadcredit.us.com/>bad credit payday loans direct lenders</a> <a href=https://onlineloans.us.com/>payday loans online</a>
    JamesPoins12:24 25-09-2017    
<a href=https://onlineloans.us.com/>Click This Link</a> <a href=https://essaywritingservices.us.com/>professional essay writing services</a>
    JamesPoins20:34 24-09-2017    
<a href=https://writemyessay.us.com/>help me with my essay</a>
    JamesPoins05:07 24-09-2017    
<a href=https://bestpaydayloansonline.us.com/>instant payday loans online</a>
    JamesPoins13:53 23-09-2017    
<a href=https://onlineloans.us.com/>link</a> <a href=https://essayonline.us.com/>buy essay papers online</a>
    JamesPoins21:26 22-09-2017    
<a href=https://essayonline.us.com/>paper writing services</a>
    JamesPoins05:47 22-09-2017    
<a href=https://paydayloans.us.org/>loans for bad credit</a>
    JamesPoins14:16 21-09-2017    
<a href=https://paydayloans.us.org/>guaranteed payday loans online</a>
    JamesPoins22:26 20-09-2017    
<a href=https://paydayloans.us.org/>payday loans online</a>
    JamesPoins06:41 20-09-2017    
<a href=https://paydayloans.us.org/>payday loan online</a>
    JamesPoins15:29 19-09-2017    
<a href=https://paydayloans.us.org/>online payday loans</a>
    JamesPoins23:40 18-09-2017    
<a href=https://paydayloans.us.org/>payday loans online</a>
    JohnDon10:28 17-09-2017    
<a href=https://paydayloans.us.org/>payday loans online</a>
    JohnDon17:33 16-09-2017    
<a href=https://paydayloans.us.org/>direct lender payday loans online</a>
    JohnDon01:38 16-09-2017    
<a href=https://paydayloans.us.org/>payday loans online</a>
    StewartriP20:47 13-09-2017    
<a href=http://wellbutrin.shop/>wellbutrin</a> <a href=http://tetracycline.fund/>tetracycline buy</a>
    CharlesOceaw19:32 13-09-2017    
wh0cd8346281 <a href=http://tretinoincream025.pro/>tretinoin cream</a> <a href=http://buydiflucan.store/>diflucan price</a> <a href=http://trazodone.tools/>trazodone</a>
    AlfredVOw14:52 13-09-2017    
wh0cd5554289 <a href=http://prozac.zone/>prozac</a>
    AaronTex16:12 12-09-2017    
wh0cd7685016 <a href=http://buyrimonabant.reisen/>buy acomplia rimonabant</a> <a href=http://metforminonline.pro/>metformin</a> <a href=http://tretinoincream005.pro/>tretinoin cream 0.05 generic</a>
    AaronTex22:01 10-09-2017    
wh0cd6215542 <a href=http://buytenormin.reisen/>tenormin</a> <a href=http://buyyasmin.shop/>yasmin</a>
    Michaelnip13:23 10-09-2017    
wh0cd6950242 <a href=http://buy-azithromycin.shop/>where can i buy azithromycin online</a> <a href=http://amoxil.schule/>generic amoxil</a> <a href=http://buyamoxicillin.reisen/>buy amoxicillin without prescription</a>
    Michaelnip22:39 08-09-2017    
wh0cd5774678 <a href=http://buycelexa.shop/>buy celexa online without prescription</a> <a href=http://triamterene.systems/>triamterene 37.5</a>
    Michaelnip07:22 08-09-2017    
wh0cd3643951 <a href=http://buycytotec.store/>cytotec</a> <a href=http://medrol.zone/>medrol</a> <a href=http://buy-anafranil.store/>anafranil for ocd</a>
    Bennydix16:15 06-09-2017    
wh0cd2321393 <a href=http://buyavana.shop/>buy avana</a> <a href=http://elimite.schule/>permethrin cream for sale</a> <a href=http://buy-methotrexate.work/>methotrexate cost</a>
    Michaelnip15:30 06-09-2017    
wh0cd2247941 <a href=http://kamagra.live/>kamagra jelly usa</a> <a href=http://nexiumgeneric.pro/>nexium</a>
    Bennydix07:15 06-09-2017    
wh0cd2100974 <a href=http://buy-strattera.work/>price of strattera</a>
    Michaelnip01:49 06-09-2017    
wh0cd3423492 <a href=http://buy-tretinoin.reisen/>buy tretinoin</a> <a href=http://buyretina.shop/>tretinoin cream</a> <a href=http://abilifycost.pro/>web site</a>
    JohnDon00:43 06-09-2017    
<a href=https://essayonline.us.com/>college essay help online</a> <a href=https://loansforbadcredit.us.com/>bad credit payday loans direct lenders</a>
    BrettTum01:46 05-09-2017    
wh0cd2394860 <a href=http://buy-methotrexate.reisen/>methotrexate online</a> <a href=http://buyseroquel.work/>seroquel drug</a>
    BrettTum22:00 04-09-2017    
wh0cd2247919 <a href=http://buy-cephalexin.store/>buy cephalexin</a> <a href=http://avodart.reisen/>order avodart</a> <a href=http://elimite.directory/>elimite</a>
    Bennydix16:26 04-09-2017    
wh0cd668669 <a href=http://cialisprice.reisen/>cialis 5mg cost</a> <a href=http://revia.reisen/>revia</a>
    CharlesOceaw10:41 04-09-2017    
wh0cd1880544 <a href=http://suhagraonline.pro/>suhagra</a>
    CharlesOceaw15:48 03-09-2017    
wh0cd1219274 <a href=http://buy-albendazole.work/>albendazole</a> <a href=http://tretinoincream005.pro/>tretinoin cream 0.05</a> <a href=http://buy-tretinoin.store/>tretinoin cream 1</a>
    CharlesOceaw15:19 03-09-2017    
wh0cd1219278 <a href=http://buytenormin.reisen/>tenormin</a> <a href=http://zetia.fail/>zetia</a>
    Michaelnip22:59 02-09-2017    
wh0cd778430 <a href=http://buyrimonabant.reisen/>buy acomplia rimonabant</a> <a href=http://buy-strattera.work/>buy strattera</a>
    AaronTex19:52 02-09-2017    
wh0cd851913 <a href=http://metforminonline.pro/>metformin</a>
    KennethGeops01:50 02-09-2017    
<a href=http://cialis247.us.com/>cialis prescriptions</a>
    CharlesOceaw20:53 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    CharlesOceaw20:02 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis price</a>
    AlfredVOw17:14 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>more about the author</a>
    KennethGeops16:45 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis over the counter</a>
    KennethGeops16:24 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    CharlesOceaw15:06 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    CharlesOceaw14:58 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis</a>
    AaronTex14:28 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    CharlesOceaw13:52 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis from canada</a>
    Billyranda12:52 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Over The Counter</a>
    BrettTum12:52 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    StewartriP12:52 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis over the counter</a>
    Bennydix12:36 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    CharlesOceaw12:27 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    CharlesOceaw12:21 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis over the counter</a>
    KennethGeops12:12 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis over the counter</a>
    AlfredVOw11:40 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    AaronTex11:36 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis from canada</a>
    BrettTum11:19 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Over The Counter</a>
    AaronTex10:45 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    AaronTex10:33 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis online prescription</a>
    CharlesOceaw16:33 31-08-2017    
wh0cd972890 <a href=http://genericadvair.pro/>generic advair diskus</a> <a href=http://zetia.directory/>zetia</a> <a href=http://avodart.tools/>generic dutasteride</a>
    CharlesOceaw23:06 28-08-2017    
wh0cd736247 <a href=http://genericlipitor365.us.com/>cheapest lipitor</a>
    AaronTex12:36 27-08-2017    
wh0cd337298 <a href=http://prednisolone.brussels/>more information</a>
    AaronTex01:07 27-08-2017    
wh0cd953703 <a href=http://levaquin.directory/>levaquin 500mg</a> <a href=http://furosemide40mg.store/>furosemide buy</a> <a href=http://cafergot.brussels/>cafergot</a>
    Bennydix00:59 27-08-2017    
wh0cd205688 <a href=http://strattera247.us.com/>strattera online</a>
    AlfredVOw23:12 26-08-2017    
wh0cd646536 <a href=http://viagra365.us.com/>example here</a> <a href=http://cytotec247.us.com/>Cytotec</a>
    AaronTex15:15 26-08-2017    
wh0cd586336 <a href=http://buy-tadalafil.store/>20 mg tadalafil</a> <a href=http://buytadalafil.reisen/>tadalafil</a> <a href=http://vermox.tools/>cheap vermox</a>
    KennethGeops20:13 25-08-2017    
wh0cd279157 <a href=http://buy-atenolol.shop/>buy atenolol</a>
    AaronTex05:22 25-08-2017    
wh0cd423161 <a href=http://costofcymbalta.us.org/>duloxetine cymbalta</a> <a href=http://lexapro247.us.com/>buy lexapro online</a>
    AlfredVOw23:39 24-08-2017    
wh0cd924205 <a href=http://robaxin247.us.com/>purchase robaxin online</a> <a href=http://cymbalta30mg.us.org/>cymbalta 30 mg</a>
    Bennydix12:15 24-08-2017    
wh0cd189455 <a href=http://diclofenac50mg.us.org/>diclofenac 50 mg</a> <a href=http://tamoxifen247.us.com/>tamoxifen gynecomastia</a>
    KennethGeops21:41 22-08-2017    
wh0cd732401 <a href=http://buyprozac.us.org/>buy prozac</a> <a href=http://buymedrol.us.org/>buy medrol</a> <a href=http://bentyldrug.us.com/>bentyl drug</a>
    AlfredVOw06:30 21-08-2017    
wh0cd348800 <a href=http://domperidone.us.com/>domperidone</a>
    AlfredVOw18:28 09-08-2017    
wh0cd140768 <a href=http://cialisonline24.us.org/>Cialis Online</a> <a href=http://celexa247.us.org/>where to buy celexa</a> <a href=http://celebrex2016.us/>view website</a> <a href=http://cialis247.us.org/>purchase cialis</a> <a href=http://apoteket-sve
    CharlesOceaw11:05 09-08-2017    
wh0cd699936 <a href=http://buyanafranil.store/>anafranil</a> <a href=http://buy-metformin.store/>metformin</a> <a href=http://advairhfa.pro/>advair cost</a> <a href=http://buy-clindamycin.store/>clindamycin</a> <a href=http://buy-nolvadex.store/>nolvadex
    Michaelnip02:28 09-08-2017    
wh0cd566272 <a href=http://albendazole24.us.org/>albendazole</a> <a href=http://allopurinol24.us.org/>allopurinol online</a> <a href=http://celexa247.us.org/>Buy Celexa</a>
    AlfredVOw07:01 01-08-2017    
wh0cd663654 <a href=http://phenergan.us.org/>Phenergan</a> <a href=http://buyfurosemide.us.org/>buy furosemide</a>
    Tracyrourb02:08 31-07-2017    
wh0cd109195 <a href=http://exelon.world/>more about the author</a> <a href=http://prevacid.world/>prevacid</a> <a href=http://imdur.world/>imdur</a> <a href=http://buyhoodie.world/>where to buy hoodia</a>
    KennethGeops21:55 29-07-2017    
wh0cd647416 <a href=http://valtrex.us.org/>valtrex</a> <a href=http://benadryl.us.com/>benadryl price</a>
    AlfredVOw11:48 29-07-2017    
wh0cd676056 <a href=http://advaironline.us.com/>generic advair</a> <a href=http://genericpropecia.us.com/>propecia</a> <a href=http://cheapcialisonline.us.com/>cialis tadalafil 20 mg</a>
    CharlesOceaw14:10 28-07-2017    
wh0cd410761 <a href=http://allegra.reisen/>allegra</a> <a href=http://lasuna.reisen/>lasuna</a> <a href=http://lanoxin.reisen/>lanoxin</a>
    CharlesOceaw09:06 24-07-2017    
wh0cd847776 <a href=http://prevacid.us.com/>prevacid</a> <a href=http://actos.us.com/>Generic Actos</a>
    AlfredVOw18:24 23-07-2017    
wh0cd949873 <a href=http://zithromax.tools/>generic for zithromax</a> <a href=http://allopurinol.zone/>allopurinol</a> <a href=http://clonidine.shop/>clonidine</a> <a href=http://propranolol.live/>propranolol hemangioma</a> <a href=http://casodex.reisen/
    BrettTum05:09 23-07-2017    
wh0cd250793 <a href=http://detrol.reisen/>detrol generic equivalent</a> <a href=http://arimidex.live/>website</a> <a href=http://baclofen.fund/>baclofen</a> <a href=http://cephalexin.schule/>keflex antibiotic</a> <a href=http://cephalexin.world/>keflex</
    CharlesOceaw16:57 22-07-2017    
wh0cd362081 <a href=http://albuterol.tools/>albuterol</a> <a href=http://betapace.reisen/>betapace</a> <a href=http://flexeril.world/>generic for flexeril 10 mg</a> <a href=http://metoclopramide.reisen/>metoclopramide hcl 10 mg</a>
    CharlesOceaw11:13 22-07-2017    
wh0cd288603 <a href=http://prevacid.world/>prevacid</a> <a href=http://meclizine.reisen/>meclizine</a> <a href=http://digoxin.reisen/>digoxin</a> <a href=http://floxin.world/>generic floxin</a> <a href=http://kemadrin.reisen/>kemadrin</a> <a href=http://
    Bennydix12:29 21-07-2017    
wh0cd170277 <a href=http://buymetformin.shop/>metformin</a> <a href=http://citalopramhbr20mg.reisen/>citalopram</a> <a href=http://trazodone.mba/>trazodone</a> <a href=http://buy-allopurinol.work/>allopurinol</a>
    BrettTum04:04 21-07-2017    
wh0cd384437 <a href=http://yasminbirthcontrol.us.com/>buy yasmin birth control pills</a> <a href=http://bupropionsr150mg.us.com/>BUPROPION PILLS</a>
    CharlesOceaw09:52 19-07-2017    
wh0cd990893 <a href=http://hydrochlorothiazide25mg.us.com/>hydrochlorothiazide 125mg</a> <a href=http://triamterene.us.org/>triamterene hctz 37.5</a> <a href=http://benadryl.us.com/>benadryl</a>
    Bennydix07:59 19-07-2017    
wh0cd990891 <a href=http://buyflagyl.us.org/>order flagyl online</a>
    AlfredVOw15:47 18-07-2017    
wh0cd799083 <a href=http://buyretina.us.org/>buy retin-a</a>
    Bennydix09:11 18-07-2017    
wh0cd182672 <a href=http://stromectol.news/>buy stromectol</a> <a href=http://zithromax.zone/>more help</a> <a href=http://sumycin.reisen/>sumycin without prescription</a> <a href=http://eulexin.reisen/>eulexin</a>
    KennethGeops14:16 17-07-2017    
wh0cd578659 <a href=http://celebrex200mg.us.com/>celebrex 200mg</a>
    AlfredVOw23:04 16-07-2017    
wh0cd166441 <a href=http://buyprozac.us.org/>Prozac Tablets</a>
    BrettTum03:44 05-06-2017    
wh0cd6850875 <a href=http://onlinecrestor.us.com/>Buy Crestor</a> <a href=http://buyeloconcream.us.com/>buy elocon</a> <a href=http://buspar4you.us.org/>BUSPAR PRICES</a>
    Radina16:49 14-10-2015    
This <a href="http://psvqawbz.com">potnisg</a> knocked my socks off
    David10:47 14-10-2015    
This wesibte makes things hella easy. http://avcovzeps.com [url=http://alhigso.com]alhigso[/url] [link=http://suvxvvvtkdk.com]suvxvvvtkdk[/link]
    Ronny12:41 12-10-2015    
No more s***. All posts of this qulitay from now on

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини